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2018年01月25日 イイね!

2018 ○○初め

今年も元気に1年を過ごす事が出来るのか⁇

って事で控えめに・・・

【ミックス 小】を注文♪

番号札をもらい約15分後に呼ばれ
取りに行くと案外多いっ⁈
持ち上げると…2kg以上はあるぞっ‼︎

数回来ているので大将の愛情盛り⁇

トロトロ卵が食欲をそそる〜♪
ちょい甘めのダシがこれまた美味いっ♪

約20分で半分をペロリ♪

でも…ここから満腹信号が点灯!
残り3〜4口で点滅しだし
スプーンを置くも・・・

後半は約25分で完食しました♪

殆ど余力が無く次からは…
【小小】で丁度イイかなっ⁈

帰りはインターバル速歩の予定だが

大きなお腹を揺らして速歩は無理で
約4時間半のウォーキングで帰宅♪

あまりの寒さでカロリー消費は⁉️
入浴前に体重を測ると1.1kgの🐘

残りはスーパー銭湯にて・・・
①半身浴×15分
②サウナ×12分
③水風呂×1分
※②+③×4セット
④寝風呂×約25分
⑤半身浴×10分
⑥サウナ×10分
⑦水風呂×1分
※⑥+⑦×4セット
⑧水蒸気サウナ×10分
⑨水風呂×1分
※⑧+⑨2セット

間あいだにしっかり水分補給し
1.8kg落としたので帰ってから
晩酌を楽しみ◆kg増えたぁ⁉️

今年は・・・
☆ゴルフ:夢の70台
☆テニス:社内大会一回戦突破
☆ウォーキング:毎月100km以上

とりあえずウォーキングは
今月の目標を楽にクリア♪

♪( ´θ`)ノ
Posted at 2018/01/25 21:57:27 | コメント(0) | トラックバック(0) | 健康 | グルメ/料理
2017年08月01日 イイね!

貯金

8月に入りこれから本格的に『だんじり』の準備など超〜忙しくなります。
(⌒▽⌒)

また準備後は・・・
毎回動いた以上に呑み喰いが…。
(¬_¬)

って事で・・・
太る前にこの2週間、減量に努め目標は【6kg減】!
でしたが、夏バテ&脱水症防止にそこそこ飲食したので【4kg減】と言う結果‼︎

せっかくなので、このままチビチビ体重減を意識し『ウォーキング&打ちっ放し』の継続で・・・

【80ギリ】

◆体重が先か⁈
◆ゴルフが先か⁈

(°▽°)
Posted at 2017/08/01 11:23:32 | コメント(0) | トラックバック(0) | 健康 | スポーツ
2017年03月19日 イイね!

筋膜リリース

先ほど嫁さんから教えてもらい
ストレッチすること約5分…。

ストレッチ前後で
立位体前屈を測定

床まで約10cmチョイ
離れていた指先が
あらビックリ!!

無理する事なくス〜ッと
前屈でき床に触れましたっ♪

嫁さんもTVで筋膜リリースをやっているのを見ながら同じようにストレッチすると『指先⇒掌』がピタッとなったそうでっ♬
オォ〜〜〜〜〜♬

暇を見つけて毎日やっていこう♪

(*^_^*)

〜〜〜 3/20 追記 〜〜〜
夜間に立位体前屈をしてみると床まで後2〜3cmほど届きません。
フンッ‼︎と勢いをつければ届くのですが半日で伸ばした筋膜は幾分縮こまったみたい。
朝・昼・晩の三回出来ればイイかなぁ〜♪
(╹◡╹)

Posted at 2017/03/19 12:38:16 | コメント(0) | トラックバック(0) | 健康 | 暮らし/家族
2016年02月04日 イイね!

脅威!昨年の二倍!!

間もなく飛散する

スギ花粉


キャァ~~~(>_<)


酷い時は五月下旬頃まで苦しみます。。。


まともに仕事も出来ないので
今年もレーザー治療をすることに!

治療後数時間は焼き肉の臭いが離れません。


とりあえずこれで一安心♪♪♪

(*^^)v

Posted at 2016/02/04 21:59:14 | コメント(1) | トラックバック(0) | 健康 | ニュース
2014年09月30日 イイね!

めんどくさいので・・・

めんどくさいので・・・コツコツ毎日やっておりますっ♪
でも・・・ダンベルを10kg⇒30kg⇒10kgに入換えるのが億劫で『片手10kgセット』を追加

コレで付け外しの手間も省けて時間も短縮!
出勤前の忙しい時間も5分ユックリご飯が食えるっ♪♪♪

決戦は10月27日!!!


とりあえず太った5kgは落とさなっ!



↓ 気長に頑張ろぅ~ ↓
https://minkara.carview.co.jp/userid/480937/car/635122/4065093/photo.aspx



Posted at 2014/09/30 20:53:51 | コメント(1) | トラックバック(0) | 健康 | 日記

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