筋肉・Ｍ５１７のブログ一覧

ハロ！

｢おつけもの｣を、逆さに読むと、｢のもけつお｣になるンだけど・・・どうでもイーなぁ・・・筋肉・M５１７です！






↑ええ、友人の結婚式でした。


へへへ、そうなんですね。


昨日の土曜日は、４７日ぶりに休みを頂きまして・・・


いやぁ・・・ツラい日々でしたとも・・・


土日は、７時出勤、月曜は６時出勤。


火～金は、８時～２３時・２４時・・・の４７連勤でして・・・


いや、こんなモノはきっと、ドコかの炭鉱夫にくらべりゃまだまだ・・・へへへ・・・


え？話がはずれてるって？？


そうそう、４７日ぶりに休みを頂いて、友人の結婚式の２次会に行ってまいりました。


なにを隠そう、ボクが紹介してやった二人ですので、喜びもひとしおでしてね・・・


受付は、ボクの前の彼女でしたので、店に入りにくいのなんのって・・・


え？ボクの話はドーでもイーって？？


そうそう、そんで、プレゼントを買って行こうと思って、プレゼントを近くの店で選んでいる間に、開始時間になっちゃってね・・・


新郎と新婦の入場のためにスタンバってた扉から、


｢新郎新婦の、入場です！｣ってトコに、


ボクが、バーンって・・・


バーンって・・・


へへへ・・・失敗しました（苦笑）


ゴメンな・・・K仏D と Hナちゃん・・・


おめでとう！

ハロ！

「パリコレ」だとか、海外のファッションショーの衣装なんて・・・ダレが着るのよ？と、誰も疑問に感じないのかな・・・筋肉・M５１７です！





じゃ、今日は、腹筋のエクササイズのお話ですが・・・

あんまり気がのらねぇな・・・（←コラッ）
( ﾟ∀ﾟ)ｱｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬ！

一般的には、腹筋のエクササイズに関しては、「回数は多ければ良い」　「毎日行うべきである」

と、言う意見が多いように感じます。

しかし、その一方で、「高重量を使用しての低回数が有効である」

とも言われており、正直なところ、どっちだよ！ってね！ヒヒヒ・・・

だから、頻度・強度・回数については、自分に合った方法を探してみて下さい。

筋肉の成長が頭打ちになっているのなら、現在と方法を変える必要があると思います。

ラブセンさんはきっと、回数が多すぎると思うので、ウエイトをかかえてのシットアップ、クランチ。

また、動作をゆっくり行うことにより、腹筋にフォーカスする等、アプローチを変えてみるのも良いかなぁ・・・？？って。


じゃ、ここからは、ボクの腹筋のエクササイズです。参考になるかなぁ・・・

まず、種目ですが、

　↓クランチ



　↓ハンギング・レッグレイズ



のどちらかもしくは両方を、頻度としては、１日おき、もしくは２日おきに行います。

回数は、なるべく多めで、嫌気がさすまで。

セット数は３～４セット、インターバルは３０秒～１分にとどめます。

・・・

以上なんですねぇ・・・へへ・・・ガッカリしたでしょ？


行う際の注意点は、どちらの種目も、

勢いを使わず、腕の力を使わず、腹筋の収縮に強い意識を持って行います。

腹直筋上部を鍛えたければ、みぞおち付近を支点に動作を行い、

腹直筋下部を鍛えたければ、腰を支点に動作を行います。

腹直筋下部を鍛えたいラブセンさんなら、ハンギング・レッグレイズがオススメです。


さぁ・・・皆でやってみようじゃないか！


・・・


・・・


もうちょっと詳しく・・・書きますか？？　必要ですか？？
(´ﾟωﾟ):;*.':;ﾌﾞｯ

ハロ！

「送風機」と変換したいのに、毎回「送付雨季」と変換するバカなパソコンに怒りを禁じ得ない、筋肉・M５１７です！







↑左はケ○ジ（筋肉弟）、右が筋肉・M５１７です。

　 ケ○ジは今日撮影のものですが、ボクのは、夏に撮影したものです（笑）
　 （ ﾟ∀ﾟ）ｱｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬ！


今日は、腹筋の話です。


ボクは、腹筋なんて大っ・・・・嫌いなンですワ。実は。


なので、冬の間は、腹筋のエクササイズなんぞ、殆ど行いません（←コラッ！）


でもね、夏になると、そうもいかんでしょうが。ねぇ？


なので、いつもは４～５月頃から、食事の調整とともに、腹筋のエクササイズを始めます・・・
ε=(｡・д・｡)ﾌｰ


・・・と、言って腹筋を6パックにしたところで、海にもプールにも行きませんし・・・


6パックをカワイイネーちゃんに自慢する機会もないンですけどネ！
(　ﾟ∀ﾟ)ｱｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬ


え？そんな愚痴は聞いてネーって？？　はいはい。


では、まず、腹筋のお話ナンですが・・・


まぁ、皆さんがよく見かけるのは、腹直筋、腹斜筋ぐらいのモンじゃないっスか？？


ボクもよう知りませんワ（←投げやり）


よく、｢腹がメタボっているので、腹筋を始めようか？？｣・・・ということを耳にしますが・・・


腹筋のエクササイズで、腹を引っ込めるなんて、まず無理でしょうね。・・・ええ。
（↑間違ってたらどうしよう）


まず、腹筋のエクササイズで消費されるエネルギーなんぞ、たかが知れています。


そして、脂肪を除去することに関連が深いのは運動によるエネルギー代謝量であるということ。


重ねて、｢お腹の周りの脂肪だけ｣ 局所的に脂肪を除去することも出来ません。


ええ。


そして、当然ですが、腹筋も筋肉ですので、鍛えれば大きく、太くなります。


厚みがどんどん増していくワケですね。


なので、もともと痩せている人であれば、腹筋の厚みが増すことにより、おなかが太くなる場合だって・・・あるかな？？どうかな？？へへっ。


腹直筋もね、人によって形が違います。（ホレ、顔や体形だって、皆それぞれでしょう？）


美しい6パックだったり、左右段違いの6パックだったり・・・4パックだったり。


↓アブドミナル＆サイ

↑右はロニー・コールマン、左はデクスター・ジャクソンという選手なのですが・・・


ロニーの腹筋は、4パックで、少し歪んでしまっています。デクスターは美しいでしょう？


↓アブドミナル＆サイ2

↑ホラ、左右段違いになっていたり、左右が離れていたりするでしょ？


↓で、ケ○ジはどうですか？



おっと・・・


長引いたぞ・・・


トレーニング方法については、また明日！！

ハロ！

石橋を叩き過ぎて叩き壊す、筋肉・M５１７です！







↑やっチまいました・・・ (:.;ﾟ;益;ﾟ;.)ｧｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｯ


いやぁ・・・今日はヒドい一日でした。


まぁ、仕事のコトは、アレなんで、ここには書かないでおいて・・・

まず、朝一からヒドい目にあいましてね・・・（いや、ボクが悪いンですケドね）

左の、リアのリムをガリっちゃたんですワ・・・

あぁ～あ・・・

会社まで、あと１０分ってートコでね・・・

右に、ズー・・・と並んでいる車の最後尾の車と、左の縁石とのスキ間を抜けようとして・・・ねぇ？

ワカるでしょ？

いや、「行けないな」と、一回は思って止まったンですワ。

なのになぜか、行けると思っちゃったンですねぇ・・・（ホラ、ボクが悪いでしょ？）

で、ゴーン・・・って・・・

ゴーンって・・・

(#ﾟДﾟ)ｳﾋｮｰ・・・って・・・

半分イキましたモン。

半周でっせ！アンタ！

もう、その後も散々ですワ・・・仕事も。（いや、その後は、ボクのせいじゃナイんですヨ？）

・・・

・・・

まぁ、こんな心の痛みも、ハイチの大地震の被災者の皆様がたに比べりゃ、屁みてーなものですモンね！

まなまおさんの、HIDに比べりゃ、チン毛はやしたスルメみてーなものでしょう。

39ｲﾝﾁのAQUOSを１０万で売りつけられた、まなまおさんのおkus・・・のおばあさんに比べりゃ・・・

・・・

・・・

（ ﾟ∀ﾟ）ｱｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬ！

・・・

　　畜
　　　　生
　　　　　　め
　　　　　　　　！！

ハロ！

いや、オレじゃないヨ！前のクルマが遅いのに、なんでオレを煽るンだヨ！降りてくぞ、コラ！
筋肉・M５１７です！






↑岐阜県加茂郡坂祝町付近の景色です・・・山奥め！


今日は、ケ○ジ（ボクの弟）の話です。


「親愛なるケ○ジへ」で、申し上げた通り、ケ○ジのヤロー、最近クルマをオシャカにしましてね・・・


で、次のクルマを、１７アスリートにしようか、F50シーマにしようかって悩んでおったワケですワ。


ところが今日、突然、


「オレやっぱ、アトレーにするワ。」


なんて言い出したワケですワ。


いや、実はね、ケ○ジのヤロー、近々結婚するンですワ
ﾒﾃﾞﾃｰｶﾞﾔ( ･∀･)∠※PAN!。.*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*＼(^O^)／


でね、スケ（彼女のこと）から、クラウンだとか、シーマのような高級車は嫌だと言われたそうで・・・


相手の両親、友人・・・まぁ、彼女の周りの皆様がたに、ちょこちょこっと空気入れられたようで・・・


両親も反対しているから・・・と、強めに言われたそうで・・・


で、ケ○ジはボクとよく似た性格をしているので、良く分かるのですが、何度も言われて半ばヤケクソ的になっているワケですね（笑）


｢おぉ、そんな言うンだったら言う通りやったるワ！ほんで、どうなるか思い知らしたるでな！｣


的な（笑）


でも、やはり強く後悔をしそうなので、ちょこっと落ち着くよう、説得を致しました（笑）


ねぇ？経済的には、キツそうですが、ヴォクシー・ノアに乗るぐれーだったら、クラウンの２．５に乗っていたって、経済的にはあまり変わらないと、ケ○ジもバカなりに試算したそうでね・・・


でも、こういうトキ、女性ってアレだなぁ・・・って(ボクの周りだけに関してです！)


「遊び・食事・通行料・交通費」はぜ～んぶオトコのゼニで・・・自分のゼニはエーだけ使って・・・
(↑ボクなんか、自分のスケでもない女性にだって、毎回ゼニ全部持ちますものね！アホですからね！)


オトコは結局、貯めたゼニすら結婚資金でかっさらわれて・・・


ほんで、好きなクルマさえ乗れなくなったら・・・ねぇ？


いや、波風が立つかな？この発言は！


じゃ！