筋肉・Ｍ５１７のブログ一覧

こんばんわ！

筋肉・Ｍ５１７です！


←今日は、バック・ラットスプレッドですネ！



今日は、髪を切りましてね。


サイドは３分刈りぐらいにして、上は普通のアップにして、そこからゴジラの背びれのようにヤン毛に繋がるような頭にしました。


「筋肉さんの髪型は、この店（のお客さん）の誰ともカブりませんよ。」って言われました。


良いコッチャ良いコッチャ。


今日のワークアウトはお休みです。


でも、みんカラのお友達を見たら、皆さん筋トレしていらっしゃったので、ちょっと“しまった”気持ちになりました。




さぁ、今日はラットスプレッドをやってみようじゃないか。


まず、ハムストリングス（太ももの裏）と、カーフ（ふくらはぎ）に力を混め、カットを出します。

ほんで、腰にコブシをあてて、背中を広げながら、コブシを支点に、肘を前へもっていきましょう。

どうだい？まるでフットボールのプロテクターを身に着けているかのような背中の出来上がりさ！

注意点としては、肩を上へ上げない（首をすぼめない）ことと、肘を前へ出しすぎず、左右に広げることにも意識を集中することでしょうか。

背中の広がりが失われてしまいますからネ！


さぁ、皆でやってみようじゃないか！

こんにちわ！

筋肉・Ｍ５１７です！


←自慢のマルコの、配線の丸端子が破断してました。

経年劣化でしょうな。


いえ、特にナニも無いンですが、今日は朝っぱらからツイてなくってねぇ…

いや、ソレもどうでも良いンですが。


しかし、今日はなんという天気だことでしょう。


洗車をしようと準備をしやぁ、雨が降り。

止んだと思って、ホイルだけにしようと、ホイルをハズしゃ、また雨が降り。


こいつぁ、お天道様がぁオレの行動を監視なさってんだぜ、おい。


でも、ザーザーにぁ降りませんネ！


洗おうかな(笑)

こんばんわ！

筋肉・Ｍ５１７です！


←左が筋肉、右がまなまおさんです。




今日は、ウチに、まなまおさんがいらっしゃったンですよ。


二人で、久しぶりに飲もうかってね！


そンでね、どうだ？あのオッサン（笑）


大変な目に合わされましたとも！


とても、アタクシより１コ上で、ヨメもコドモもいらっしゃるとは思えネーあの行動！


皆さんも、あのオッサンを見かけましたら、近寄っちゃぁイケねぇですよ？


ホントに、エエだけ暴れて、もう先にご就寝されとりますからネ！


さぁ、明日、結果がどうなることかしゃん？


さぁ、ボクもそろそろ休もうかね。


おやすみなさい。

やる気が全くしなくなりました。（←クズやんね・・・）

が、やらンならんことがようけあってようけあって・・・（←ブツクサ言っとらんと、手ぇ動かせって、誰か言ってちょうせんか。）

ちょっと、まなまおさんに電話をして、今日は酒を飲むかどうかを決めよっと。

こんばんわ。

筋肉・M517です！

会社にダレもいなくなりました。

まなまおさんは、これからラーメンを食うらしいので、ボカぁうどんをいただきます。