ことぶきシルビアのブログ一覧

こんな本を買ってみました。
「ゼロから始めるフルマラソンの本」

これまで自転車のトレーニングに関しては身体と相談しながらギリギリのさじ加減で行ってきました。

このままだとランニングに関してもついこれまでと同じ感覚でやってしまい、身体を壊しかねないので教本を一冊購入することにしました。

アマゾンとかで「マラソン」で探すと沢山出てきて正直どれを買ったら良いのか全くわからないので、とりあえず綺麗なモデルさんの写真が１番多く掲載されているものをチョイスしてみました。

これがまた「ゼロから～」というだけあって私のようなランニング初心者にも非常にわかりやすいだけでなく、栄養面から身体のケアまで網羅されており「これ一冊あれば俺いつかフルいけんじゃね？」と勘違いさせてくれる?（笑） 素晴らしい内容です。
まぁ 他の本を一切知らないので参考程度に。

早速 この本に従いウォーキングから始めたいところでしたが、足底筋膜炎が非常にしつこく ウォーキングですら痛みが出る始末。
普段から立ち仕事が多いことが治りを遅らせていたこともあり2～3週間は全く走れませんでした。

それから足裏と相談しながらいよいよランを開始するわけですが、最初はkm/10分からと本にはあります。　でも さすがこれは無理。
ウォーキングより遅い速度では逆に難しいです。
次に慣れたらkm/7～8分で～とあり、とりあえずこの辺のスピードで始めることに。

しかし、このスピードを維持するというのもなかなか難しく、つい ボーっとしてしまうとkm/6分台になってしまい逆に集中力が必要です。

その代わり、このスピードで走っている分には非常に楽なので距離を走れそうです。
その後 試しに10kmほど走ってみたところ特に痛みも出なそうだったので、それからは週2回15～18kmほど走っています。
２時間くらいかけて（笑）

これからもこのまま遅いペースで距離をさらに延ばした方が良いのか？ 距離よりもスピードを上げるべきか？ 難しいところですね。

それから草津や蔵王など春先のヒルクライムが皆中止になってしまったので、代わりに10km～ハーフのマラソンに3つほどエントリーしてみました。
(本当はランを始めると同時にエントリーしていた)笑

何だかこのままマラソンに転向してしまいそうな今日この頃です。

それから先日 ある店の店員に猛烈に奨められてミズノ ウェーブライダー18を購入してしまったのですが、今の未熟な私の脚には合いませんでした（涙）
決して走り難いとかではなく、コレを履くにはまだ少し時期が早いといった印象でした。
焦らず しばらくはルナグライド6で行きたいと思います。