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4月の長野マラソンに向けて、ランの練習量見直しをしています。

今までは月間100kmぐらいの平均、多くて120kmちょっとだったのですが、
どーんと増やして今月なんとか200kmいけないか？と目論んでおります。

1～3月は250kmぐらい走りたいです。

なんで200km？を目標にしたかといいますと、ネットで偶然見たのが
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月間300km超：サブ3が見えてくる
月間200km超：やせはじめる、体脂肪減る ※あんまり食事コントロール意識なしで
月間150km程度：現状維持ぐらい、
月間100km程度：サブ4レベル
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こんな感じでした。
うーーん、月間100km程度でも3時間で35km走れたんで、
3時間40分ぐらいはいけると思いますが。　
確かに、3時間30分切りは今の自分では厳しいと思う。

とりあえず、3時間20分ゴールを目指すには、月間200km～250kmぐらいを
走らねばなるまいなと思いました。
200km超えてくれば体脂肪減ってくれるらしいし、良い事づくし。


1：土日は子供と遊んであげる、1週間分のスーパー大量買い出しに付き合う
2：ほぼ毎週土曜日はサッカーをやる（たまに日曜）
3：バイク、水泳もあまり落とさない (バイク150km、水泳10km程度)
4：朝8時出社～夜22時帰宅がほぼ定時なので、平日は走れて1時間

この条件で、とりあえず平日1回は最低10km走るようにしました。
本日現時点で45km。あと1週間で50km。先長すぎ。


日曜日はサッカー、月曜日は夜テニス、これやるだけで2日ランできませんでした。
今週も土曜日サッカーあるし、来週は長野帰らなきゃいけない。
でもこういうの乗り越えてやっていかないといけませんね。みんなそうだろうし。

あー、オエッってなりっぱなしです。