<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Minira9jp / えん＆まい　そして、ヴェゼルハイブリッドAWD</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/</link><description>２０１４年８月現在、
えん(柴系ミックス、♂）亡くなりました。
まい(柴犬、♀)
ひろ（ミックス、♂)
るい（柴犬、♂）
とも(ミックス、♀)
こう(ミックス、♂)
の４頭を飼っています。

FC2ブログ「えん＆まい(浅間高原で暮らす柴犬＆ミックス犬)」
http://yrx04255.blog.fc2.com/

アメーバブログ「山岡洋の料理教室」
http://ameblo.jp/chainese2007/

この２つを中心に活動しています。
よろしくお願いします。</description><copyright>© LY Corporation</copyright><language>ja</language><lastBuildDate>Mon, 27 Apr 2026 14:09:21 +0900</lastBuildDate><image><url>https://minkara.carview.co.jp/images/minkara108x32.gif</url><title>Minira9jp / えん＆まい　そして、ヴェゼルハイブリッドAWD</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/</link></image><item><title>ジムでトレミルランしてきました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35669507/</link><description><![CDATA[走行距離：９９．２ｋｍ
平均燃費：１７．５ｋｍ/L

今日は暑くなるという予報が出ていたので、
上田での外ランをやめてトレミルランにしました。

ウォーミングアップでエアロバイク10分間。
筋トレ２セット。
トレミル　傾斜３％で８ｋｍ、５４分３７秒で走りました。



クール ...]]></description><pubDate>Wed, 13 May 2015 21:00:24 +0900</pubDate></item><item><title>部活参加してきました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35632313/</link><description><![CDATA[走行距離：５．７ｋｍ(往路)、１１．５ｋｍ(往復)
平均燃費：４１．７ｋｍ/L(往路)、１４．６ｋｍ/L(往復)

木曜日なので、嬬恋中学校の体育館で
バスケットボール部の練習に参加してきました。


朝、キャベツ畑を走ってきました。


苗の植え付けが始まったので、
これから ...]]></description><pubDate>Fri, 08 May 2015 10:37:54 +0900</pubDate></item><item><title>体組成計測してきました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35600331/</link><description><![CDATA[走行距離：３９．７ｋｍ(往路)、７６．６ｋｍ(往復)
平均燃費：２５．３ｋｍ/L(往路)、１６．７ｋｍ/Ｌ(往復)

新メニューでトレーニングを始めて2か月が経ったので、
体組成を計測しました。

ホリデイスポーツクラブ上田店に行って
ウォーミングアップでエアロバイク10分間。
筋ト ...]]></description><pubDate>Mon, 04 May 2015 18:48:16 +0900</pubDate></item><item><title>別所温泉ラン</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35584512/</link><description><![CDATA[走行時間：３９．７ｋｍ(往路)、７６．６ｋｍ(往復)
平均燃費：２４．８ｋｍ/L(往路)、１６．２ｋｍ/L(往復)

軽井沢ハーフマラソンまであと15日。
暑い日になりましたが、ハーフを走ってきました。


ウォームアップでエアロバイク10分間。
筋トレ2セット。

外ランで、ホ ...]]></description><pubDate>Sat, 02 May 2015 21:50:04 +0900</pubDate></item><item><title>部活正式参加２回目</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35571033/</link><description><![CDATA[走行距離：５．７ｋｍ(往路)、１１．４ｋｍ(往復)
平均燃費：４３．２ｋｍ/L(往路)、１４．９ｋｍ/L(往復)

つまごいスポーツクラブにお試しで2回、正式会員になって２回。
今回で４回バスケットボールに参加しました。

マラソンを始めたころに一度参加したのですが、
あまりにきつくて ...]]></description><pubDate>Fri, 01 May 2015 00:03:21 +0900</pubDate></item><item><title>N-BOX、１２か月点検</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35559940/</link><description><![CDATA[N-BOXの１２か月点検で、
ホンダカーズ長野中央上田常田店に行ってきました。

ホリデイスポーツクラブ上田店に行っている間、
代車を用意してもらいました。

ウォーミングアップでエアロバイク１０分間。
外ランで千曲川周辺を走りました。











 ...]]></description><pubDate>Wed, 29 Apr 2015 18:18:49 +0900</pubDate></item><item><title>2日連続の洗車とタイヤ交換</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35552011/</link><description><![CDATA[走行距離：１１．３ｋｍ(往路)、２２．６ｋｍ(往復)
平均燃費：５０．８ｋｍ(往路)、１７．８ｋｍ/L(往復)


４月下旬になってキャベツの苗の植え付けが始まりました。
ということは、塩カルが撒かれる心配がなくなったということ。

ヴェゼルにワックスかけて、ノーマルタイヤに交換しまし ...]]></description><pubDate>Tue, 28 Apr 2015 13:58:49 +0900</pubDate></item><item><title>犬たちを連れてお花見</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35522486/</link><description><![CDATA[走行距離：３５．０ｋｍ
平均燃費：１８．５ｋｍ/L

桜が咲き始めて久しぶりにいい天気になったので、
６頭を連れて吾妻川にお花見に行きました。

昨年より１週間ほど早く満開をむかえていました。
今週末は天気がよさそうなのでお花見日和になりそうです。







車に乗 ...]]></description><pubDate>Fri, 24 Apr 2015 14:35:11 +0900</pubDate></item><item><title>軽井沢ハーフマラソンに向けて</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35506648/</link><description><![CDATA[走行距離：７８．０ｋｍ
平均燃費：１８．０ｋｍ/L

今年４戦目となった前橋・渋川シティマラソンを走って
２日後ですが、５戦目になる軽井沢ハーフマラソンに
向けてトレーニングを開始しました。

ウォーミングアップでエアロバイクを１０分間
筋トレ２セット（ウエイトを１段階重くしました。 ...]]></description><pubDate>Tue, 21 Apr 2015 18:12:31 +0900</pubDate></item><item><title>クラブ活動と雨の夜桜見物</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35502522/</link><description><![CDATA[走行距離：１１．７ｋｍ(往路)、２３．５ｋｍ(往復)
平均燃費：３９．９ｋｍ/L(往路)、１６．６ｋｍ/L(往復)

夕方、つまごいスポーツクラブのミニバスの
活動の様子を見に東部小に行って来ました。



帰りに国道沿いの桜並木がライトアップされていたので、
吾妻川の対岸から見て ...]]></description><pubDate>Mon, 20 Apr 2015 21:55:33 +0900</pubDate></item><item><title>前橋・渋川シティマラソン(10km)</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35494532/</link><description><![CDATA[走行距離：１４６．０ｋｍ
平均燃費：１８．３ｋｍ/L

前橋・渋川シティマラソンに参加するため、
前橋まで行って来ました。

散歩をかねて６頭を連れて、会場の
グリーンドーム前橋まで行きました。



駐車場は、コース脇にあったので、
朝食を取りながら、フルマラソンの応援をし ...]]></description><pubDate>Sun, 19 Apr 2015 22:00:41 +0900</pubDate></item><item><title>レース前日の千曲川ラン</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35484348/</link><description><![CDATA[走行距離：４０．４ｋｍ(往路)、７８．０ｋｍ(往復)
平均燃費：２４．７ｋｍ/Ｌ(往路)、１８．６ｋｍ/L(往復)

前橋・渋川シティマラソン前日のトレーニングに
ホリデイスポーツクラブ上田店まで行きました。

エアロバイク10分間でウォームアップしたあと、
筋トレ２セットしました。 ...]]></description><pubDate>Sat, 18 Apr 2015 20:45:13 +0900</pubDate></item><item><title>お花見ランとバスケ</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35475998/</link><description><![CDATA[走行距離：９０．３ｋｍ
平均燃費：１８．５ｋｍ/Ｌ
※　スポーツジムの往復と体育館まで。

前橋・渋川シティマラソンまであと3日。

ホリデイスポーツクラブ上田店で筋トレしたあと、
上田城千本桜まつりを見ながらランニングしました。


ジムの前をスタート




上田駅 ...]]></description><pubDate>Fri, 17 Apr 2015 14:06:47 +0900</pubDate></item><item><title>雨の千曲川ランでした(^_^;)</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35460764/</link><description><![CDATA[走行距離：４０．５ｋｍ(往路)
平均燃費：２２．９ｋｍ(往路)

ホリデイスポーツクラブ上田店で筋トレ、外ランしてきました。


きつね坂の嫁入り桜は、見頃を過ぎていました。

雨が止んでいたので、筋トレしたあと
外ランに出ましたが、途中から冷たい雨になりました。( 。-_-。) ...]]></description><pubDate>Tue, 14 Apr 2015 18:48:16 +0900</pubDate></item><item><title>４月になって２度目の積雪</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35455587/</link><description><![CDATA[走行距離：３７７．９ｋｍ
平均燃費：１５．２ｋｍ/Ｌ

弟の手術の付き添いで慶應義塾大学病院まで
６頭を連れて行って来ました。



弟が手術を終えて病室に戻ってきたあと
病院敷地内にある百花百兆でランチにしました。

今週のお勧め、ジャンボえびフライ定食にしました。
少し揚 ...]]></description><pubDate>Mon, 13 Apr 2015 20:50:25 +0900</pubDate></item><item><title>上田城千本桜まつり</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35434795/</link><description><![CDATA[走行距離：４０．５ｋｍ(往路)、７８．０ｋｍ(往復)
平均燃費：２３．２ｋｍ/Ｌ(往路)、１７．３ｋｍ/L(往復)

積雪がありましたが、外ランの用意をして、
スポーツジムへ筋トレに行きました。





ウォーミングアップでエアロバイク１０分間
筋トレ２セットしてから、外ラン ...]]></description><pubDate>Sat, 11 Apr 2015 10:40:58 +0900</pubDate></item><item><title>雪の集団検診</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35433161/</link><description><![CDATA[走行距離：９．９ｋｍ
平均燃費：１１．４ｋｍ/Ｌ

朝起きたら、前日から降り続いた雪で外は真っ白。





あまり出かけたい気分ではないが、
集団検診なので、公民館まで行ってきました。





雪のせいか出足が鈍く、空いていたので
１時間弱ですべての検査が終わり ...]]></description><pubDate>Fri, 10 Apr 2015 23:27:58 +0900</pubDate></item><item><title>きつね坂の嫁入り桜</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35426820/</link><description><![CDATA[走行距離：７８．７ｋｍ
平均燃費：１７．４ｋｍ/L

峠は濃霧で、上田は小雨がパラついていました。

久しぶりにスポーツジムで筋トレしました。
上田は、無理すれば走れるほどの小雨でしたが、
外ラン用ジョギングシューズを持ってこなかったので、
トレミルランしました。



帰り ...]]></description><pubDate>Thu, 09 Apr 2015 21:03:40 +0900</pubDate></item><item><title>逍遥の会</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35421237/</link><description><![CDATA[走行距離：４０９．３ｋｍ
平均燃費：１４．９ｋｍ/L

PRIVATE CHEF&#39;S STUDIO 山岡のオーナーシェフ主催の
お花見に行って来ました。

6頭も一緒に行きました。


カーポートの雪もきれいに溶けました。

品川も雨でしたが、駅前あたりを散歩しました。 ...]]></description><pubDate>Wed, 08 Apr 2015 20:03:48 +0900</pubDate></item><item><title>千曲川で外ラン</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35375976/</link><description><![CDATA[走行距離：７８．３ｋｍ
平均燃費：２６．０ｋｍ/L(往路)、１６．９ｋｍ/Ｌ(往復)

小雨がパラつく天気でしたが、スポーツジムで筋トレしたあと
千曲川の土手を走りました。



国道18号線のバイパスの下をくぐって坂城町の境界まで行きました。


土手の桜はまだ咲きそうにあり ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Apr 2015 22:35:41 +0900</pubDate></item><item><title>ジョギングシューズ忘れました( 。-_-。)</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35346100/</link><description><![CDATA[走行距離：７８．４ｋｍ
平均燃費：２５．３ｋｍ/L(往路)、１８．５ｋｍ/L(往復)

今日のランニングメニューは、
マイペースで１９ｋｍだったので、
上田で外ランするつもりでしたが、
肝心のジョギングシューズを忘れてしまいました。

フットセンサーがないスポーツウォッチは
ただの ...]]></description><pubDate>Sat, 28 Mar 2015 22:04:45 +0900</pubDate></item><item><title>今シーズン最後のゲレンデ</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35331837/</link><description><![CDATA[走行距離：３２．３ｋｍ
平均燃費：１４．７ｋｍ/L

今週初めは、気温が低くて雪が降ったので、
今シーズン最後になると思われる
パルコールつま恋リゾートのゲレンデに行きました。

今朝の気温は、マイナス１０℃。
風もおさまって天気がよかったので、迷わず出かけました。

ゲレンデに ...]]></description><pubDate>Thu, 26 Mar 2015 17:35:54 +0900</pubDate></item><item><title>雪混じりの寒風の中外ランしました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35322426/</link><description><![CDATA[走行距離：７８．６ｋｍ
平均燃費：２３．２ｋｍ/L(往路)、１７．２ｋｍ/L(往復)

１月の宮代町新春ロードレース（１０ｋｍ）
２月の浦安シティマラソン（１０ｋｍ）
３月の千曲川ハーフマラソン(ハーフ)
今年は、３レース走りました。

４レース目になる４月の前橋・渋川シティマラソン ...]]></description><pubDate>Tue, 24 Mar 2015 21:21:11 +0900</pubDate></item><item><title>渋谷・表参道WOMEN&amp;#39;S RUNの応援</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35315291/</link><description><![CDATA[走行距離：３７８．３ｋｍ
平均燃費：１５．１ｋｍ/L

渋谷・表参道WOMEN&#39;S RUNに妻が参加するので
家族全員で代々木公園まで行きました。

まずは、到着早々野外音楽堂のステージで
集合写真を撮りました。





開会式のあと、スタート地点の公園通りまで移 ...]]></description><pubDate>Mon, 23 Mar 2015 19:06:58 +0900</pubDate></item><item><title>3月の料理教室と外ラン</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35307956/</link><description><![CDATA[走行距離：４２６．４ｋｍ
平均燃費：１６．３ｋｍ/L

料理教室のため、碓井軽井沢ICから
三郷南ICに向かいました。


浅間山は少しずつ地肌が見えてきました。

外環道が渋滞しているため、
練馬ICで降りて新宿、九段下、日本橋、
銀座を抜けて新大橋通りで行徳へ。
まるで都 ...]]></description><pubDate>Sun, 22 Mar 2015 20:58:08 +0900</pubDate></item><item><title>雨の外ランでした( 。-_-。)</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35289368/</link><description><![CDATA[2015年3月19日(木)

走行距離：７３．８ｋｍ
平均燃費：１８．４ｋｍ/L

上田は雨が止んでいたので、外ランしました。



河川敷に変わったのものがありました。



走っている途中で雨が降ってきましたが、
そのまま走り続けました。






 ...]]></description><pubDate>Fri, 20 Mar 2015 09:55:38 +0900</pubDate></item><item><title>二度目の外ランしました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35281778/</link><description><![CDATA[2015年3月17日(火)

走行距離：７８．４ｋｍ
平均燃費：往路２４．９ｋｍ/L、往復１８．０ｋｍ/L

千曲川ハーフマラソンを走ったばかりですが、
今年4レース目になる前橋渋川マラソンに向けて
練習を始めました。

ウォーミングアップ　エアロバイク10分間
筋トレ2セット ...]]></description><pubDate>Wed, 18 Mar 2015 22:23:09 +0900</pubDate></item><item><title>千曲川ハーフマラソン2015</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35276288/</link><description><![CDATA[2015年3月15日(日)

走行距離：１０４．７ｋｍ
平均燃費：１８．２ｋｍ/L

1月の宮代町新春ロードレース、
2月の浦安シティマラソン、

そして、今年3レース目となる
千曲川ハーフマラソンに参加してきました。

駐車場が開場となる7時30分過ぎに到着しました。

 ...]]></description><pubDate>Tue, 17 Mar 2015 22:24:49 +0900</pubDate></item><item><title>初めて外ランしました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35254175/</link><description><![CDATA[2015年3月14日(土)

走行距離：７９．７ｋｍ
平均燃費：往路２３．５ｋｍ/L、往復１７．１ｋｍ/L

千曲川ハーフマラソン前日。
雪が降って以来、外ランをしていませんでした。

このままレースを走るのは不安があったので、
千曲川の土手を走ることにしました。

ホリデイス ...]]></description><pubDate>Sat, 14 Mar 2015 22:34:31 +0900</pubDate></item><item><title>レースまであと４日</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35236674/</link><description><![CDATA[2015年3月11日(水)

走行距離：４０．５ｋｍ
平均燃費：１９．７ｋｍ/L
※　フロントガラスの氷を溶かすためだけにガソリン使いました。( 。-_-。)

昨日は雪かきで疲れてしまったので、休足しました。
そのメニューを今日走りました。



ウォームアップでエアロバイク ...]]></description><pubDate>Wed, 11 Mar 2015 21:59:17 +0900</pubDate></item><item><title>ハーフ走りました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35209226/</link><description><![CDATA[2015年3月7日(土)

走行距離：７８．７ｋｍ
平均燃費：１７．７ｋｍ

前回１１ｋｍ/ｈでリタイヤしてしまったので、
今回は１０．５ｋｍ/ｈでハーフを走りました。





このペースではサブ２が達成できないので、
負荷をかけてトレミルランをする必要があるようです。 ...]]></description><pubDate>Sat, 07 Mar 2015 21:03:12 +0900</pubDate></item><item><title>来週末に迫ったレースに向けて</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35197099/</link><description><![CDATA[2015年3月5日(木)

走行距離：７８７．５ｋｍ
平均燃費：１７．３ｋｍ/L

昨日は積雪が３０ｃｍほどあったので、
ゲレンデに行くつもりでしたが、
雪かきで疲れてしまいました。



まだ外ランができないので、
レース前にハーフを走ろうと思いました。



１１ ...]]></description><pubDate>Thu, 05 Mar 2015 19:51:22 +0900</pubDate></item><item><title>停電の上田へ</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35181847/</link><description><![CDATA[2015年3月2日(月)

走行距離：８０．７ｋｍ
平均燃費：１４．２ｋｍ/L
※　早朝の除雪していない道で燃費が悪くなりました。( 。-_-。)

昨日、３０ｃｍ以上積もった雪をかいて、ゴミ出ししてきました。
出かけるまでに除雪車がきて、カーポートの前に雪をよせていきました。

 ...]]></description><pubDate>Mon, 02 Mar 2015 22:08:46 +0900</pubDate></item><item><title>新メニューで筋トレ始めました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35165535/</link><description><![CDATA[2015年2月28日(土)

走行距離：７８．４ｋｍ
平均燃費：１７．１ｋｍ/L

受付でメニューシートを受け取りました。



ウォーミングアップ　エアロバイク10分間
筋トレ2セット(肩のみ右1セット、左2セット)
トレミルラン　1時間
クールダウン　エアロバイク10分間 ...]]></description><pubDate>Sat, 28 Feb 2015 20:48:16 +0900</pubDate></item><item><title>ステッカー貼りました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35158522/</link><description><![CDATA[2015年2月27日(金)

走行距離：３２．３ｋｍ
平均燃費：１３．６ｋｍ/L

昨晩、保健所犬猫応援団のステッカーを自作しました。
雪かきしているときに車にステッカーを貼りました。



昨年佐久の保健所から引き取ったまる。


ともとこうが、雪かきの様子を見に来ていま ...]]></description><pubDate>Fri, 27 Feb 2015 19:17:41 +0900</pubDate></item><item><title>マイトレーニングメニュー作成してもらいました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35153140/</link><description><![CDATA[2015年2月26日(木)

走行距離：８１．０ｋｍ
平均燃費：１６．０ｋｍ/L

先日の体組成計測で数値が悪かったので、
筋トレのメニューを作り直してもらうことにしました。

3か月筋トレを続けてきて、体のバランスが悪いので、
肩の筋トレも始めることにしました。

次の土曜日 ...]]></description><pubDate>Thu, 26 Feb 2015 17:30:51 +0900</pubDate></item><item><title>体組成計測してきました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35142782/</link><description><![CDATA[2015年2月24日(火)

走行距離：７９．１ｋｍ
平均燃費：１６．５ｋｍ/L

昨日の雪解けで、カーポートも道路もガリガリでした。
峠越えを心配していましたが、道は乾いていました。



ホリデイスポーツクラブ上田で、
ウォーミングアップ　エアロバイク10分
筋トレメニュ ...]]></description><pubDate>Tue, 24 Feb 2015 17:46:50 +0900</pubDate></item><item><title>休息日でしたが…</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35128593/</link><description><![CDATA[2015年2月22日(日)

走行距離：７８．４ｋｍ
平均燃費：１７．２ｋｍ/L

今日は休息日でしたが、妻と一緒に
ホリデイスポーツクラブ上田に行きました。



筋トレ2セット、トレミルラン８ｋｍ、エアロバイク１５分間しました。

３か月経ったので、体組成計測する予定でし ...]]></description><pubDate>Sun, 22 Feb 2015 15:47:46 +0900</pubDate></item><item><title>低燃費走行できませんでした</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35111537/</link><description><![CDATA[2015年2月19日（木）

走行距離：７８．５ｋｍ
平均燃費：１６．９ｋｍ/L

新雪が降ったあとのとてもいい天気でゲレンデに
行きたいところでしたが、後ろ髪を引かれる思いで
ホリデイスポーツクラブ上田に行きました。

せっかくなのでトレーニングプランの前倒しで
１０．０ｋｍ/ ...]]></description><pubDate>Thu, 19 Feb 2015 20:35:59 +0900</pubDate></item><item><title>レースまで1か月を切りました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35107021/</link><description><![CDATA[2015年2月17日（火）

走行距離：７３．８ｋｍ
平均燃費：１８．２ｋｍ/L

今年3レース目となる千曲川ハーフマラソンまで
1か月を切りました。

NIKEのトレーニングメニューに合わせて
１６ｋｍほど走りました。

...]]></description><pubDate>Wed, 18 Feb 2015 21:17:30 +0900</pubDate></item><item><title>強風の影響で国道封鎖されましたが…</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35094669/</link><description><![CDATA[2015年2月15日(日)

走行距離：４５２．０ｋｍ
平均燃費：１５．５ｋｍ/L

料理教室は第3土曜日のクラスですが、
急遽振り替えで第2日曜日のクラスに出ることになりました。

軽井沢周辺は、朝から雪が降り続いていました。
行徳は冷たい強風でしたが、晴れ渡っていました。
 ...]]></description><pubDate>Mon, 16 Feb 2015 17:40:03 +0900</pubDate></item><item><title>雪道の峠越え</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35080420/</link><description><![CDATA[2015年2月14日(土)

走行距離：７９．５ｋｍ
平均燃費：１６．８ｋｍ/L

昨日降った雪はパウダースノーだったので、
車に積もった雪は簡単に払い落とせました。

外気温は日の出前でマイナス10度。
出かけるときでもマイナス7度でした。

鳥居峠は雪が積もっていましたが、 ...]]></description><pubDate>Sat, 14 Feb 2015 21:51:38 +0900</pubDate></item><item><title>休み明けで空いていました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35068426/</link><description><![CDATA[２０１５年２月１２日(木)

走行距離：７８．０ｋｍ
平均燃費：１８．１ｋｍ/L

昨日は祝日だったので１日延ばして
トレーニングに行きました。

筋トレ２セット、トレミルラン１時間しました。

ゲレンデ通いと峠越えで、
塩カルで車がだいぶ汚れてきました。(T_T)...]]></description><pubDate>Thu, 12 Feb 2015 22:19:08 +0900</pubDate></item><item><title>長野県北部大雪警報でてますが</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35054657/</link><description><![CDATA[２０１５年２月９日（月）

走行距離：７８．６ｋｍ
平均燃費：１６．４ｋｍ/L

山の頂上には雪雲がかかっていて
頂上が見えませんでした。

ホリデイスポーツクラブ上田で
筋トレ２セット、トレミル８ｋｍ走ってきました。

２．５ｋｍごとに給水入れて、
６．４ｋｍからスパートか ...]]></description><pubDate>Tue, 10 Feb 2015 20:51:30 +0900</pubDate></item><item><title>とても天気がよかったですが</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35050481/</link><description><![CDATA[2015年2月7日(土)

走行距離：７８．５ｋｍ
平均燃費：１７．２ｋｍ/L

天気がよくて四阿山の山頂まで見えていました。

ゲレンデに行きたいところですが、
ホリデイスポーツクラブ上田で筋トレ２セット、
トレミルラン１時間ほどしてきました。

...]]></description><pubDate>Mon, 09 Feb 2015 22:41:10 +0900</pubDate></item><item><title>今シーズン11回目のゲレンデ</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35035786/</link><description><![CDATA[2015年2月6日(金)

走行距離：３２．２ｋｍ
平均燃費：１４．３ｋｍ/L

四阿山の頂上付近に雪雲がかかっていましたが、
新雪が積もっているはずなのでゲレンデに行きました。







ゴンドラの頂上駅付近には雪雲がかかっていて
風も強く視界が悪くなっていました ...]]></description><pubDate>Sat, 07 Feb 2015 23:00:44 +0900</pubDate></item><item><title>千曲川ハーフマラソンに向けて</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35027149/</link><description><![CDATA[２０１５年２月４日(水)

走行距離：７８．７ｋｍ
平均燃費：１７．１ｋｍ/L

浦安シティマラソンから３日目。

今年３レース目になる千曲川ハーフマラソンに向けて
トレーニングを開始しました。

ホリデイスポーツクラブ上田店で
筋トレ２セット、トレミルラン６０分行いました。. ...]]></description><pubDate>Fri, 06 Feb 2015 18:37:18 +0900</pubDate></item><item><title>今シーズン１０回目のゲレンデ</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35025253/</link><description><![CDATA[２０１５年２月３日(火)

走行距離：３２．２ｋｍ
平均燃費：１４．２ｋｍ/L

新雪が降って、天気が回復傾向にあったので、
ゲレンデに行ってきました。



ゴンドラの山麓駅付近は晴れていましたが、
山頂駅付近は濃い雪雲の中でした。










 ...]]></description><pubDate>Fri, 06 Feb 2015 08:39:04 +0900</pubDate></item><item><title>浦安シティマラソン2015参加しました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35023965/</link><description><![CDATA[2015年2月1日(日)

走行距離：４２８．３ｋｍ
平均燃費：１２．７ｋｍ/L

今年2回目のレース、浦安シティマラソンに参加するために
５時に家を出てきました。

予定通り８時に浦安市運動公園に着いたので、
会場まで６頭を連れて散歩しました。





コースは、デ ...]]></description><pubDate>Thu, 05 Feb 2015 22:56:46 +0900</pubDate></item><item><title>朝から雪かきしました</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/606327/blog/35020166/</link><description><![CDATA[２０１５年１月３１日(土)

明日は浦安シティマラソンのため、
未明に出発しなければならないので、
真っ暗でもすぐに車が出せるように
カーポートの雪をかいておきました。

パウダースノーだったので、
簡単にかけました。(^_^)v

カーポートはもっと道路に近いところに
作りた ...]]></description><pubDate>Thu, 05 Feb 2015 08:14:25 +0900</pubDate></item></channel></rss>