ganmo.wのブログ一覧

GW突入ですね。
　GWは関係ないので
　今日もいつも通り
　近くのｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを
　ライドしてきました。


天気が良いこともあり、
　散歩する🚶
　一人でライドする🚴
　グループでライドする🚴🚴🚴
　多くて多くてちょっと危険💦



今週は4月でもっとも
　週間走行距離が短い💦
　まだ不足なので明日も🚴



明後日からは
　マカンGTSばかりで
　自転車は乗れないので
　なおさらです😭



今日はゆっくりのはずが
　心拍数ちょっと高かった💦





体重も順調に減ってきており
　もうすぐ70kg未満(^O^)v
　ゆっくり減量していきます〜

ケイマンGT4 + S660から
　マカンGTS + N-BOXに
　変更した主な目的は
　🚴輪行🚴です。


マカンGTS ＋S660でも
　大丈夫かな？と考えていたら
　マカン意外に荷物が載らない💦



それでも、後部座席を倒して
　ミノウラ バーゴTF2と
　ﾎｲｰﾙｻﾎﾟｰﾄｾｯﾄで
　何とか24ｲﾝﾁ以下は入りました。




サドルは外さないと入りません(T.T)



左右から百均の荷締めベルトで固定



ヘルメットやシューズなどはカーゴに



リアハッチゲートにぶつけ
　傷を付ける可能性があるので
　ﾌﾟﾛﾃｸｼｮﾝﾌｨﾙﾑを貼り


さらに百均の滑り止めマットを
　出し入れの際引いています。



クルマでの輪行は
　N-BOXがメインになりますが
　納期が７月なのでそれまでは
　マカンで頑張ります。




そんな今週は天気にも恵まれ
　毎日楽しくライドでき
　目標の50km/Weekの3倍
　168km/Week走行🙌



iPhoneのアクティビティも
　22日連続完璧にクリア中
　ってAppleWatch持っていないと
　判りませんね💦



体重も正月からは約5kg減量
　体脂肪も5%削減✌️
　1年で10kg減ったら
　嬉しいな😄

🚴自転車関連の投稿が続きます💦

CATEYEのサイコンで
　ケイデンスは測定していますが
　心拍数は測定していません。

　理由は、
　AppleWatchを身につけている事
　ｵﾌﾟｼｮﾝの胸に巻く心拍ｾﾝｻｰ苦手。
　ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞがあれば検討します。

そこで今日は
　AppleWatchのSTRAVAアプリを
　起動し心拍数を収集しました。

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ライドする際AppleWatchのSTRAVAを
　起動しスタートをタップ
　iPhone自体は何も操作しません。

　簡単ですね。
　測定したい時だけ起動。
　勿論iPhoneはスリープのままです。

注意することは、
　AppleWatchは常に液晶オフ、
　見たい場合は左手首（AW装着側）を
　目の前に持ってこないと表示されない。

　片手運転になり、走行中は危険です。
　信号待ちなど一時停止時、心拍数を確認。
　速度も表示しますが、いつも0km/hです💦


またバッテリー消耗も激しく、
　１時間で20%程度減ります。
　４時間以上のライドは難しいです。

　私のはAppleWatch第一世代なので
　第二世代以降であればもっと持ちます。


さらに、CATEYEからもSTRAVAサイトに
　アップロードするため、
　CATEYEの走行ログと
　AppleWatchの走行ログが二重登録。

STRAVAサイトで見ると、
　ganmoさんはganmoさんと一緒に
　仲良く？ライドしており、
　走行距離もダブルで加算されます。


そこで使い方を考えました。
＜その１：GPXエクスポート＞
　折角のデータなので、
　GPXエクスポート機能で
　パソコンのディスクにﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟし
　STARAVAログからは削除。
　もし見たいときがあれば、
　GPXインポートすれば見られます。
　もちろん心拍数も。

＜その２：画面ショットを貼る＞
　心拍数の画面ショットを撮った後
　AppleWatchの走行ログを削除。

　CATEYEの走行ログに、
　心拍数の画面ショットを
　画像として登録します。





心拍数はどんな感じと見るだけで
　ケイデンスは見て分析するため
　それで私は十分だと考えました。

今回の測定結果は明らかに高すぎ💦
　私の年齢や安静心拍数からは
　140〜150で1時間以上ライドを
　目指します(^O^)v

「自転車トレーニングおたすけ計算機」
　心拍数による運動強度とトレーニング例
　http://og3s.web.fc2.com/001.html
　が参考になりました。

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【追記】
　翌日は頑張って抑えました。
　楽になった共に、長い距離では
　タイム短縮になりました(^.^)

　
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これからの使い方としては、
　CATEYEのサイコンをメインとし
　心拍数を測りたい時だけ
　AppleWatchのSTRAVAを起動する。

　かつ、心拍数は画面ショットを撮ったあと
　STARAVAログから削除する。


CATEYEサイコンの取り付け位置を変更。
　走行中首を振らずにすみ安全です。
　ｵﾌﾟｼｮﾝのｱｳﾄﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾗｹｯﾄ(OF-100)を
　購入しました。



ムスコはGARMINのスポーツウォッチを
　利用しており便利そうですが、
　両方つけるもちょっとね...

AppleWatchの
　今後に期待したいです。

今までは、iPhone7 Plusを
　ハンドルに装着し
　「STRAVA」アプリなどを利用。

しかし、機能面や重さで
　ｻｲｸﾙｺﾝﾋﾟｭｰﾀに変更しました。
　前提知識ZERO、初めてのサイコン💦


購入したのは、CATEYE CC-SC100B
　ｵﾌﾟｼｮﾝのｽﾋﾟｰﾄﾞ&ｹｲﾃﾞﾝｽｾﾝｻｰISC-12

　最初CC-PA500Bを購入したのですが
　表示項目が不足、1時間で諦めその足で
　CC-SC100Bを買いに行きました🚴

1時間でお別れした
　左のCC-PA500B😭
　右のISC-12 は継続利用。



実店舗でしか売っていないCC-SC100B
　ネットショップでは買えない(T.T)



1.  iPhoneのデメリット
・バッテリー消耗が早い
　（1時間15%消費、ｻｲｺﾝでは5%に減少）
・転倒などによるクラッシュ
　（ムスコは二回クラッシュ）
・振動による故障率アップ
・ライド中の写真撮影など着脱が面倒
・ハンドルまわりが重い
　（iPhone一式382g、
　　サイコン一式50g）

2.  ｻｲｺﾝ（CC-SC100B）のメリット
・コンパクトで軽量
・ボタン電池で120時間稼働
・表示項目のｶｽﾀﾏｲｽﾞ機能が便利
　（ｽﾏﾎで予め5種類登録でき、
　　MODEﾎﾞﾀﾝで切り替える）
　表示項目は１〜８項目

　↓左から８、６，５項目↓


　↑左の表示８項目は
　　①走行速度、②平均速度
　　③ケイデンス、④平均ケイデンス
　　⑤走行距離、⑥走行時間
　　⑦傾斜（勾配）、⑧時計

表示項目は、
　練習用、ﾂｰﾘﾝｸﾞ用、ﾋﾙｸﾗｲﾑ用、ﾚｰｽ用など
　用途によって利用できるのが良い。

3.  ｻｲｺﾝ（CC-SC100B）の問題
・iPhoneとの接続が頻繁に切断
　噂には聞いていたが、酷い時は
　20分切れっぱなしも(T.T)
　データはiPhoneに登録されており
　無事だが、見られないのは痛い。

　→　解決策として、
　　①メモリーの空きを増やすと
　　　切れにくい感じです。
　　②WiFiをOFFにする。
　　　街中のWiFiに繋がらないように。

・データの精度に問題
　ミラーモードでは
　Bluetoothの関係か
　ﾃﾞｰﾀ発生頻度が1〜7秒以上。
　（速度や位置情報の精度が悪い）

・速度、ケイデンスなどデータ表示
　に数秒のタイムラグ。

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スピードとケイデンスの測定は
　後輪のスポークの磁石と
　ペダルに磁石を装着し
　ISC-12のセンサーでカウント。
　磁石との隙間を3mm以下にするのが
　ちょっと面倒でした。



ライド中はサイコン、
　終わったらｽﾏﾎで見ます。
　ただし、Bluetoothの問題か
　若干のタイムラグや切断があり、
　数値に誤差が..😭
　GPSからの地図情報も
　微妙にずれることも💦




問題はマニュアルで
　152ページあり記憶できない💦
　（ｵﾝﾗｲﾝ用でPDF）
　よって、自作でｸｲｯｸﾏﾆｭｱﾙを
　作成し利用しています😄



ハンドルが軽くなったのが嬉しい(^.^)

マカンGTSに四人乗って
　ぐんまちゃん本籍地
　伊香保グリーン牧場で🌸花見
　四万温泉で♨️🍶を楽しみ
　🚴ハルヒルの下見も行ってきました！


伊香保グリーン牧場
　駐車場はよく利用するのですが💦
　入場したのは初めてです(^O^)v


1970年に創業していますが、
　施設はどれも綺麗でグッド！


19品種1500本の桜がありますが
　🌸花見🌸には早かった...
　4月17日現在七分咲きのようで、
　今週末がベストだったかも？

まあ草花が綺麗に咲いていたので
　気分は上々😄　でも、
　運転手の私だけﾉﾝｱﾙｺｰﾙ(T.T)


朝から後部座席は....(｀ε´)


花見の後は、四万温泉♨️
　しまおんせんと読みます。
　四万十川ではないです💦

旅館は伊東園ホテル四万
　いとうえんと読みます。
　伊藤園とは関係ありません💦


案内された駐車場の位置は
　両脇がランクルでした。
　マカンGTSがコンパクトカーに見えます。


翌朝ランクルが居なくなると
　やっぱちょっとでかいかも？


四万温泉、匂いもなく透明
　癖がなく大好きという方と
　温泉らしくないという方も。
　川の流れる音を聞きながらの
　露天風呂もあり私は好きですヨ😄

食事はバイキング＆飲み放題
　意外と美味しかったです夜はね💦
　玄関前でハイポーズ(^O^)v


翌日はダムガール＆ボーイ
　でもないけど、朝食後の散歩は
　四万川ダムへ！


小さめだけどﾏｲﾅｽｲｵﾝに満足。


お腹もこなれたので次は
　「千と千尋の神隠し」の世界観を
　楽しめる旅館「積善館」へ！
　320年の歴史で日本最古の湯宿です。
　3km程度の距離ですが、
　途中道幅2m程度の細い箇所もあり💦
　次はここに泊まろうかな。








5月に開催される「榛名ヒルクライム」の
　コースもマカンで下見。
　🚴で下見や練習している方も多く
　ミニベロでライドしている方も😄


帰りの高速道路は
　マカン後部座席を初めて経験。
　爆睡できました(-_-)zzz


帰宅後は洗車する余力がなく
　今日洗車して旅行は終わり、
　次も楽しみです😄


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【追記】　
　【公式】四万温泉協会様から「いいね」頂きました😄