たれほんだのブログ一覧

いよいよレースまで2週間となりました。ケガは想定外でしたが、ダメージ回復は今週からの疲労を抜くトレーニング内容と一緒なのでスケジュールには大きな変わりはありません。

今朝はかかとの痛みがほとんどなくなっていました。由紀江さん（ロードレーサー）のトレーナーにしようかと思っていたんですが、ランに決定。危ないと思ったらすぐに引き返すつもりで、ショートコースで出発。



雨の悪コンディションの中、レースで使うことになるウェイブライダーを使いたくなかったので、これまでのトレーニングシューズに昨日のインソールを装着。このインソール、実走してみるとすごく良かったです。クッション性と足の安定性がかなり向上しました。終盤だけじんわりとした痛みが来ましたが、それまでは本当に快適でした。ウェイブライダーのインソールと重さを比較してみましたが、その差は20g増。これだけ楽になってくれればこの重量差は気にならないでしょう。




途中、ちょっと動悸がして心拍が高めに出ちゃいましたが、ショートコースを走り切り、着替え後すぐにアイシング。継続して、かかとにも湿布を貼っておきました。


自転車トレーニングにしても良かったかもしれませんが、走る方が気持ちが落ち着きますね。今後もかかとの状態と相談しながらその日のメニューを決めていきます。



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今日の結果


10.5km


タイム　1:06'01


平均心拍数　159ｒｐm


消費カロリー　634kcaｌ


今月の走行距離　396.2km


今年の走行距離　1870.1km


今日の体重　62.9kg


今日の体脂肪率　8.6%

5.29　雨

今日は台風2号の影響でずっと雨でした、風はさほどでしたけど。

ランニング後、東京から来石したいた叔母を石巻駅まで送ってきました。本当は明日帰宅の予定だったんですが、台風の影響を考慮して今日となりました。JR仙石線は石巻からはまったく普及の目途もなく、石巻線から乗り継いで上っていくことになります。



帰宅後、ちょっと早い昼食。粛々と、期限切れの配給パン消化再開です。今日は保存の効くクロワッサンだったんですが、その賞味期限も20日過ぎています（笑）　さらに、中東地域からの物資と思われる牛乳、今日が期限になってました。ギリギリになって今日開封。中東の牛乳ってどんな味なんだ…とドキドキしながら飲みましたが、普通の牛乳でした。「SA」って書いてありましたが、サウジアラビアでしょうか？？




昼食後、母と、近所の母の友人を連れて、東松島市のロックタウン矢本まで行ってきました。ここも震災前よりは賑わっている感じです。母たちは、ここの入店している100円ショップで細かい雑貨をたっぷり買っていました。ついでに、今晩のおつまみにケンタッキーをおねだりしてゲット（笑）


家に戻ると夕方近く。今日は車の移動が多かったんですが、悲惨な地域も通りましたが、随分と片付けが進んでいるなぁ…というのと、ガレキ置き場は随分と増えてきたなぁ…という感じです。当たり前なんですが、現状では、片付けっていうよりはガレキ置き場に除けているだけなんですよね。まだまだ長い戦いは続きそうです。

さて、オラの戦いのひとつの冠水対策です。雨が結構降っているので、上から入ってくる水に対してはどうなのか…を検証できました。




結果水が入っていませんでした（ホッ）。




ガレージは母屋の陰にくっつく構造になっていて、雨は母屋が盾になって、あまりシャッターには吹き込んでこないみたいです。とはいえ、本格的な土砂降りを体験してみないと、判断はできないので様子見継続という感じですね。

さて、温帯低気圧にランクダウンした台風ですが、宮城県では明日が一番影響を受けそうです。そして、そろそろ毎月2回来る大潮も間近となってきました。

どうなることやら…

かかとの故障で走れなくなってしまいました…が、それを嘆いていても始まりません。できることを粛々とするだけです。

今日の買い出し、一番の目的は、ウルトラマラソン装備変更でした。いつもなら、行きつけのスポーツショップへ行くところですが、今回は残り時間がないので、スーパースポーツゼビオ石巻店へ潜入（？）。

クッションの良さそうなランニングシューズを物色していると、スタッフさんが声をかけてくれました。どのような目的かを聞かれたので、ウルトラマラソンチャレンジを伝えました。今までのレース歴、ハーフが最長というのも話したので、「おぉ、いきなりウルトラですか！？」と驚かれました。オラ自身驚いていますからね（汗）。偶然にもそのスタッフさん、盛岡からの応援スタッフで、岩手で開催されるウルトラマラソンなので、ちょっと会話が盛り上がりました。が、アップダウンが厳しいですよ…と知っている情報ですが、地元の人に言われるとリアルに感じます…。素人なオラにはやはり厳しいチャレンジであります。

オラが気になっていたのはアシックスのウルトラマラソン用のシューズだったんですが在庫もなく、クッション性そのものは、トレーニング用のシューズと大差はないとのこと。紐がどの位置から結べるとか…といった差はあるようですが、新しいアイデアをもらいました。それは…

インソールの交換

でした。オラと同じミズノのシューズに、おすすめのインソールを装着して履いてみると、あら不思議。クッション性が桁違いに向上しました。安いインソールではありませんが、シューズを買うより全然安く、即決となりました。いい物を紹介してくれてたスタッフさんに感謝。ついでに、膝も痛み加減なので、ザムストのアイシング用氷のうと固定バンドをゲット。今後、トレーニングしながらダメージ回復をしなくちゃないので、アイシングは重要な要素になります。




今日買ってきた物一式です。




先日買ったウェイブライダーオーラのインソールと、今日買ったインソール。上から見ると立体性が全然違います。




裏から見るとさらに素材の違いが明らかに。純正インソールはただのクッションですが、プラスチック素材を使いかかとの安定性向上、クッション性とスプリング性能の向上まで狙っています。




というわけで、オラが持っているシューズの中で一番クッションのいいミズノ、ウェイブライダーオーラをベースに改造を開始。




インソールを交換し、シューレースも、短距離用（10㎞くらい）レーシングシューズから移植して、青＆黄の配色にしました、カッコイイ♪

履いてみた感じの重さに大差は感じられませんが、微妙に重くなった気がします。しかし、クッション性の向上には驚きました。早くこれで走ってみたいんですが…天気の悪い日は履きたくないし、何よりかかとの痛みが引いてからじゃないと…（汗




まずはケガの回復最優先…でも試走が楽しみです♪

5.28　曇り時々雨



朝起きると、左足のかかとの痛みが改善されていませんでした。今日はランニング休養日にしましたが、もしかすると、もうちょっと走ることができないかもしれません。日常で激しく痛む…というほどではないので、疲労骨折とかじゃないとは思いますが…。痛みの様子をみながら、走れないときは…由紀江さん（ロードレーサー）でトレーング続けようっと。




天気が悪かったので、家の片付けをしました。最近、周囲の匂いもですが、ハエや虫が目立つようになってきました。玄関先に虫除けアイテムを投入…ちょっとトイレの消臭剤みたいな香り…（汗）。




津波の影響で湿気っぽい床下は相変わらずの状態。点検口を開けておけば幾分いいかと思ったいましたが、全くダメですね。海水で湿ったグラスウールは乾く気配がありません。点検口を開けていることによって、洗面スペースがかなり不自由だったので、ついに蓋を閉めました。床下断熱材交換工事の日まで放置です…。


午後は車を流された友人を乗せて買い出しに行きました。菓子パンではなく2日連続の外食に。



石巻の繁華街となったあけぼの地区、「忍家」にお忍び初入店（ふ）。豚冷しゃぶとろろそばを食べました、あっさりして美味しかったなぁ。


その後、スーパースポーツゼビオ石巻店駐車場に翼（フィット）を停めて、あちこち買い歩き。今日はこの平和なエリアにも、沿岸部のなんともいえない悪臭が流れてきていました（汗）　オラんち周辺の匂いなので慣れてますけどね（ふふ）

帰宅後、買ってきた物のひとつ、コーキングで冠水ブロックの強化をしました。



シャッターのフレーム土台と、ブロックの間にコーキング。しなくても大丈夫かと思いますが、安心の為に追加です。




冠水ブロックVer1.1の完成！　ですが、このブロック、大きな弱点があることに気づきました。わかりますか？？


冠水に気を取られるあまり、上からの水（雨）には全く無抵抗だということを（滝汗）。雨が上からいっぱい降ると、シャッター付近に水が溜まるって仕組みです（涙


シャッター内にブロックを積んでいれば上下の水に対応できたはずですが、シャッター自体は海水に浸ってしまうし…。

せっかく台風に備えてコーキングしたのに、ちょっとガッカリ…。

とはいえ、シャッター内にくる雨水は、潮位で下からくる冠水よりは勢いがないだろうし…海水に浸かるよりは、雨水の方がいいよね…ということにして、ちょっと様子をみてみます…。

大雨に対処できないような場合は、またその時に対策を考えるとしましょう。

さぁ、台風、かかってこい！！

昨日のロングディスタンス走のダメージですが、今朝起きると、膝、足首には問題なさそうでしたが、左足かかとに若干痛みが残っていました。

今日はクールダウン的にゆっくり短い距離を…と、ショートコースをゆっくり出発。しかし、かかとの痛みがどんどん増していき、6㎞地点でストップ。痛くて走れなくなってしまいました。我慢して走ることも…微妙にできたかもしれませんが、この時点でオラのすべきことはこれ以上悪化させないこと。なので、足を引きずりながら歩いて帰ってきました。

オラ、痛くても、滅多に歩くことはしないので屈辱的です。昨日の失敗を無にしないよう、これからダメージコントロールに入ります。


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今日の結果


10.5km


タイム　1:30'01


平均心拍数　119ｒｐm


消費カロリー　508kcaｌ


今月の走行距離　385.7km


今年の走行距離　1859.6km


今日の体重　63.1kg


今日の体脂肪率　9.1%