軽量化

軽量化と言っても搭乗者の体重減らすのが手っ取り早いのでそちらです(^^;

昨年の人間ドックで脂肪肝まで行かないけど気を付けてといわれました。
んで、最近、酢が内臓脂肪を減らすとweb上で発見したので本当かどうか試してみました。

https://www.mizkan.co.jp/health/sunochikara/reduce-visceral-fat/

私の中の実験ルールは以下の通り
食事内容は変えてません。(腹八分目)
毎朝、納豆を食べてたのに酢をプラスして酢納豆にするのだけ変更してます。
お酒は毎日飲みます。(焼酎を週に4L)
飲み会の時は体重増加など気にせず飲み食いします。
運動はウエイトトレーニングのみです。
仕事により月～金は1日6千～1万歩は歩きます。

酢納豆朝食べて、夕食後風呂入る前に計測

R7/3/15　70.4　筋トレ
R7/3/16　69.9　酢納豆食べ始め(かんたん酢)　筋トレ
R7/3/17　69.8
R7/3/18　69.0
R7/3/19　69.6　夜食喰った
R7/3/20　69.4　夜食喰った
R7/3/21　　 ?　飲み会で腹いっぱい食べた
R7/3/22　70.2　昼外食で腹いっぱい食べた　筋トレ
R7/3/23　69.5　筋トレ
R7/3/24　69.0
R7/3/25　69.2　お通じ無し
R7/3/26　69.0　夜食喰った
R7/3/27　69.1
R7/3/28　69.4
R7/3/29　69.6　筋トレ　夜食喰った
R7/3/30　69.7　筋トレ　夜食喰った
R7/3/31　69.8

R7/4/1　　 ?　飲み会で腹いっぱい食べた
R7/4/2　 70.0　
R7/4/3　 70.2
R7/4/4　　 ?　計測忘れ
R7/4/5　 69.6　筋トレ
R7/4/6 　69.5　筋トレ
R7/4/7 　69.0　お通じ無し
R7/4/8　 69.0
R7/4/9　 　 ?　飲み会で腹いっぱい食べた
R7/4/10　68.9
R7/4/11　69.2　昼外食
R7/4/12　69.4　筋トレ
R7/4/13　68.9　筋トレ
R7/4/14　68.6
R7/4/15　69.2
R7/4/16　69.6　酢の種類変更(黒酢)
R7/4/17　69.3
R7/4/18　69.3
R7/4/19　69.1　昼外食　筋トレ
R7/4/20　68.8　筋トレ
R7/4/21　68.8
R7/4/22　　 ?　飲み会で腹いっぱい食べた
R7/4/23　69.4
R7/4/24　69.1
R7/4/25　　 ?　飲み会で腹いっぱい食べた
R7/4/26　69.2　筋トレ
R7/4/27　69.0　筋トレ
R7/4/28　69.3　お通じ無し
R7/4/29　69.4　昼夜外食で腹いっぱい食べた
R7/4/30　69.1　お通じ無し

R7/5/1 　69.2　夜食喰った
R7/5/2 　69.0
R7/5/3 　68.9　筋トレ
R7/5/4 　68.8
R7/5/5 　68.3
R7/5/6 　68.3　筋トレ
R7/5/7 　68.3
R7/5/8 　68.4
R7/5/9 　68.4　お通じ無し
R7/5/10　68.1　筋トレ
R7/5/11　67.5　筋トレ
R7/5/12　67.6　お通じ無し
R7/5/13　　 ?　飲み会で腹いっぱい食べた
R7/5/14　68.6　昼外食で腹いっぱい食べた
R7/5/15　68.4
R7/5/16　67.8　お通じ無し
R7/5/17　67.3　筋トレ
R7/5/18　67.4　筋トレ
R7/5/19　67.4　お通じ無し
R7/5/20　67.7
R7/5/21　67.9　お通じ無し
R7/5/22　67.9
R7/5/23　67.9
R7/5/24　67.5　筋トレ
R7/5/25　67.0　筋トレ
R7/5/26　66.9　お通じ無し
R7/5/27　67.3
R7/5/28　67.5
R7/5/29　66.9
R7/5/30　67.1
R7/5/31　66.9　筋トレ

2か月半で3.5kgの軽量化に成功しました。

酢納豆は美味いのでこれからも続ける予定です。
今年の人間ドック楽しみです(^^)