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本日も終業後はジムに向かいました。

今回はスポーツジムフロアへ。

メニュー
エアロバイク10min（W-UP）
ベントオーバーローイング（ダンベル使用）
ベンチプレス（フリーウェイト）
スクワット（スミスマシン）

スクワットの途中で腰に違和感が・・・・。

なのでレッグプレスやレッグカールを避け、
上半身や臀部を鍛えるメニューを中心にこなしました。

ベンチも満足にブリッジが組めないし・・・
しばらくマシン中心の方が良いかな？

ザバスを飲みきったので
本日よりweiderのホエイプロテインに変更。

昨日は夕食後プールへ

閉館まで時間が無かったので、
400mを中心に泳ぎました。

メニュー
UP　　50m×4
SWIM　400m×5
Down　

昼は出先で肉を食べたので
しっかり運動して消費せねば・・・