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イイね!
2011年01月11日

ドラゴンフラッグ!

今日、ジムへ行きましたら、いつもより空いている上に、ほとんど人のがスタジオへ出ていて、フリーウェイトスペースは、ほぼ無人状態。
私はいますが・・・・・
これは、絶好のチャンス
以前より確認したかった、「ドラゴンフラッグ」のフォームを映像に撮りチェックをする事にしました。
他に、人がいる時は迷惑がかかるので、なかなか出来ませんでした。
早速、奥さんをストレッチスペースから来てもらって、撮影開始です。
 肩の位置決め
出来る限りベンチに乗せる部分を少なくします。
この方が、効きますね!
 丸まりながら ここから、垂直に スタートです
もう少し、垂直になった方が良いですね。
 足先から降ります
このフォームはまあまあ、良さそうです。
背中が、丸まってはいないですね。
 ボトムの位置
この位置で、少し停止。姿勢をキープ!
キツ~イ・・・・・
 挙がります
ボトムでキープした姿勢のまま、挙げて行きます。
さらに、きついですね
 45度の位置
ここまで来ると、比較的楽になります。
気を抜くと、フォームを崩してしまいます。
 スタート位置へ
続いて、違う形で行きます。
 降りて行きます。
背中が丸まらないよう、腹筋、背筋で身体を固定します。
 ボトム位置
ボトムの姿勢を崩さないように。
  足を縮めます
足を縮めながら引き寄せます。
  この位置
この位置まで来たら、垂直にスタートの姿勢の戻ります。
 スタート姿勢
又、違う形でいきます。
 膝を折ります
降りながら、膝を折りますがブラッとさせないようにします。
 つま先から降ります
つま先が着くか、着いても触る程度の位置で止まります。
 丸まります
この位置まで来たら、足を伸ばします
 足を伸ばします
少し足の伸びが良くないですし、もう少し、降ろさなくては・・・・・・
 足を縮めます
最後で、気を抜くと故障の原因になります。

終了です!!!

PSー実は動画も撮ってあるのですが・・・・・・動画のアップができませんので、長々と写真になってしまったのです。
ブログ一覧 | トレーニング | スポーツ
Posted at 2011/01/11 20:53:19

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この記事へのコメント

2011年1月11日 22:30
(╋|ξ)

おとうさん、元気ですねー!

わたしは、あと、15kgぐらいしぼらないと、機械運動系は、無理!

むかしは、大車輪もできたんですけど・・・・!
コメントへの返答
2011年1月11日 23:30
こんばんわ。

大車輪、凄いですね!

ちなみに、私は鉄棒系は大の苦手です!

以前、これをやり過ぎで健勝炎を起こし、治って、落ち付いたので少し前から再開したモノです。
2011年1月11日 23:37
ぎょろ文さん、すげ~!

若いねぇ、ちゃんと運動してる・・・

コホンッ。
失礼しました。

いやはや、とにかく凄いです。

from カブぱぱ
コメントへの返答
2011年1月12日 0:06
こんばんわ。

カブぱぱも元気のカブちんと、一緒に色々と行くのですから、結構な体力だと思いますよ。

ジム通いとバルコの相手とアッシーで1日が過ぎて行きます・・・・・・

でも、カブちんの元気には、負けそうです・・・


2011年1月12日 7:35
おはようございます!

凄過ぎて、マネする気にもなりません(笑)
コメントへの返答
2011年1月12日 14:06
こんにちわ。

腹筋があまり好きじゃないので、これをやっていればOKかな・・・・
って、自分勝手に思っています。

2011年1月12日 8:56
おはようございます♪

ぎょろ文さん凄すぎです・・・。

まるでロッキー・バルボアです・・・(笑)

惚れちゃうな~☆




コメントへの返答
2011年1月12日 14:09
こんにちわ。

ロッキーが山の中でテーブルみたいな上でやってましたね。
アレですね。

完全に自己満足の世界です!

OKでぇ~す。
男は、男に惚れられなくてはね!

プロフィール

「ダブルで楽しめそぉ~ゴックン!」
何シテル?   04/06 19:51
 車好きです。18歳で免許証を取ってから、車はかかしませんでした。後、常に何か趣味的なことをしています。今までも色々、プラモ、に始まり、切手、モデルガン、猟銃、...
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