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私が普段欠かさずやっている事、それは1時間程度のジョギング（雨天中止）と腹筋です。

減量のきっかけは確か5年程前の健康診断。
肝機能が「E要精密検査（GPTが200越え）」、血圧も166-90前後で医者より「このままだと危ないよ」と言われたのと、出先で機材を運んでいる最中ズボンが股からぱっくり破けたのが決意の始まりでした。
→同僚は笑いが止まらなくなり、一緒に運んでいたレーザープリンタ持てなくなりました（爆笑）

当時は食生活も乱れまくり、出張もストレスも多く3食共外食は当たり前でアルコールも大量・・
こりゃ生活から変えないと駄目だなと悟りました。


そこで、なぜか気分一新ジョブチェンジ（笑）したのと同時に減量作戦を実行しました。
結果は半年で15kg減量、1年で20kg減量でき（83→63）高校当時のベスト体重を達成、
GTP数値も209→16まで下がり医者も大変驚いていたのを記憶しています。
（毎日の運動、食事を普通にする、へルシア緑茶など飲みまくる方法で達成）

そんなこんなで、今日も就寝前はこの「アルインコ腹筋マシーン」で腹筋を痛めつけてから寝ますzzz
このマシーン、ちょっと続けるだけで腹筋が割れるほどになります。