ピンクの上ミノのブログ一覧

ジムにもあった、背もたれ角度が調整できるベンチ！！
ダンベル持って座っても出来るし、寝ても出来る！！
上腕二頭筋や三頭筋もダンベルフライも出来る！！
後背筋のダンベルメニューも出来るし、三頭筋もこれで！！
あーわてはウエイトプレート１６０キロこうて、部位別に重さを自由に変更できるよーにしてますわ！！

マシーンが家庭用やから５０キロまでしかプレートつけれへんけど・・・
背中の筋肉は大きい筋肉やからデブ防止には必要ですわ

はい！！
今日は筋トレの日ね！！
もう4年になりますわぁ～

体脂肪２６％だったわては覚悟を決めて会社近くのジムへ1年・・・
週3日通い続けましたわぁ
筋トレとジョギング、バイクと汗だくでやりましたわぁあ
食事もとんかつやら油物を封印して、
たんぱく質の多いものを積極的にとりましたわ ささみやマグロや鰹・・・勿論プロテインもね！！
せやけどお酒はやめれへんやった・・・
あまり無理するとストレスが溜まって身体に悪いといわれましたわ
お酒は飲み続けましたけど本当は筋肉には良くないのよねぇえ
まあおかげさまで体脂肪１６％まで落ちました！！

結構引き締まってお兄系の服が着れるようになりましたわ
せやけどお兄系って結構細身・・・
胸が・・・パンパンやん！！あははーーー

最初は全然できへんやったけど今は８０キロまであげれるようになりました！！

ジムやめて家にマシーンこうて今も週２日はやってますわ
やめたら筋肉がぶよぶよになるから死ぬまでやらなアカンのですわ・・・
あ