じゅらのブログ一覧

←コレがオススメです。

シリコンの離型剤ですが、ギラギラのツヤが出ます。
本業のタイヤ屋さんに「コレ、何使ってます？」と聞かれたほどです。

ギラギラがお好きでない方は、塗ったアトにスポンジ等でなでてあげればOK。

１缶・１７０円程度。ホームセンターで買えます。
うまく使えば、３～４回は使えます。

1ヶ月前から、ダイエット生活に入っております。
３５年生きて来ましたが、何回目か分かりません(笑)。

前述の腹筋ベンチを主軸に、頑張っております。

運動：
①仕事帰りに５～６分ジョギング。家に帰ってからだとまずヤラナイので、
　家に着く前の、どっか良い場所に停車して。

②帰宅後、フロに入る直前に筋トレ。腹筋１０回、腕立て伏せ３０回。
　
食事：
朝・・・納豆・味噌汁・ご飯(軽く1杯)
昼・・・自家製弁当(箱はサイズ小さめ)
晩・・・白飯は抜き、豆腐１丁をとりあえず食べる。他は自由。

運動ですが、私は「帰宅後→スグ風呂」なので、ジョギング→筋トレ→風呂→晩メシ、となります。

・・・運動はなぜ風呂に入る前が良いかと言うと、サボりを避けるためです(笑)。
どんなに汗かいても、「その後風呂が待っている」という状況作りが必要です。
夏とか、「汗かきたくないなぁ」とか思っても、いくらでも汗かいて良い状況なのですから、言い訳出来なくなります。
あ、走る時間、筋トレの回数ですが参考です。私は増やさず、減らさず、です。

食事は「晩」を絞ることですね。食べなくても良いくらいなんですが、夜寝れないとイヤですから。「豆腐」「キャベツ(生)」「大根千切り(生)」など、季節のものを。コレが夜の主食になります。ドレッシングは無しです。

コレを６日やって１日休みます。ダイエットも休みの日が必要だと思っています。
しかし、６日間ちゃんと出来ていれば、休みの１日で暴飲暴食に走るなんてことはまずありません。

私は１０ｋｇ減が目標です・・・。