目標体重を標準体重の６６．６Ｋｇに設定しています♪
現在の体重を維持できないくらい、少ない摂取カロリーを続ければ、体重は減るはずです。
体重１Ｋｇ当たりの維持に必要エネルギーは３０Ｋｃａｌと言われているので、
約７８Ｋｇの体重を維持するには、１日に約２３００Ｋｃａｌを摂取する必要があります。
摂取量を１日１５００Ｋｃａｌに制限すれば、維持できる体重は５０Ｋｇなので、
延々と続けて死ななければ、いずれ５０Ｋｇの体重で飽和します。
１Ｋｇの体重を落とすためには７０００Ｋｃａｌのエネルギー消費または
エネルギー摂取減を行う必要があると言われています。
おいらの方法では当面、
１日に２３００Ｋｃａｌ－１５００Ｋｃａｌ、つまり８００Ｋｃａｌ摂取減のため、
１Ｋｇ落とすのに約９日かかります。
摂取カロリーを一定にすると、体重が減っていくほど体重減の速度が遅くなりますが
おいらの計算では今の生活を変えなくても、１１月１７日には標準体重の６６．６Ｋｇまで落ちる予定です。
これに運動を加えると、目標達成が少し早くなります。
