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仕事上がりで紅葉を見に行ってきました。

当初は滋賀県の永源寺に行く予定が、天候がイマイチということで三重県内の香落渓に変更してのドライブでした。

三重県内といっても少しだけ奈良県にも入るドライブコース。

結論から言うと期待はずれでしたね。

青蓮寺湖付近はまだ紅葉も綺麗でしたが、香落渓まで行くと紅葉した部分もあれどチラホラ。

曇り空でもあり、ちょっと残念なドライブとなりました。

なんか杉の木ばかりで、ほんとに綺麗に紅葉するの？と訊きたいぐらい。

車からじゃダメなのかな？

歩いて探せばいいポイントがあるとか。

往復１２０km、時間にして３時間ほどの小ドライブでした。

昨年行った北海道の紅葉があまりにも素晴らしかったんでね～＾＾；

また次回の紅葉ドライブに期待します！





Prefab Sprout - Life's A Miracle 1997年

今日のBGM"Prefab Sprout"の「Andromeda Heights」

全曲いいので一曲だけの選曲はたいへん！な～んてね(o^∇^o)ﾉ

今日は16時間労働の日でした。

あいかわらず土日はキビシイ！


本日の日経新聞の記事です。

「ホンダ、13年度の国内販売16％増　「軽」の比率５割に」

ホンダは2013年度の国内販売台数を今年度の見通しより16％多い85万台に引き上げる計画をまとめた。
攻勢をかける軽自動車で、最も販売を見込む新モデルを13年秋に発売。軽の比率を５割に高める。
主力の小型車「フィット」を６年ぶりに全面刷新するほか、セダン「アコード」の新モデルを発売する。
国内の販売台数を増やして生産体制を維持する。

ホンダの12年度の販売台数は73万台になる見通し。
昨年末に発売し、好調な軽「Ｎ　ＢＯＸ（エヌボックス）」と、今月発売した「Ｎ―ＯＮＥ（エヌワン）」が全体を押し上げ、前年度比22％増える。
来年度はさらに上積みし、上期に35万台、下期に50万台の販売を目指す。
　
来秋にＮ　ＢＯＸなどと同じ車台（プラットホーム）を使う新型軽第３弾を発売。
車高がやや高めのハイトワゴンと呼ばれる形状で市場規模が年約60万台と軽で最も大きいことから、Ｎ　ＢＯＸ以上の販売を目指す。

フィットは従来タイプのほか、小型多目的スポーツ車（ＳＵＶ）、セダンを来秋から14年にかけて段階的に発売する。ハイブリッド車（ＨＶ）はシステムを刷新して燃費性能をガソリン１リットルあたり30キロメートル超と現在より３割近く高め、主力モデルに位置付ける。

中型車の構成も見直す。
来春にアコードを刷新。
ガソリン車を廃止し、２つのモーターを使う新システムを搭載したＨＶを投入する。


一応、国内メーカーではホンダ党なのでホンダの記事は少し気になります＾＾；

「Ｎ―ＯＮＥ」いいですよね。

やっぱりイエローがいいかな♪

今年一番人気だった「Ｎ　ＢＯＸ」以上に売りたい車は…ライフでしょうね～

元ホンダ・ライフオーナーとしては頑張って欲しい車種ではあります。

あ、私が乗ってたのは初代３６０cc２ドアですが((^┰^))ゞ

来年はフィットもモデルチェンジなんですね。

HV車はモーターのみ走行ができるようにして、燃費アップ！らしいです。

アコードをHV専用車種にするんでしょうか？

２モーターというと、次期レジェンド的な？

ガソリン車を廃止って、ティーゼル車とHVとか？

んなこたーないわな(-。－；)

海外で評判が良かった（？）ホンダディーゼル、日本国内でも出せばいいのに。

プラグインHVもあるらしいので、価格も含めてどうなるのか？

今の流れからいって、軽自動車に力を入れるのはやむを得ない、というか正解でしょうね。

うちも今の走行距離なら軽でよかった。

嫁なんて、POLOをもうすぐ免許を取る息子にあげて、「Ｎ―ＯＮＥ」を…などと言い出す始末です。

それは絶対にないですけどね！





Sky - Toccata　1980年

高校時代少しハマって聴き込んだ「Sky」
クラシックミュージシャンの集まりという触れ込みでしたが、全英No.1を獲得するなど一躍脚光を浴び、私ら異国の田舎高校生にも聴かれるまでに。
オールインストゥルメンタルという形式でも飽きさせることなく、2枚組レコードを一気に聴かせてくれました。
おそらく誰も知らんでしょうが、あのコンプレッサーの効いたギターは心地よかったな～・・・

古い付き合いのコンビニ仲間が、今日店を移転して新規オープン！

朝から行ってきました。

なかなかの賑わいで、立ち上がりはいい感じ。

コンビニの出店もバクチですから、当たるか外れるかはやってみないとわからない。

ちなみに私が前、経営していた店は、最近すぐ近くに移転して売上が落ちたそうな。

何千万もかけて売上下がったらバカみたいです。

順調にいくといいんですけどね～





今日車で聴いたジョージ・マイケル。
スタンダード曲の"Calling You"を見事にカバーしています。
相方の女性ボーカルのクレジットがないので誰かわかりませんが、オリータ・アダムスっぽく聴こえます。
大変歌のお上手な女性ですね。
ちょっとリバーブがかかり過ぎのような…＾＾；

私がウォーキングを続けているのにはダイエット以外にも理由というか目標があるからです。

私の場合これ以上痩せる必要は全くないわけで…

その目標とは
家族の負担になるじじいにならないこと。

もう完全に初老と呼ばれる年齢になり、前は全く関係ないと思っていた体が思うように動かせない老人達。

これがどうも最近他人ごととは思えなくなってきた。

寝たきりの老人しかり、半身が動かない人しかり。

糖尿病で両足を切断し、何も出来ないイライラで嫁に当り散らす…なんて人もいました。

事故など外部からの不可抗力ならいざ知らず、ほとんどは自己管理不足のケースが多いように思います。

お客さんの買う商品を見ていても、太っている人はポテチや菓子パン、1000kcalを超えるような弁当等「そりゃ、こんな体になるわな…」と思えるものばかり買う。

ドリンクもとなりにダイエットコーラがあるのに、美味しくないから(?)普通のコーラを選ぶ。

特に菓子パンなど絶対に食べてはいけない物のひとつです。

あのカロリー表示をみたら、恐ろしくて２個も３個も食べるなんて考えられません！

だいたい１個平均３００～４００kcal。

多いものは６００kcal以上なんてお化けのようなパンもあります。

ドーナツ系も危険ですが、デニッシュ系が最も危険かも。

バターがたくさん使われているようです。

４００kcalの菓子パン一つ食べてもそんなにお腹はふくれませんが、おにぎりに置き換えれば３個近く食べることのできるカロリーですから。

自分でできる健康管理の代表がカロリーコントロールだと思います。

それには食事管理が大切ですがウォーキング（有酸素運動）も非常に有効的な方法です！



有酸素運動を行うことによって多くの健康促進効果が期待できる。

・心肺機能、酸素摂取能力の改善

　　呼吸筋を発達させ、外呼吸（肺と外部との空気の循環、体内への酸素のとりこみ）
　　をよりスムーズにする。

　　心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にする。
　　また、平常時の心拍数を下げる。

　　骨格筋中の毛細血管の新生を促す。

・冠動脈疾患の危険性の減少

　　安静時の血圧を低下させる。

　　血液中のLDLコレステロール、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加させる。
　　
　　体脂肪を減少させる。

・慢性疾患の発症率低下。特に、冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、2型糖尿病、
　骨粗鬆症の発症率を低下させる。

・不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める。

　（Wikipediaより抜粋）


どうですか！

素晴らしいとしか言いようがない。

1時間のウォーキングで上記の全てが期待できるのかはわかりませんが、やってみる価値はあると思います。

基本30分で十分のようですが。

歩くだけならそんなにお金もかからないし、いつでも出来る。

元気でさえいられれば家族の負担にもならないはずです、たぶん。

「旅行にも行きたいけど、おじいちゃんがいるから…」

なんて言われたら最悪！

ただ痩せていると少し太めの健康な人より早く死ぬそうです＾＾；

しかし、これまた好都合。

だらだら長生きするより、スパッ！とポックリ死んでいく。

これ、理想です。

まだ始めてから１０ヶ月ですが、できるだけ続けようと思っています。




Elvis Costello - I Want You 1986年

体重が５３kg台になったところで風呂上がりの私を見た嫁が
「じーさんみたいで気持ち悪い」
と言い放った…

単に痩せただけで、ただのガリガリだったからですね(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

そこで筋肉を付けようと。

時間があればジムにでも通えばいいんでしょうが、時間もなきゃお金もない。

どうすれば筋肉が付くのか？

腕立てと腹筋しかないっしょ！

で、早速始めてみましたが、とにかく何十年もやったことがない。

最初は腕立て伏せ30回ぐらい、腹筋は20回ほどでダウン…

腹筋運動なんて膝を曲げ、膝下を椅子に乗せてやってみたのですが、もうキツイというか上がらない！

結局ものの数分で終了～

とはいえ汗ダクでしたけどね＾＾；

しかし驚いたのは次の日でした。

腕がビックリするぐらい上がらない…

ご飯も食べづらいし、シャンプーなんて椅子に座って前かがみになり、膝を使って腕を持ち上げ洗うという…わかりますかね？

とにかく腕が痛い！

そんな状態が４日程続き、痛みが引いたところでまた腕立てと腹筋。

それでもえらいもので、それからは同じことをやっても痛くならないんですよね～

それを始めたのが５月。

今では何セットかに分けていますが、トータル腕立て１５０回ほどと腹筋を約１００回やっています。

やるのは週２回で、半年が経過。

私の体はどうなったかというと―――あまり変わっていません(w＿－； ｳｩ･･

腹筋は少し割れたかもしれないし、嫁にも気持ち悪がられなくはなりましたが、そんなに変化はない。

なぜか。

おそらく食事に問題があると思われます。

タンパク質不足でしょうね。

なかなか思ったようにはいかないもので…





Bay City Rollers - Yesterdays Hero　1976年