ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ　　　　　

特に何もしてなぃｹﾄﾞ、体重が少し減りﾏｼﾀ～ 

先週の金曜日と比べて1kg減ったｮ


んで、ちょーしに乗って運動しﾏｼﾀ


･腕立て　10回
･腹筋　10回
･背筋　10回
･ｽｸﾜｯﾄの体勢ｷｰﾌﾟ
･そのまま腰をｸﾙｸﾙ回す
･片足で立って上げた足をｸﾙｸﾙする
















…1時間程で限界
結構疲れﾏｼﾀ


ﾊｰﾄﾞな筋ﾄﾚは出来なぃｹﾄﾞ、海に入れるょーになるまでの体力作りのつもりﾃﾞｽ

ﾋﾞｷﾆの似合ぅｵﾅｺﾞになるんだｧ～
ヽ(o｀・∀・´)ノ.+゜



そして今年こそ
「綺麗に日焼けしてますﾈｯ毎日どこの海に入ってるんﾃﾞｽｶ」
なーんて言われなぃょーに美白もしなきゃ


南国宮崎の日差しはｶﾅﾘ強ぃので、ぉ肌の弱ぃ人だと2～3時間で真っ赤に腫れ上がり軽ぃ火傷状態になりﾏｽ
去年のｱﾀｼはSPF50+++を1時間おきに塗って、3時間×3日でｺﾝｶﾞﾘ真っ黒ｻﾝになりﾏｼﾀ
ｻｰﾌｼｮｯﾌﾟのｵﾆｰｻﾝもﾋﾞｯｸﾘするくらぃ、日焼けしやすぃ…
困ったﾓﾝﾀﾞ…





さて寝ょ (爆)

おやすみなさーぃ