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す~GDB-Aのブログ一覧

2015年12月22日 イイね!

バッテリー交換

バッテリー交換月曜にキーをひねったらバッテリーがあがってました (;^_^A
"カカカカカ・・・"と車内に響くあの音は約2年振りwww

前回は大雪で放置してた後、
助けてもらった皆さま、当時はご迷惑おかけしました m(_ _)m

学習したつもりだったのにまたやっちまいました・・・


2年近く経つしもう新しいのに替えちまおうと、
ポクポク歩いて近所のタイヤガーデンへ。

たまたま広告にも出ていて約4000円、
工賃払わない儲からない客でごめんなさい。


歩いて持って帰って、さて久々のDIY。
簡単な作業でも、電気なので油断は禁物です。

外した端子は雑巾とかで周りに触らないように、
載せ換えた後は外れないようにしっかりと、でもほどほどに締めこんで完了。


廃バッテリーは車で持っていきましたwww
Posted at 2015/12/23 00:15:23 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2015年12月06日 イイね!

第10回湘南国際マラソン

第10回湘南国際マラソンご無沙汰してます。

秋のメイン、湘南国際マラソン(フル)に参加してきました。

開催が1ヶ月遅くなって気候的には申し分無し、
サブ4(4時間切り)狙ってスタート。


・・・10km過ぎで右ふくらはぎに盛大に違和感 Σ( ̄ロ ̄lll)
こんな序盤で攣ったらリタイヤ必至ですわ ( ´△`)

ごまかしながら何とかサブ4のペース、5分30~40秒/kmで進むも、
体のバランス悪かったんでしょう、33kmあたりで右ひざ(腸脛靭帯)が限界で終了~

残りは歯を食いしばっても、必死に腕を振っても、
6分30秒/kmのジョギングペースで抜かれまくり ( ´△`)

3時間掛けて作った貯金をあっという間に吐き出して4時間9分でゴール。


ベストは3分半ほど更新したけど、、完全に失敗。。悔しいのぅ。。。
Posted at 2015/12/06 17:19:40 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2015年04月20日 イイね!

新しいシューズでハーフ

新しいシューズでハーフもうasicsのGT-2000 NYも卒業かな、と新しいのを買いました。
結構調べてミズノを見に行ったのに、
薦められて何にも知らないブルックスのlaunch 2。

でもトレッドミルでの感触は10kmまでは良好(^o^)


ではロング走でどうか、東日本国際親善マラソン(ハーフ)に参加してきました。

会場はJR横浜線相模原駅の裏、米軍基地の中。
厳戒態勢の入口で免許証見せて、バッグの中身も見せて入場。

"No Beer ?"って聞かれてた人もいて、、、中で買えってことでしょうかね。


ハーフということもあってあんまり緊張もせず、幸い曇りの中スタート。
すんげぇ暑いのを覚悟してたので助かりました。

【スタート~5km】
ゴール時間毎に別れたブロックに勝手に並ぶ形で、
遠慮気味に1時間45分~2時間の後ろ辺りからスタート。

2時間以内狙いとはとても思えない、かなり遅いペース…で抜きまくり。

5'34 - 5'28 - 5'26 - 5'26 - 5'28

【6~10km】
少し空が明るくなると途端に空気がまとわりつく感じ。

あっという間にペースダウン…いっぱい抜かされる。
曇って小雨も落ちてくるとやや復活。

5'51 - 5'44 - 5'50 - 5'51 - 5'31

【11~15km】
このまま走っても大したことないタイムが残るだけ、で、
スポーツようかんプラスを補給。

すぐに復活、ようかんスゲー。

周りで走りながら何か食べてる人なんて誰もいませんでしたけども。
(基本ハーフは給水だけでいけるはず)

5'31 - 5'31 - 5'37 - 5'35 - 5'30

【16km~ラスト】
序盤のダラダラでこのままだと2時間切るのにはやや足りない?
頑張ってペースあっぷ。

これで間に合う!?と思ったら元に戻ってた(ノ∀ ̄〃)

5'13 - 5'18 - 5'12 - 5'36 - 5'28 - 5'28 - 4'59
(最後はGPS誤差分 ?)

【Result】
1時間58分03秒(ネット、手元の時計)
1時間59分3*秒(グロス)

シューズの感じはまずまず(= よくわかんない)、秋(?)のフルマラソンはこれでいきます。


帰りに久々にざざぽに顔出してきました、電車でwww
Posted at 2015/04/20 01:25:59 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2015年03月15日 イイね!

マラソン、おかわり

マラソン、おかわり抽選外れてモヤモヤしたまま終了、も何なんで、

“第3回古河はなももマラソン”に参加してきました。


簡単にレポ、です。

朝は開通した上野東京ラインのおかげで横浜から乗り換えなしで古河駅到着。

1時間半も掛かって新幹線なら名古屋までいけちゃいますがwww
横浜マラソンだったらそもそも乗らなくてよかったんですがwww


天候は曇り、無風/微風、10℃程度と絶好のコンディション。

1月末の勝田の後から120km程走って体重も2.5kg減。
それなりに準備したおかげで直前のアップでも勝田の時と全然違って体が軽い。
実際はまだまだ重たいんですけど(*´ω`)

で、スタートすると5分30秒/km、サブ4も夢ではないペース。

そのままいく?自重する?どうする?
頑張ってそのままいけたらカッコいいかな、と落とさず突っ込んでみる。
…そのままなんて土台無理な話で、夢は夢であっさりと散りましたorz


30kmからは6分10~20秒/kmで持ちこたえるのに必死。
ふくらはぎはピクピクしてるし、お尻は両方痛い。

心折れかけてきた33km付近のエイドではパンがいっぱい。
色々ありますよ~との声に手前の人が“どれがあんぱん?”と聞いて返ってきた答えが

“…え~、わかんない(´ ▽`).。o♪♪”

適当に2個もらったら両方あんぱん、これで最後まで歩かずに済んだのかも。


ラスト1kmでは誰かが後ろに付いている気配が。。。
頑張って太もも上げてラストスパートでさようなら。
ゴール200m手前までしかもたなかったのはご愛嬌ということで(=´▽`)ゞ

とはいえ、平均ペースも6分/kmをギリギリ切った4時間12分台。
PBを30分ちょっと更新したのには満足ですヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ


来シーズンはもう5kg落としてサブ4、ですね。



Posted at 2015/03/16 00:48:21 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2015年01月26日 イイね!

ベスト更新

マラソンですが・・・( ̄∇ ̄*)

昨日、第63回勝田マラソンに参加、5回目にしてようやく最後まで走りきれました。
ほぼほぼイーブンペースで4時間台、まぁ普通です。

東京マラソンも横浜も抽選外れたので、今シーズンはこれで終了。
来シーズンの目標はサブ4 ? 4.5 ? ・・・とりあえず痩せよう

Posted at 2015/01/26 23:56:15 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記

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