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※写真は関係ありません。親バカです。

コレステロールを下げる薬を飲みはじめて早1か月。
それとは別に、自らの意思で食生活改善に努めてまいりました。
まぁ医者にも改善しろって言われたんですが・・・

具体的対策には、脂質制限と塩分注意。
食いまくっていたおやつを廃止。我慢しきれないときは、一口ようかんで凌ぎます。

脂質は朝マック禁止、そして肉をだいぶ控えました。
普段の食事は、サバなどの魚・サラダ・豆類・豆腐など。
ただし、脂肪分、たんぱく質が補えないのはNGなので、たまには肉食べてます。
筋力を落とさないため、たんぱく質摂取は多く摂った方がいいと判断して
たんぱく質は、別途ソイプロテインで摂ってました。

脂質を控えてくると、無意識に塩分摂取量が増えていってしまうそうなので
塩分は注意しております。


そして1か月経って、本日体重が念願の60kgを割りこみました！！うぉぉぉ！
かれこれ2年ぐらいラン続けてても60kg割れなかったのに、わずか1か月で割り込むとは驚きました。

腹まわりは、「お、意外に出てるね」から「うーん、ちょっと出てるね」ぐらいに微妙な変化w
まぁ少しは改善してますよ。
でも、体脂肪は対して変わらずw　相変わらず17～19%をうろうろと。

長野マラソンまでにあと3kgぐらい絞りたいけどいけるかな？