NANAsokuのブログ一覧

編み物してます
本も見ないで案外覚えてるものです
最後の伏せ止めだけはぐぐるけど
楽しい

編み物しながらインナーマッスル鍛えます
へそを背骨にくっつける！
でもこれやりながら編む方が、肩がこらないのです
コタツに足突っ込んでるからじわっと汗かく
マッスル編み物、一石二鳥かもしれない‥
いえ、集中してるのは編み物です(((o ･｀∀･´)ﾉ ハイ！

正月明けて、体重計乗りました
今年も減ってました1キロ減

『年越しを制する者は、一年を制す』
毎年、実感しております

12月後半から正月までは
外食が増え、食養生どころでない分
家食を普段より、摂生してしまいます
沢山食べた翌日は、時間的規則は置いといて
しっかりした空腹感があるまで食べません
寒い時期の胃腸の酷使は、悪いことこの上なし

正月料理という習慣があるところに
クリスマスパーティという習慣が加わった日本
流れとしては最悪なんだろうと思います
暮れの贅沢食を一掃するか、対策を講じれば
人生が変わると思います、私は変わりました

年越し疲れを防げば、季節の変わり目がまず楽で
春のノイローゼもなく、梅雨を乗り切り夏へ
夏にバテなければさらに、寒い季節に備えられます
“12年ごとに全細胞が入れ替わる”といいますから
根本からの体づくりは、12年かかると思ってやっています


最近お気に入りのおやつは
ドライフルーツ特にいちじく、それからナッツ類
いくらなんでも健康的でヤ感じーとさけてましたが美味い！
加えて癖のあるチーズ、これとお茶や炭酸
ドライフルーツの濃縮された味はスンバラシイです
お菓子の甘味は、騙されているような気がしてきました


味覚を変えることは、減量と養生への近道です
アレ食べないとつらいっていうのも
太るから食べないってガマンするのも
かなりのストレスで、太るには最強の友
摂生食してみても減らないなら、ストレス太りかも

食べたいものは食べましょう
満足して食べる食べ物は、何でも美味しいし
食べたあと満足を感じるということも、自然で大切なこと

つまるところ成功と継続に絶対必要なのは
「摂生食を美味しいと思える舌と、満足する脳」
悪い習慣を愛しているのは脳の誤作動です
快楽中枢は、自分で再設定できます

ストレスがあると、代謝が落ちます
運動してもカバーできないほど落ちます
ですので雑念を払い、刺激から離れるのに有効な
写経や座禅の方が、贅肉が落ちたりいたします
おためしあれ～ (｡･ω･)ﾉｵﾂ㌍♪

きました(┬＿┬)