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2020年03月13日 イイね！

新型コロナウイルスに負けるな！　防ぎようがないのか？

新型コロナウイルスに負けるな！　防ぎようがないのか？毎日、新型コロナウイルスウイルスの感染者が報道されている
国民・世界中の人々に感染する可能性が大きいです

こうなったら、感染すると思って対応をしなくてはいけませんね
ワクチンなどもまだない状態です

そうなると、同対策をとるかです

今のところ、出来る対策として　　　うがい・手洗い・マスク・消毒
そして、　免疫力を上げる

みんなで、頑張りましょう

大変でも、家族を守るため・自分を守るため・守りたい人を守るために
頑張りましょう

免疫力を上げる方法は、新型コロナウイルスに負けるな！に載せましたが、
ネットなどでまだまだ沢山あります

危険な方法を除いて、やれる方法を見つけてやってみましょう

損にはならないと思います

いつやるの？

今でしょ！　　　　（ちと古いですか？…………）

Posted at 2020/03/13 05:52:37 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2020年03月08日 イイね！

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　最後に！

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　最後に！最後に

要するに

うがい・手洗い・マスク　　これだけでは１００％防げる訳ではありません

やらないよりはやった方がよいです

それに加えて、体内の自然免疫力を上げていく生活と、
ストレスを,低減していく行動
さらには入浴の際の入り方をみなおし、

健康でよりよい生活をすることによって新型コロナウイルスに負けるな！

となります


ご清聴をありがとうございました
Posted at 2020/03/08 13:33:32 | コメント(1) | トラックバック(0) | 手記 | 日記
2020年03月08日 イイね！

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その６

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その６今度はストレスを軽減させるそのほかの方法
ホットミルクを飲むと、リラックマ　　　？　　　リラックスする

私もそうですが、ホットミルクを飲むと　ホッとしてリラックスしますね
寝る前に飲むと安眠効果もあるとか？　　無いとか？

もう一つは、お茶です
お茶も普通のお茶で構いませんが、飲む量が大切です
１日１杯ではなく　多い方がよいそうです

カテキンが、血管の老化を防ぐんだとか！
敷いては全身の老化をも防いでくれます

お茶のカテキンで免疫力アップですね

もう一つに果物　　その中でイチゴです

イチゴにはビタミンCが多く含んでいます
ビタミンCは、体の中の余分な活性酸素を抑える効果があります

　
食事　　　　睡眠　　　　運動

これらはちゃんとしていれば、問題ないことですね

今日からでも見直してやっていきましょう！


　　　　　　　　　　　　抗酸化作用　

　　　　　　　　　野菜・果物・みそ汁・お茶


　　　　ストレス軽減　　　　　　　　　　　　　　体を温める

笑い・ため息・温ミルク　　　　　　　　　　　入浴　　　　　　　　　　　　
Posted at 2020/03/08 13:25:45 | コメント(0) | トラックバック(0) | 手記 | ニュース
2020年03月08日 イイね！

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その５

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その５ストレスも免疫力には大敵ですね
ストレスが、長く続くと免疫力が低下して感染症やがんになりやすいんだそうです
例えば、スマホやパソコンなどの使用は多くの情報を処理し目に光が入るため
ストレスの要因になります

ストレスは自律神経のバランスをも崩すのです
自律神経は交感神経と副交感神経の活動するバランスが同じ割合だと理想的です
交感神経（緊張）が活発で副交感神経（リラックス）が少ないときは
ストレスがかかっている
ストレスで交感神経（緊張）が高まると、免疫力が低下します

ストレス対処法として、まずはなんと　ため息です

心配事がある時は、一時的に呼吸をしなくなる・呼吸が浅くなる

それをリカバーするのが、「ため息」です

やり方は、おすすめなのが
４秒で吸って８秒をかけて吐く　　　これを１分間行うそうです

吐くことを長くすることにより
頸動脈に副交感神経の圧受容体があるんだそうです
それが刺激されて副交感神経の活動を上げてくれるんだそうです

頸動脈にあるセンサーが息を吐くときに刺激されて副交感神経の活動が活発化
します

もう一つは、作り笑いです

緊張しているとき、人は顔がこわばるのです
顔の表情筋が硬くなるのです

その時に作り笑いをすることにより顔の血流も良くなり
自律神経にも影響を与えるのです

やり方は、１分間ほど口角を上げたり下げたりする
（口角を上げて元の位置に戻す　　これを１分間繰り返す）

もちろん　本当の「笑い」も効果はありますん

笑うことは、免疫力を高めて　血流を良くして老化を防ぐことができるため
健康・長寿にも大変良いそうです









Posted at 2020/03/08 12:01:32 | コメント(0) | トラックバック(0) | 手記 | 日記
2020年03月08日 イイね！

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その４

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その４今度はみそについてです
みその中でも免疫力アップによいのが仙台みそです
仙台みそは老化を抑える抗酸化物質を沢山含んでいます
白みそと比べても白みその１０倍以上抗酸化力があります
仙台みそは普通の製法ではなく、煮るのではなく蒸して作るので
イソフラボンが大豆に豊富に残るのです
さらに、１年以上かけて熟成させるので熟成期間に大豆にアミノ酸と麹の糖が
反応して抗酸化物質が多く作られると考えられています

毎日のみそ汁で食卓から免疫力をアップしましょう

とありました

我が家では、塩分の取りすぎを控えて１日に１度だけみそ汁を作っています
根菜と、キノコ類は必ず入れておりますが
たまには豚汁（お芋沢山です　　じゃが芋　さつま芋　里芋　ですけど）

あー　　腹減った　
　
何を作りましょうか？



Posted at 2020/03/08 11:26:34 | コメント(0) | トラックバック(0) | 手記 | 日記
 
 

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「@いざいこ さん
お疲れ様でした🥱

明日からプチ社会復帰ですね😅

まぁ　そんな事より

カンパーイ　　お疲れ様でした🥱

セコマ（セイコーマート　北海道の）の物も頂きました😅」
何シテル？   09/11 19:14
栃木の片田舎のじじいです。 休みには畑と車の面倒をみています。 こんなじじいでも許容範囲でしたらよろしくです。 あっ！言い忘れましたが当家は家族ぐるみで ...

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