減量途中経過-1

ちまたでも、はやっているようですが、
私がやっているのは簡単なダイエット。

１週間で２キロ弱、減ってきたので。途中経過報告（＾＾

必要なもの
　*　カロリーブック（るんが買ってくれました）
　*　メモ帖　

以上終わり。（爆）

やっている事は、
水以外の　口にした物を全て、すぐにメモ。
夜にはカロリーブックを見て足し算。

これまで、私はアマアマをつまんだり、
ご飯を食べたのに、その後つまみとビールなんて事が多かったし。
夜に「今日のお昼は何？」って聞かれて覚えてない事も多々。
食にこだわりの無い人生でした。

同じような人には向いていると思います。

メリットとしては、
メモするのが面倒なので、口にするものが減る。
足し算をするので、毎日のカロリーが判る（1300-1600でした）

食事の時は、少し行儀が悪いですが、
スープや野菜を食べて小休止。それから主食。
３食はきちんと食べています。

飲み物は出来るだけホットにする。

後は、シンプルに　歩く

普段は一駅前で降りて歩く。
ゴルフはカートを出来るだけ使わない。
おデコにうっすら汗がにじむ程度の運動ですが、
20分で100kcalとしておいて、その分は引き算。

知っている人は知っているんでしょうけど、
例えば、ショートケーキ一個。300kcal程度あるそうです。
　
って事は１時間歩いてやっと消費？
と考えるとヤーーメタ　になりません？
もちろんどうしても食べたい時は食べてますけどね。

来月位からは、きっと減り度合が悪くなるので、
軽くジョギングも取り入れてみようかと
思っています。