不眠症？（禁酒5日目）

こんばんは。


　
《東洋羽毛さんが作ってるんだ》　
禁酒が始まった夜から・・・上手く眠れません。
（＞＿＜）

そんなに遅く寝床に入ってるワケではないのですが。
（今夜は遅いケド）
１時・・2時と時は過ぎちょっとトロッとしたと思ったら4時

そのまま6時半ぐらいまで薄ボンヤリしておる感じでそのまま
起床。

ですが、布団を出てからは調子いいんです（笑）
普段食べない朝食食べたり、仕事中にも全く眠くならない（爆）

寝酒してた時は寝つきは凄くいいんですが、朝なかなか目が覚めなくて。
朝食を食べる時間がなく、日中急に猛烈な睡魔に襲われたりしてます。

実質今の睡眠時間は2時間半～3時間くらいと実感してます。

どれだけ、寝付くのにアルコールに頼っていたのか身にしみています。
多分リズムが狂って、ハイな状況になっているのかと思ってます。

・・・寝付けないときの対策法を考える・・・

寝付けないときは、誰しも気持ちが焦ります。
とくに明日、仕事がある場合は、寝ないと休まらないし、仕事に支障が出るので困ってしまいすね。
こういうときは眠れない原因は何なのか、よく考えてみましょう。
それによって対処方法も変わってきます。精神的ストレスなのか、体内リズムのズレ（夜型など）なのか、体の痛みなのか、クスリの副作用なのか、食事の内容が影響しているのか、ということなのです。

寝付けないときには、このようにその日一日のことを振り返ります。
嫌なことはありませんでしたか？もしかしたらそれが脳に作用して、ストレスにを与えているのかもしれません。・・・（イカ略）

書いたら眠くなるかと思いましたが疲れたんで止めました。
（爆）
「眠れない時は２０分経ったら一旦寝床を出る」ってのはやってみよう（汗）


とりあえず部屋は暗めなのでもう少し眠くなるのを待ってみます。