わんこが好きのブログ一覧

ランニングマシン１日40分×３回
ウェイトトレーニング３時間×週３回　
を30年以上位続けてますが、米は１食160g～170gです。　　
カレーの時だけ200gにしてます。
当然カロリー不足ですが、牛乳＋プロテインや、その他あんこの和菓子等でカロリー調整してます。
体脂肪が一桁にならない様に甘い物で調整してます。
一桁になると、やはりパワーが出なくなったり、ウェイトの重量も下がるからです。
また風邪も引きやすくなります。
インフルエンザ等の高熱が出た時に燃焼する脂肪も必要です。


５年位前の孫を背中に乗せて腹筋ローラー立ちコロしてる写真ですが、この程度の筋肉量と体脂肪を維持してます。
腹筋はバリバリに割るのでは無く、大きく柔らかく割れてる程度を保つのが、食事制限的にも楽ですね


自分は、プロレスラーの棚橋さんや、故マッスル北村さんみたいな形の腹筋です。
ヘソ上が４つに割れてます。
腹筋のパワー的には断面積が広く有利な形です。
ボディビルダーとしてはヘソ上６つ割れの方が見た目も良いですけどね
ヘソ下も割ると８つ割れになりますからね
時々雑誌なので８つ割れの珍しい腹筋を見る事があります。
自分の友達のボディビルダーも８つ割れです（減量して大会前は）
でも細かく割れた腹筋の人って、パワーが無い人が多いんです。
YouTuberのサイヤマングレートさんは８つ割れで、異常に腹筋のパワーがありますが、あの人は例外　　笑

昨日の、なっちゃんのオヤツは茹でたニンジンと蒸したサツマイモでした。　

なっちゃんのオヤツ
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●蒸したサツマイモ
●茹でたニンジン
●茹でたブロッコリー
●生キャベツ
●蒸かしたカボチャ
●スイカ
●ワンちゃん用玉子ボーロ
●ワンちゃん用乾燥牛肉？！
●ミルク風味ガム　
●やぎミルク掛けのかき氷


です。

ヨーグルトのカップ半分位が１回分です。
それを１日２回食べさせてます。

何故か？？レタスは食べません
吐き出します　　笑

このセイコー4R36キャリバー（上２本）と7S36Cキャリバー（下真ん中）
は調整してますが、調子が良い８振動並みに正確です。　
６振動なので、少し姿勢差で＋－はありますが、微妙に15度位朝まで傾けたりすれば誤差は相殺されます。
安い６振動も諦めないで調整すれば、愛着も出ます。　

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これもセイコー4R36キャリバーで新品購入のまま使用してます。
日差は約＋25秒です。
調整してませんが、ハック機能ありで進み気味ですから、秒針合わせも簡単です。　　　　　　　　　　　　　　　　まあ使える範囲内です。
秒針も細いし指針の反対側（カウンターウェイト）も長く重量バランスが良さそうなので、調整すれば精度が良くなりそうな気がします。

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自分が使用してる８振動の中で、一番精度が良いハミルトンカーキフィールドです。
２回購入し１本目は日差－5秒で、２本目は＋１秒以内です（夏場）
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ROLEXサブマリーナは夏冬通して日差－２秒です。
家で着けてるだけです。
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ORISのビッグクラウンです。
これもROLEX同様に日差－２秒です。
夏場でも＋にはなりません。
妻からのプレゼントなので大事に使ってます。
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文字盤が大きくて、スゴく格好悪いデザインの4R36キャリバーです。
この時計は新品購入時から姿勢差の調整がバッチリでした。
日差も＋２秒程度です（夏場でも）
さらに微調整はしてます。
自分のセイコー６振動は、この時計同様にする為の見本ですね
タイコノート製ベルトに交換してますが、買い物とかに着けてるだけです。
セイコー4R36で、こんな当たり時計は珍しいです。
ほぼハズレ個体ですからね　　笑
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SEIKOの6振動4R36キャリバーですが、輸出機は精度がメチャクチャなので、姿勢差と緩急針を調整し、約7時間ほど平置きにして－1秒位にすると、だいたいですが一週間着けると、＋気味になる事が多いです。　
7時間で＋1秒～＋２秒位に変化するのが多いです。

各向きでの姿勢差を計ったり、あまり腕を振らないルームランナーでのジョギング等に着けてる内に、だいたい＋気味になる個体が多いです。
10年位前に購入し、精度がメチャクチャなので時々着けてた位です。
現在は日差平均＋５秒以内です。
厳寒期は微妙に遅れると思います。
数日後に裏蓋パッキンを新品に交換します。



6振動なので8振動より、姿勢差（重力方向の影響）は影響します。

安い6振動キャリバーですが、耐久性はありますし、ゼンマイの巻き上げも早いです。
パワーリザーブも41時間です。
8振動より秒針が雑に動く感じも好きです。
8振動の自動巻きも3機使用してますが、やはり自分で調整した6振動の方が着けてて面白いです。

10年前に購入したセイコー５スポーツのパワーリザーブテストです。
7S36Cキャリバーです。
連続使用時間は41時間です。　
（パワーリザーブ）


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★CHAT GPTの回答です。
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《7S36C パワーリザーブテスト結果》

開始：2025年8月29日 18時40分頃

停止：2025年8月31日 15時28分

可動時間：44時間48分


《CHAT GPTの結論》
極めて優秀な個体。ほぼ理想的なパワーリザーブ　
・・・との事です。　

この7S36Cは、月に数回10年以上使用してますが、新品購入時に自分で緩急針を一度調整しただけです。
腕に着けての日差も＋１～＋３秒です。　
朝まで平置きにしても、さほど進まないので、SEIKO工場での姿勢差の調整が、たまたま良かった個体だと思います。
自分が使用してる８振動のROLEXサブマリーナ同等の精度です。　
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他にも4R36キャリバーの緩急針を再調整し、日差測定も同時進行しました。
腕に着けての日差は、－１～＋２秒位になりましたが、平置きにすると＋５秒位です。
調整期間は３日間でした。
変なデザインのセイコー５スポーツですが、ROLEX並みに姿勢差の影響も無く、自分が所有してる4R36キャリバーの中で一番当たりの時計です。

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この4R36キャリバーのセイコーモンスターも緩急針を再調整し、腕に着けて日差を測定しました。
日差は着用して＋１～３秒程度になりました。
平置きでは＋12秒位進み気味になりますが、9時位置を斜め下にして朝まで放置すると誤差が少なくなります。
SEIKO工場出荷時の姿勢差調整が良くない個体です。　
かなりのハズレ個体です。
緩急針下のレバーを９時寄りに0.2㎜程度動かして、新品購入時より姿勢差は、かなり良くなってます。
６振動の4R36キャリバーって、こんなもんですね…
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他ハミルトン、ORIS、ROLEX、セイコー５スポーツ、セイコー５がありますが、セイコー系の６振動は新品の内に全て緩急針を調整してます。
８振動のETAやROLEXのキャリバーは説明するまでも無く、日差は－２～＋２秒と腕に着けても正確です。

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SEIKOの7S36Cや4R36は、１秒間に6振動（毎時21,600振動振動）で、耐久性がありますが、姿勢差が出ます。
部品摩耗も少ないです。

ROLEXやETAは、1秒間に8振動（毎時28800振動）で姿勢差には強いのですが、部品磨耗が早くなります。
自分は、どちらも使用してます。

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時間調整や秒合わせには原子時計アプリを使用してます。
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