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2011年01月11日 イイね！

ドラゴンフラッグ！

今日、ジムへ行きましたら、いつもより空いている上に、ほとんど人のがスタジオへ出ていて、フリーウェイトスペースは、ほぼ無人状態。
私はいますが・・・・・
これは、絶好のチャンス！
以前より確認したかった、「ドラゴンフラッグ」のフォームを映像に撮りチェックをする事にしました。
他に、人がいる時は迷惑がかかるので、なかなか出来ませんでした。
早速、奥さんをストレッチスペースから来てもらって、撮影開始です。
　肩の位置決め
出来る限りベンチに乗せる部分を少なくします。
この方が、効きますね！
　丸まりながら　ここから、垂直に　スタートです
もう少し、垂直になった方が良いですね。
　足先から降ります
このフォームはまあまあ、良さそうです。
背中が、丸まってはいないですね。
　ボトムの位置
この位置で、少し停止。姿勢をキープ！
キツ～イ・・・・・
　挙がります
ボトムでキープした姿勢のまま、挙げて行きます。
さらに、きついですね！
　４５度の位置
ここまで来ると、比較的楽になります。
気を抜くと、フォームを崩してしまいます。
　スタート位置へ
続いて、違う形で行きます。
　降りて行きます。
背中が丸まらないよう、腹筋、背筋で身体を固定します。
　ボトム位置
ボトムの姿勢を崩さないように。
　　足を縮めます
足を縮めながら引き寄せます。
　　この位置
ｌこの位置まで来たら、垂直にスタートの姿勢の戻ります。
　スタート姿勢
又、違う形でいきます。
　膝を折ります
降りながら、膝を折りますがブラッとさせないようにします。
　つま先から降ります
つま先が着くか、着いても触る程度の位置で止まります。
　丸まります
この位置まで来たら、足を伸ばします
　足を伸ばします
少し足の伸びが良くないですし、もう少し、降ろさなくては・・・・・・
　足を縮めます
最後で、気を抜くと故障の原因になります。

終了です！！！

ＰＳー実は動画も撮ってあるのですが・・・・・・動画のアップができませんので、長々と写真になってしまったのです。
Posted at 2011/01/11 20:53:19 | コメント(4) | トラックバック(0) | トレーニング | スポーツ

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