ふくちゃん33のブログ一覧

6月13日(木)
加圧を始めて身体が慣れてきたようで少し圧迫が強くなった。
強くなると、血流が悪くなり、思っている以上に手足が動かなくなる。
そこを無理して動かすのでベルトを外した時、効果大になるそうで…
頑張るのです！(^_^)v
最近自分の中では肩が軽くなっています。
腕回しも楽だわ…
それに、背中の肩甲骨？肩胛骨？（けんこうこつって漢字どっちが正解？）が動くようになり上半身が軽く楽になってきた
(*^-^*)
体重はなかなか減らないけど…ストレッチもしてるし、筋肉も付いてきてるし…
身体に良いことしてるって思う今日この頃です!
(b^ー°)

最近起きると腰が痛かったんです(>_<)
起きてから、1～2時間位腰が延びなくて…
って…って加圧のトレーナーに話しました。

「もしかするとベットのマットレスが柔らかいのかも…」と…
仙骨骨折したとき整形外科の先生がレントゲンみて、かなり脊髄潰れてるから痛くても仕方無いね…と言われていたし…
悩んだ末に、気になっていた西川のエアー・ハードを購入
(*^-^*)
さて…
明日は腰の痛みどうかしら～
と…
起きてビックリ！
痛くな～い
(^_^)v
今日で3日目。
毎日快適!
(b^ー°)

腰が痛くなってる方
良いですよ～
(^O^)

あっという間に1ヶ月。。。
今日は15分前にジムへ。
体重・体脂肪や左右上下の筋肉量の測定を調べました。

ほんの少し700ｇ減ってました。
筋肉量も朝夕・上下平均に筋肉が付いていました。
（始めた当初は骨折した為下半身の筋力が衰えていたのです）
それが、1が月コツコツ頑張った成果がジワジワとでてきたのです。

もちろん加圧トレーニング効果だけではなく、夕食の炭水化物を食べない効果もあるのでした。

来月はどうかな～*＾-＾*

5月19日（日）
Dラーでは無く暴有名チェーン店でオイル交換をした。
ネットで予約は前日では無いと入力が出来ないので、直接電話。
14時ならOKと言うことで行ってきました。

ｵｲﾙはカストロールの5W-30科学合成油。
ついでにオイルフィルターも交換。
店員さんが「オイルはどちらから抜きますか？」
私　「前回下から抜いたと思いますけど」
店員　「じゃ、パッキンお持ちですか？」
私　「えっ持ってませんけど」
店員　「じゃ上からですね」
私「そうなの？」
う～ん。。。
私も良く解ってない人だけど。。。
この女性店員知ったかぶりしてる？？


友人から車に悪いからもっと硬くしたら？と言われていたので、
10ｗ-40にしたいのって言ったら、女性店員さんが

「お客様は高速に良く乗りますか？」って。。。

「まあまあ乗りますけど」

「でも硬すぎるから5ｗ-40にされたら」と。。。

そうなの？
なんで解りました。って言ってくれないの？
面倒だから、前と同じにしちゃた。
これから暑くなるし。。。硬くても良かったな～

実は。。。
大分前からエンジン音が大きくなってて気になっていました。
（前のオイル交換から5200Kmも走っちゃってた～）

8年も経つとうるさくなるのかな？
って思ってた。。。
ところが、オイル交換したら。。。しずか～＾＾V

交換が少し遅かった～＾＾；
これからは、音が変わったらと言うよりキロ数見てなくちゃね～すぐに交換しなくちゃ＾＾；

前回から女性トレーナーになりました。
そして、加圧も少しきつく、圧力？圧迫？が強くなりました。

始めに自分でストレッチ。

私の筋力は下半身より上半身が強いと言われています。
だから筋トレは今以上にすると逆三角形になっちゃう＾＾；
筋力UPじゃなくて、持久力UPの筋肉作りをしてくれるそうです。
今日は上半身より、下半身を重視！

最後に体感の訓練。

楕円のゴムﾎﾞｰﾙ2つに両足で乗ります。
おへその下に重心があるように平均を取り乗ります。
（初めての人は大体乗れないそうです。。。が。。。
私乗れましたよ～＾＾V）

でも。。。まだまだ脂肪燃焼してくれません。。。

エネルギーの消費より食べるほうが多いのですね～＾＾；

今日の最後のストレッチは物足りなかったなぁ～