のんびりドライバーのブログ一覧

普段から野菜を摂らなくちゃと心がけてはいるんだけど、一人暮らしではなかなかうまくいかない。

スーパーじゃ一人分なんてなかなか買えないし、外食でも野菜は副菜扱い。手に入る野菜も大体決まっているんだよね。

だから、にんじんやレタスをスティックサラダにしたり、キャベツをたっぷり使ったミネストローネをやキノコを具にして味噌汁を作ったりする。鍋もいろんな野菜をぶち込むが、三日同じ鍋を食べなきゃなくならないのはつらいし、太ってしまった。

寒い時期は、体の冷えを防ぐために、根菜や温野菜を食べるようにしていたが、これからは生野菜が美味しい季節。

そんな私が発見した店が、「ビクトリアステ－ション」「ビックボーイ」。共にステーキのファミレスである。

ここのサラダバーが、思った以上に充実しているのである。

ほうれん草、レタス、キャベツ、セロリ、ミニトマト、キュウリ、ヤングコーン、オクラ、ホイールコーン、枝豆、ポテトサラダ、マカロニサラダ、海草、杏仁豆腐、マンゴーその他もろもろ。トッピングにフライドオニオンやクラッシュアーモンド。ドレッシングは、サウザンアイランド、ごま、和風、フレンチなど。お皿も汚れたら交換できるらしい。

今日で２回目だが、野菜三昧を楽しんだ。お気に入りは、カリフラワーのピクルス。パプリカが彩りを添えている。酢は、糖尿病の防止にも役立つらしい。カリフラワーをメインに、ほうれん草、スライスオニオン、千切りセロリをサウザンアイランドで。トッピングは、クラッシュアーモンドがいい歯ごたえのアクセントをつけてくれた。

気分転換には、オクラとヤングコーン。なかなか手に入らない食材だ。枝豆とコーンも美味い。海藻サラダは、まだ食べていないが、たっぷり盛りつけて、和風ドレッシングでいただくと、ミネラルをたっぷり摂取できそうだ。

反則技かもしれないが、スープバーでコーンスープを選んで、サラダバーのホイールコーンをどさっと入れると美味いよ。

混んでない時期なら、食後は、ドリンクバーで飲み物をチョイスして、自前の書籍を読むのもいいだろう。ちょっと口寂しい時には、サラダをつまみながらね。

初めての「洞爺湖マラソン」。

「景色がいいよ。」と薦められ、制限時間５時間を知りつつ、無謀にエントリー。

前泊し、６時に起床。バイキングの朝食。スタート地点に近い宿だから、９時近くまでゆっくりくつろいだ。

会場に着くと、すごい人数。総数５８８３名の参加者とその応援。

最後尾でストレッチなどをして過ごす。「あっ、船木和喜さんと堀井学さんだ。」子供達と一緒に写真を撮られていた。

湖畔の向こうに雪を冠している羊蹄山が現れた。いい天気になりそうだ。日向にいると、肩がじりじりする。もちろん、昨年と同じ失敗をしないよう日焼け止めを塗っている。

並んで待っていたら、突然の花火音にびっくり。どうやらスタートしたらしい。

後ろからゆっくりとついて行く。キロ７分で大丈夫。

風がひんやりとして気持ちいい。大半が湖畔が見えるコースで、景色に飽きることがない。

さーっと風が吹き抜けた時、舞い散る花吹雪。ちょうど桜の花は盛りを越えたばかり。花びらのシャワーが口に入らないように口を閉じる。きれいだなあ。場所によっては、満開の桜も見られた。

コースは平らと聞いていたが，結構、アップダウンはある。でも、涼しい風と美しい景色に応援されて、足は快調にリズムを刻む。

スポーツウオッチを見ると、キロ６分２０秒くらいで走っている。「がんばるな。がんばるな。」と自分に言い聞かせていたが、先行者を抜いているうちに欲が出てしまった。「もしかしたら、４時間半くらいでフィニッシュできるかも。」

中間地点が、２時間１０分。まだ，疲れを感じない。

しかし、フィニッシュ地点の温泉街は、湖の対岸。遥遠くに見えている。

数キロおきに、給水とスポンジのテーブルがある。高校生が、力一杯応援をしてくれる。洞爺湖マラソンの評判を高めてくれている。中には、ゲラゲラ笑いながら水を配っている子もいたが。

３０キロ地点までは、まだ、抜く力があった。

ところが、３２キロで、腿に痛みが現れて来た。３７．５キロに１時１０分までにつかなくては、タイムアウトだ。痛い。スピードが落ちる。キロ７分を越えた。

とうとう歩いてしまった。次々と抜かされる。走りたいが、足が出ない。腿以外にはつらいところがないのに、走れない。

数分歩いて、また走る。前半の半分のスピードも出ていない。

何とか、３７．５キロを通過。「やった、これで完走できるぞ。」

でも、数歩走れば，腿が悲鳴を上げる。

後、４キロの看板。がんばれー。

遠くにランナーが固まっているのが見えた。

ようやくたどり着くと、「トルソータグのついたナンバーカードを外してください。」と係員が言っている。

なんと、４０キロ地点に最後の関門があったのだ。

コースのチェックが甘かったことを後悔したが、もう走らなくていいという安堵もあった。

ナンバーカードを外して、ゴールに向かう。

足が痛い。すわりたーい。

とぼとぼ歩いていると、「乗りますか？走りますか？」と、収容バス。

「乗せてください。」と，遠慮なく乗車。

初めての収容バス。みんな暗い。誰も話さない。

フィニッシュ地点で、降車。ナンバーカードもなく、飲み物ももらえない。なんて惨めなんだ。

フィニッシュした人が、「ダメかと思った。すごくうれしい。」と泣いていた。俺を抜き返した人だ。

来年こそは、完走してやる。絶対に５時間を切ってやるぞ！

マラソンでサブ４．５をめざして練習に励む５月だが、気負いに反して練習量が伸びない。

五十を前にし、ほんとに疲れが抜けないのだ。若い頃に、この感覚を知っていれば、もっと自分を痛めつけて鍛えられたんだろうなあ。これからは、衰えていく一方なのだから、このだるさと共存しながら、トレーニングを続けて行かなきゃね。

気力を奮い立たすためにも、練習コースを増やしてみた。

その１　名寄　健康の森周回コース
　まだ１回しか走っていないが、陸上競技場の駐車場に車を置き、すぐにスタートできる。トイレ・水飲み場は駐車場のそばにある。
　コースとしては，スタートしてすぐに傾斜１１％の上り坂。ふくらはぎがぱんぱん。登り切ってからもアップダウンの連続で、かなり鍛えられそう。車道の端を走るのですが、ほとんど車は来ません。一部市街地を走ります。ログハウスのレストランが３軒ほどあって、練習後の食事にいいかも。某HPでは、一周約６キロ。練習後は、車で数分先、名寄温泉サンピラーで入浴可能。

その２　士別　自然公園周回コース
　自然公園内には、１．５キロのジョギングコースがあり、ランニング用に舗装されています。連結した一周８キロの林道コースと組み合わせると、１周１時間くらいの休日向き練習コースになります。照明がないので、遅い時間には走れません。丘からの眺望とそよ風が背中を押してくれますが、ここもアップダウンがきついです。ほとんど平らな道がありません。特に、長い下りは膝にきついです。
　走った後は、麓にある、ホテル翠月で入浴可能。ホテル翠月には，トレーニングルームがあるので、じっくりストレッチしたり、筋トレを加えたりできます。

その３　旭川　忠和運動公園周辺コース
　忠和運動公園の駐車場に車を止め、体育館のロッカールームで着替えることができます。体育館には、各種マシンや屋内ランニングコースもあります。
　公園内には、フィールドアスレチックやパークゴルフ場、広い芝生のグランドがあり、その合間を全天候型のランニングコースがしかれています。１周約１２００メートル、または約１４００メートルの周回コースで走ることもできますが、今はコースから堤防に上がってLSDを楽しんでいます。
　２０分ほどで旭川大橋。そこから、堤防沿いに両神橋、平成大橋へと進む往復コース。
　旭川大橋を渡って、旭西橋に接続して石狩川河川敷の旧旭川マラソンコース一周２０キロ。
　また、旭西橋を通り過ぎて、市街地をイオンの方に向かうと、近文大橋経由で忠和運動公園に戻ることができます。１時間くらいだったから，１０キロ弱でしょう。
　忠和運動公園を起点にすると、いろんなコースを選べるので、走りながら体調と相談して、選んでいます。走り終わったら、体育館内のシャワーを７分間５０円で利用できます。タオルの貸し出しはないので、手ぶらの場合は、万葉の湯、旭川健康ランド、御料の湯などで一風呂浴びることができます。

快適なトレーニングコースの条件は、
駐車場・着替え場所（できればロッカー付き）・コース中にトイレと水飲み場、終わった後の入浴施設、かな。

来週は、洞爺湖マラソン。制限時間５時間。回収バスに収容されないことが目標です。

　

巷では、ツイッターというものが，ブームになっているそうな。

なんでも、日本には、すでに５００万人もユーザーがいるんだと。

ということで、ものは試しに、我が輩も加入。

googleで，サイトを検索して、「今すぐ登録」をクリック。

数項目、打ち込んで，アカウントを作成。あっという間だ。

自分のページができたところで、適当につぶやく。

それが、タイムラインとか言う表示部分に書き込まれた。

そう、自分のつぶやきが、日記のようにタイムラインに表示されていく仕組みだ。

それだけなら，ブログと変わらない。

ブログと違うのは、他の人をフォローすると、その人のつぶやきがタイムラインに表示される。

おすすめの中から、鳩山総理を選んで、フォローしてみた。

なんか、いろいろつぶやいているぞ。

でも、米軍基地問題で火だるまになっている人のつぶやきとは思えない。

さすが、宇宙人。心配して、肩すかしを食ったよ。

稲川淳二の怪談のつぶやきとか、ランナーでもあるコメディアン猫ひろしのつぶやきとかのぞいてみたけど、毎日見たいとは思わないな。

とりあえず、人気のある広瀬香美さん、鳩山由紀夫さんをフォローして、つぶやきの仕方を学んでみよう。

それから、フォローしてくれた人には、お返しのフォローをしているんだけど、なんで俺のこと知ってるのって不思議に思うよ。つぶやきを読んでも、共通するとこ見当たらないし。

「なんで、はまれるのさ。」ってのが本心だけど、しばらく続けて様子をみてみよっと。

「痛っ、目が開けられない。」

すごいシミ方。何でこんなにしみるの？


日刊スポーツ豊平川マラソン、中間地点を過ぎて、１５キロをめざしている時にそれは起こった。


マラソンで汗をかくのはいつものこと。汗をかいた時の気化熱で体温調整が図られる。

痛みの原因は、額を流れる汗が目に入ったためだ。

そんなことはマラソン大会では当たり前。

問題は、なんでこんなに痛いのかってこと。

走りながら、ここまま目を開けられなかったらどうなるんだろうと、頭をよぎった。

原因は、汗が口に入った時に判明。

「辛っ、かつて味わったことのない塩辛さ。」

相当、体に塩分が蓄えられていたのだろう。

それが、久しぶりの激走で，汗と共に排出されたのだ。

レースが終わった時には、真っ赤なランニングシャツに真っ白な塩が波紋を描いていました。

最近は、目に汗が入るほど走ってなかったからなあ。体の中に塩分が蓄積されていたのかも。

普段からの、運動の大切さを改めて感じました。



レースの結果は、ハーフで１時間５７分５１秒。
何とか、２時間は切ったが、序盤は苦しかったし，後半はスピードに乗れなかった。
昨年は、後半、前を行くランナーを抜くのが快感だったのに、今回は、抜かれることも少なからず。
やはり、ラストの５キロは次々に抜いて快走したいよなあ。



間違いない。練習量が少ないのだ。
わかっていたけれど、仕事が忙しいと、練習にしわ寄せがいくんだよなあ。
正直、練習するより、ベッドで横になっていたい。
寝ても，寝ても，疲れが取れないんだから。


でも、心を入れ替えなくちゃ。
月に２～３のレースを申し込んじゃったし、何よりこんな体調では病気寸前だ。
内蔵をやられる前に、健康体を取り戻すぞ。