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古い付き合いのコンビニ仲間が、今日店を移転して新規オープン！

朝から行ってきました。

なかなかの賑わいで、立ち上がりはいい感じ。

コンビニの出店もバクチですから、当たるか外れるかはやってみないとわからない。

ちなみに私が前、経営していた店は、最近すぐ近くに移転して売上が落ちたそうな。

何千万もかけて売上下がったらバカみたいです。

順調にいくといいんですけどね～





今日車で聴いたジョージ・マイケル。
スタンダード曲の"Calling You"を見事にカバーしています。
相方の女性ボーカルのクレジットがないので誰かわかりませんが、オリータ・アダムスっぽく聴こえます。
大変歌のお上手な女性ですね。
ちょっとリバーブがかかり過ぎのような…＾＾；

私がウォーキングを続けているのにはダイエット以外にも理由というか目標があるからです。

私の場合これ以上痩せる必要は全くないわけで…

その目標とは
家族の負担になるじじいにならないこと。

もう完全に初老と呼ばれる年齢になり、前は全く関係ないと思っていた体が思うように動かせない老人達。

これがどうも最近他人ごととは思えなくなってきた。

寝たきりの老人しかり、半身が動かない人しかり。

糖尿病で両足を切断し、何も出来ないイライラで嫁に当り散らす…なんて人もいました。

事故など外部からの不可抗力ならいざ知らず、ほとんどは自己管理不足のケースが多いように思います。

お客さんの買う商品を見ていても、太っている人はポテチや菓子パン、1000kcalを超えるような弁当等「そりゃ、こんな体になるわな…」と思えるものばかり買う。

ドリンクもとなりにダイエットコーラがあるのに、美味しくないから(?)普通のコーラを選ぶ。

特に菓子パンなど絶対に食べてはいけない物のひとつです。

あのカロリー表示をみたら、恐ろしくて２個も３個も食べるなんて考えられません！

だいたい１個平均３００～４００kcal。

多いものは６００kcal以上なんてお化けのようなパンもあります。

ドーナツ系も危険ですが、デニッシュ系が最も危険かも。

バターがたくさん使われているようです。

４００kcalの菓子パン一つ食べてもそんなにお腹はふくれませんが、おにぎりに置き換えれば３個近く食べることのできるカロリーですから。

自分でできる健康管理の代表がカロリーコントロールだと思います。

それには食事管理が大切ですがウォーキング（有酸素運動）も非常に有効的な方法です！



有酸素運動を行うことによって多くの健康促進効果が期待できる。

・心肺機能、酸素摂取能力の改善

　　呼吸筋を発達させ、外呼吸（肺と外部との空気の循環、体内への酸素のとりこみ）
　　をよりスムーズにする。

　　心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にする。
　　また、平常時の心拍数を下げる。

　　骨格筋中の毛細血管の新生を促す。

・冠動脈疾患の危険性の減少

　　安静時の血圧を低下させる。

　　血液中のLDLコレステロール、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加させる。
　　
　　体脂肪を減少させる。

・慢性疾患の発症率低下。特に、冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、2型糖尿病、
　骨粗鬆症の発症率を低下させる。

・不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める。

　（Wikipediaより抜粋）


どうですか！

素晴らしいとしか言いようがない。

1時間のウォーキングで上記の全てが期待できるのかはわかりませんが、やってみる価値はあると思います。

基本30分で十分のようですが。

歩くだけならそんなにお金もかからないし、いつでも出来る。

元気でさえいられれば家族の負担にもならないはずです、たぶん。

「旅行にも行きたいけど、おじいちゃんがいるから…」

なんて言われたら最悪！

ただ痩せていると少し太めの健康な人より早く死ぬそうです＾＾；

しかし、これまた好都合。

だらだら長生きするより、スパッ！とポックリ死んでいく。

これ、理想です。

まだ始めてから１０ヶ月ですが、できるだけ続けようと思っています。




Elvis Costello - I Want You 1986年

体重が５３kg台になったところで風呂上がりの私を見た嫁が
「じーさんみたいで気持ち悪い」
と言い放った…

単に痩せただけで、ただのガリガリだったからですね(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

そこで筋肉を付けようと。

時間があればジムにでも通えばいいんでしょうが、時間もなきゃお金もない。

どうすれば筋肉が付くのか？

腕立てと腹筋しかないっしょ！

で、早速始めてみましたが、とにかく何十年もやったことがない。

最初は腕立て伏せ30回ぐらい、腹筋は20回ほどでダウン…

腹筋運動なんて膝を曲げ、膝下を椅子に乗せてやってみたのですが、もうキツイというか上がらない！

結局ものの数分で終了～

とはいえ汗ダクでしたけどね＾＾；

しかし驚いたのは次の日でした。

腕がビックリするぐらい上がらない…

ご飯も食べづらいし、シャンプーなんて椅子に座って前かがみになり、膝を使って腕を持ち上げ洗うという…わかりますかね？

とにかく腕が痛い！

そんな状態が４日程続き、痛みが引いたところでまた腕立てと腹筋。

それでもえらいもので、それからは同じことをやっても痛くならないんですよね～

それを始めたのが５月。

今では何セットかに分けていますが、トータル腕立て１５０回ほどと腹筋を約１００回やっています。

やるのは週２回で、半年が経過。

私の体はどうなったかというと―――あまり変わっていません(w＿－； ｳｩ･･

腹筋は少し割れたかもしれないし、嫁にも気持ち悪がられなくはなりましたが、そんなに変化はない。

なぜか。

おそらく食事に問題があると思われます。

タンパク質不足でしょうね。

なかなか思ったようにはいかないもので…





Bay City Rollers - Yesterdays Hero　1976年

今日も16時間労働…

おっさん、お疲れです＾＾；

今日の日経新聞にヒュンダイがアメリカで燃費を過大表示していたとの記事がありました。

改ざんして申告したのでは？という話もあるらしい。

アメリカでは１ガロン４０マイル（約１６．９km/L）が低燃費の基準らしく、今回の指摘を受けた１３車種中６車種がちょうど４０マイルの表示だったとか。

なんか見え見えな感じが…

いやらしいことをしますよね～

そうと決まったわけではありませんけど。

最近は韓国企業ばかりいい話が聞こえて、日本企業は全くダメなイメージがあります。

自動車業界だけでもがんばってくれないかなー





XTC - Senses Working Overtime 1982年

パソコンじゃコリンのベースが聴こえない～（T_T）

今日は15時間労働。

土日は人手不足で長時間労働になることが多い。

ましてや昨日4時間も寝ていないわけで、もうこうなるとちょっと座ろうとしただけですぐ眠りに落ちる状態です。

この状況で数少ないアルバイトの一人が傷害事件を起こし、学校謹慎中、というか自分もやられて全治1ヶ月の重傷を負い、長期休養中…＾＾；

複数店舗経営していると厳しいのでしょうが、今はここだけなので私が長時間入れば済むわけで。

私も一時は３店舗経営していました。

コンビニの複数店経営はいいことがあまりないように思います。

様々な外的要因で売上も変わってくるしね。

中には繁盛店ばかり数軒やってて、ベンツに乗り、家を数軒建て、週末はドンペリ開けまくり！というオーナー様もおりますが、そんな人は極々まれ。

７～８店舗経営している方もいます。

オーナー夫人が高校の同級生なので時々話も聞きますが、どうやって人を見つけ、どんなふうに回しているのか。

不思議ですらあります。

利益も出てるのかな～？とか、各店舗の店長どうしで謀反を起こし、数人一度に辞めてやる！なんて言われたら…な～んて、自分には関係ないのに考えてみたりして＾＾；

コンビニ業界も厳しいですからね～

地道にぼちぼちやってきます＾＾v





The Style Council　－　All Gone Away　1985年