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ダイエットを始めて3ヶ月が経過しましたのでここで近況報告します。

今年の1月は71kgでした…そして5月28日に真剣にダイエットを始めようと決意。理由は当日は娘達の運動会でイケメンなお父さん達のスタイルがカッコイイ‼️

特にパパ友でアームレスリング世界チャンピオンの山本祐揮なんて顔はカッコイイしメチャマッチョだし(;ﾟ艸ﾟ)ﾇｫｫｫ～!!

おまけに今までデブだの言われても数年は気にしなかったが 、凄く気になる…言われっぱなしが嫌で 見返してやりたいという気持ちになり…

競技の間にドンキ行って高機能体重計を買う！

ダイエット開始ちょい前の5月に撮られた写真この時は




体重67kg
体脂肪率25％
身体年齢42歳（実年齢35歳）


ダイエット始めて1ヶ月経過で63.5kg

ダイエット始めて2ヶ月経過で59.0kg

ダイエット始めて3ヶ月経過で56.0kg

ダイエット開始〜1ヶ月目は１日30kmのロードバイク。

ダイエット1ヶ月〜2ヶ月はロードの距離数を増やしながら軽く腹筋ローラー。

ダイエット2〜3ヶ月は代謝を上げてリバウンドし難い身体にする為、筋トレに力を入れてる。

体脂肪率やっと18%…。

身体年齢27歳



まとめ

※1.炭水化物や糖質は普通に摂っています。

ライザップの考え方はこの逆らしいですが、ストレス溜めるほうが嫌なので…

※2.運動の後は少量プロテインのんでます。

※3.飲み物はお茶類。毎晩呑むのを止めてビールは週末に呑んでます500ml

※4.無酸素トレーニングは腹筋ローラーで十分。

※5.毎日体重計に乗って意識する。前日より2kg以上増えた場合は運動する。

※6.停滞期になったら1日だけドカ食いして脳を騙す。チートデイは2週間に1日だけ設ける。





引き続き頑張ります^_^また報告します。

☆僕は打倒ライザップ〜ダイエットなら多少アドバイスできます‼️マッチョになりたければ他の人に聞いてください(灬´ิω´ิ灬)



あっ、下の画像、とあるクラブの静岡のリーダーに似てね⁉️｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞﾌｫｫ