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イイね!
2015年09月10日

生存報告~(笑)

生存報告~(笑) かな~りのお久しブログです(汗)


ここ数ヶ月、車弄りは中止し、

身体のメンテナンスをしていました(笑)


病気では無いですよ!


去年から食べ歩きにハマり、
気が付けば過去最高の体重に
Σ( ̄□ ̄;)


これはヤバイっ…(ーー;)


メタボ…イヤだぁ~(T-T)

年齢的にもヤバイって事で…


6月からライザップ…


料金高過ぎて無理~(>_<)


なので久しぶり自主筋トレ開始!


自宅で周に3日のベンチプレス、
腹筋や腕立て伏せなどの自重トレーニング♪


食事制限も糖質カット、
炭水化物を減らして、たんぱく質補充はプロテイン!


で、3ヶ月結果…


体重68キロ→61キロ
マイナス7キロ~♪


体脂肪率21%→11%
マイナス10%~♪


ライザップに行かなくても3ヶ月で、
20代の頃の体型近くまで戻りました(^^)


目標は高く…


体脂肪率一桁、シックスパックを取り戻すまで頑張ってみます!


画像はシックスパックを取り戻したら(笑)
ブログ一覧 | モブログ
Posted at 2015/09/10 01:36:55

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この記事へのコメント

2015/09/10 09:28:00
ゆうさんお久し振りッス!!
オイラは去年末から持病の再発、薬の副作用でうつ病になり春まで入院してて夏前位から
やっとよくなりました!!
今でわバリバリ元気です(笑)!!
またよろしくお願いです❢❢
コメントへの返答
2015/09/10 20:06:53
久しぶり~(^^)


また持病が再発してたんだね
(>_<)


今は元気そうで良かった!

健康が一番だね!
2015/09/10 16:41:37
こんにちは!(^_-)-☆

お久しぶりです~。

ゆうさんもダイエットやってますか。(^_^;)

僕も正月から二ヶ月やって8kg減量して、リバウンド3kgあって、今61kg、体脂肪16%ですよ。(笑)

前の仕事してた時は、体脂肪9%までイキマシタが、今はプヨプヨですね~。(T_T)

でも、無理はしないで下さいね。(^_^)v
コメントへの返答
2015/09/10 20:22:52
お久しぶり~(^^)


筋トレ辞めたらリバウンドするかも…(笑)


でも今のところは筋トレにハマっていて(^^)

食事も健康的で身体の調子も良く、
体力もかなり向上しました♪
2015/09/12 12:02:13
ゆうさん!

お久しぶりです!

自分も4月からダイエットして14kg落としましたよ!
体幹トレーニングが効果的ですよ!
頑張って下さい!
自分もあと、10kg減頑張ります!
コメントへの返答
2015/09/12 14:48:32
14キロは凄いね!

でもダイエットは気を付けてね!


たんぱく質やビタミン不足はリバウンドしやすい身体になるから!


後10キロ頑張って~(^^)
2015/09/12 16:34:55
ゆうさん!

まあもともと124kgあったので(笑)
コメントへの返答
2015/09/12 17:48:33
124キロ…




アハッハッハッ…



俺2人分だぁ~



それは身体の為にも痩せた方がイイね!



ライザップが良いかも(^^)
2015/09/12 19:20:48
ライザップじゃなくカズラップしてます(笑)
コメントへの返答
2015/09/12 19:32:34
ライザップは高くからね~(笑)

朝食はバナナとヨーグルト(LG21かR-1)
昼飯は普通食べて、
晩飯だけ炭水化物と糖質抜くだけで、

健康的に体重減るよ(^^)


後は筋トレね(笑)
2015/09/12 19:36:01
自分も炭水化物抜いてます!
後は筋トレ、体幹トレーニング、ジョギングです。
コメントへの返答
2015/09/12 20:34:11
ジョギングは気を付けて~

体重が多い人は膝を痛めるから、
グルコサミンやコンドロイチン入りの、
リカバリーサプリメントを飲むと、
膝や関節の修復をしてくれるから(^^)

プロテインのメーカーから色々出てるから!
2015/09/13 00:53:59
お久しぶりですm(__)m
長谷川流ダイエット伝授して戴きたいくらいですよ…( ̄▽ ̄;)

今年に入り過去最高の体重&体脂肪に(-_-;)

引き続きお互いに体型、体調には気を付けたいですね…

あと、そろそろ某サイトの古株の皆さんと集まりたいですね。
昔が懐かしいです。
皆さんお元気でしょうかね?
特にG☆Sメンバーさん♪

まぁ今年は無理なんで、来年暖かくなったらまたやりたいですね!
与島以外で(^_^;)
コメントへの返答
2015/09/13 18:55:50
久しぶり~(^o^)/~~


持病の腰痛が酷くなってきて、
筋力(腹筋、背筋)が低下して、
体脂肪率も増えてるって医者に言われて(汗)


これはヤバイって事で…
かなりサボっていた筋トレを始めたんだよ(笑)


元々、筋トレやってたから順調に、
筋力増加、体脂肪率減少♪


またみんなで集まりたいね~(^^)

最近全く連絡を取って無いからなぁ(汗)
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