睡眠は健康面で重要なのは多くの人が認識していますが、ダイエットにも大きな効果があることをご存知でしょうか？睡眠によって体の細胞は新しいものに作られ活性化します。その結果、代謝アップが期待できるため痩せ易い体質になれるのです。つまり、良質な睡眠を取ることが大切です。ちなみに、良く眠るためにお勧めの準備として、お風呂に入る前に適度な運動をすることです。少し体に疲労感がある方が、ぐっすりと眠れるからですね。また、就寝前にはカフェインが入ったドリンクは飲まず、体が眠る準備を妨げてはいけません。、また、ぬるめのお風呂で長時間半身浴をすることも良いでしょう。これは、体全身の血行を促進してむくみ予防にも最適です。むくみはダイエットには大敵なので、半身浴はおすすめです。まあ体の冷えは、代謝を低下させるため体を温めるために、シャワーではなくお風呂につかる様に心がけると、痩せ易い体質になるでしょう。この様に、ダイエットは工夫次第で簡単に実現します。
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Posted at 2010/03/16 16:59:16 |
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