もやしエンジニアリンク"_のブログ一覧

金曜日
　会社の方々と忘年夜ラン 会社～お台場2往復 19km

土曜日
　夜錬バイク　みなとみらい 20km 0:48:00
　強烈な寒さですね。　ローラー買ってうれしくなって乗りました。早く届け！

日曜日
　よこはま月例 19回目となりました。
　本日は、20km 1本勝負。　サッカーとバッティングしちゃって、
　ぎりぎりまで迷ったんですが「いや、今月はラン勝負だろ」と自分に言い聞かせ
　20kmいってまいりました。今年最後のレースです。

5km毎のラップ
1.22:35
2.21:43 (1周目10km 44:18)
3,20:56
4.20.58 (2周目10km 41.54)

タイムは、1:26:13！大満足！


90分切り目指してたら86分台でいけました！
20kmベスト一気に8分ぐらい更新しました。

2周目からビルドアップできたのも収穫です。
あと5kmぐらいならイーブンペースでいけそうです。

今月は143kmになりました。
残り10日間、ゆっくり長距離走ってがんばります。
230kmぐらいいけるかしら。