minnesota306のブログ一覧

（1）指先が少し壁につく程度に、壁に軽く手をつきます。


（2）この状態で軽くつま先立ちをします。

（3）つま先立ちをした状態から、足の指の親指、人差し指、中指の3本側に力を入れて、グーと床を押し出すようにつま先立ちをします。そうすると下腹部に力が入るのを感じるはずです。

（4）下腹部に力が入るのを感じられたら、そのまま、つま先立ちをやめて足の裏を床につけて立ちます。

ポーズをとる前とは違い、地面から上がってきた力が両足を伝わり、下腹部が押し上げられている力を感じることができると思います。この状態が、腰を反っていないキレイな“立ち美姿勢”です。



この美姿勢を続けることで、全身のアライメントが整います。するとストレートネック・ねこ背・ぽっこりお腹・垂れ尻防止にも効果抜群とのこと。みなさんもぜひトライしてみてくださいね！