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2018年03月08日

第38回篠山ABCマラソン 走った

さる3月4日,篠山マラソン走ってきました。このレースを走るのは4回目,4年前の初回は3h45m19sのパーソナル2ndベスト,3年前は3h50m33s,去年は3h57m53sと着々とタイムを落としていますが,今年はどうだったでしょう。

f:id:ultravisitor:20180304104332j:plain

直近30日間の走行距離は110kと,多いとは言えないが最低限はクリア,2週間前に高知龍馬マラソンを走っているし,1週間前は自主練で20k走っているので,ある程度準備はできているはず。

ただ,懸念材料が2つ。

まず,レース直近6日間走ってない。

次に,レース前日に東京出張が入ってしまい,帰宅したら日付が変わっていた(=レース当日に入ってしまった)。

まあこういう懸念事項があったとしても,最近調子は悪くはないし,大丈夫やろと。

で,ここ数年小出監督の「30キロ過ぎて一番速く走るマラソン」を心がけていて,機嫌よく走れていたのですが,タイム自体はがむしゃらに走っていた時代の方がよかった。

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)作者: 小出義雄出版社/メーカー: KADOKAWA / 角川マガジンズ発売日: 2014/05/29メディア: Kindle版

ということで,今回は小出監督の教えを破り,

・5キロ27分(=キロ5m24s)のペースを40kまで維持して3h36m
・残り2.195kはバテてキロ6m00sまでペースダウンしてもかまわない
・合計してギリ3h50m切り

とゆー,いつもと異なる計画を立てました。

その結果……。

やっちまったよ,撃沈したよ,4時間オーバー! 4h11m03s!

以下が10キロごとのペース

距離去年今回
-10k5:305:28
-20k5:325:28
-30k5:325:35
-42.2k5:567:03

そもそも前半でさえ「5キロ27分(キロ5m24s)」を達成してないし。

そして,28kくらいから足が重くなり,30k過ぎてから撃沈。歩いてしまいました。

この日は知り合いが応援に来てくれるということで,目立つように例のナラナラ団鹿コスチュームで走って,あのコスは沿道の受けも良いんですが,歩いてしまった最後は「鹿,ガンバレーっ!」という小学生に,「もう頑張れないっ!」と応える始末。かつてGrand Violaさんに見せた「颯爽と走る鹿コスの男」の姿は今回はありませんでした。

すみません,小出監督! 初心に戻って前半ペース落として後半のために温存する走りに戻します!

ちなみに自己2ndベストだった4年前の篠山マラソンのペースは……

距離2014今回
-10k5:195:28
-20k5:145:28
-30k5:145:35
-42.2k5:327:03

4年間でこんなにタイムが落ちるとは!

加齢加齢。

いじょ。

今後のレース予定:
04/01 なにわ淀川マラソン(フル)
04/08 芦屋さくらファンラン(ハーフ)
04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(フル):
DateNameNet Time
2015.03第38回篠山ABCマラソン4h11m03s
2018.02高知龍馬マラソン20183h52m13s
2017.12第29回加古川マラソン3h50m06s
2017.12第26回赤穂義士マラソン3h55m56s
2017.11第27回福知山マラソン3h54m29s
2017.11第21回大阪・淀川マラソン3h58m16s
2017.4第4回香住ジオパークフルマラソン3h50m05s
2017.03第37回篠山ABCマラソン3h57m53s
2017.02高知龍馬マラソン20173h52m51s
2016.12第28回加古川マラソン3h49m25s
2016.11第26回福知山マラソン3h56m47s
2016.11第20回大阪・淀川マラソン3h55m57s
2016.4第3回香住ジオパークフルマラソン3h53m15s
2016.22016 Death Valley Marathon3h57m02s
2016.1A New Year A New You Huntington Beach3h57m50s
2015.12Holly Jolly Run Huntington Beach4h7m27s
2015.11Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas4h16m06s
2015.05Rock 'n' Roll Marathon San Diego4h08m58s
2015.03第35回篠山ABCマラソン3h50m33s
2015.02高知龍馬マラソン20153h54m30s
2014.12第23回赤穂義士マラソン3h55m37s
2014.11第24回福知山マラソン3h55m13s
2014.05能登和倉万葉の里マラソン20144h14m30s
2014.03第34回篠山ABCマラソン3h45m19s
2014.02高知龍馬マラソン20143h46m42s
2013.12第22回赤穂義士マラソン3h51m56s
2013.3鳥取マラソン3h57m46s
2012.12第24回加古川マラソン3h42m41s
2012.11第2回神戸マラソン3h46m56s
2011.12第2回奈良マラソン3h50m11s
2011.11第1回神戸マラソン4h20m46s



ブログ一覧 | 日記
Posted at 2018/03/08 22:52:20

イイね!0件



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第3回香住ジオパークフルマラソン走 ...
【な】さん

この記事へのコメント

2018/03/09 07:50:56
お疲れ様でした。
ナラナラ団コスチュームだと、知らない方も気軽に応援してくれるのですね!

素晴らしい!!

これからも無理せず頑張って下さいね~!
コメントへの返答
2018/03/09 08:57:26
ありがとうございます!
ナラナラ団コスのポイントは全体のコーディネイトで,単なるかぶり物でなくボディが黒で統一したモジモジ君みたいなのがキモくて受けるんだと思います。

あと,気づいたのですが,頭にムルティプラ狼さんからもらったナラナラ団のぼりを立てているのが受けているみたいです(^▽^)
2018/03/10 11:51:30
師匠! なにやってんすか珍しいw
突っ込んで撃沈はワタシにオマカセください(^^;)

鹿コスで歩くのはなかなかのドMプレイですね。。。
コメントへの返答
2018/03/10 18:10:10
そうなんですよー前日東京出張に行った影響を甘く見てましたorz

どMプレイなのは本当にその通りで,もう完全に開き直り,むしろ笑ってくれ!という感じでした(^^;
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