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2015年12月31日 イイね!

'15.12.31 走り納め 40kmランに挑戦

'15.12.31 走り納め 40kmランに挑戦12月31日。青空が広がる良い天気。となれば走りに行かない手はありません。

今年の走り納めに挑戦しました。

1周10kmのいつものトレーニングコースの4周を目標に走ります。

冒頭の写真は1周目。

4周走ることを念頭に入れてゆっくり目のペースで1周目は順当に走れました。周回して我が家の玄関に戻ってくると水、BCAA(サプリ)、バナナ、チョコが待っていてくれます。家内が準備してくれました。ありがとう。

玄関に水、サプリ、栄養補給源を用意

2週目でも同じ場所で撮影。

2週目でも同じ場所で撮影

2周目の後半から急に気温が下がり、寒さに耐えながら走りました。

2周を終え、自宅に戻って来たタイミングで服を着替えウィンドブレカーを着て寒さに備えます。

3周目でも同じ場所で撮影。

3周目でも同じ場所で撮影

3周目は陽ざしが戻りましたが、場所によって暑かったり寒かったりするので、袖をまくったりファスナーを開けたりして調整します。

3周目後半は疲れがたまりしんどくなります。3周目を終えた自宅でちょっと長めの休憩&養分補給をしてから4周目に挑みました。

4周目は辛すぎて同じ場所での撮影を忘れてしまいました。

3周目までは周回した自宅でしか休憩を取りませんでしたが、35km地点で持参したチョコを食べて4回目の休憩をとります。37km地点から雨に降られましたが10分ほどでやんでくれ4周を終え、生まれて初めて40kmを走りきることができました。

生まれて初めて40kmを走った
1kmも走れなかった私が10月からジョギングを始めて、
10月末までに20kmに挑戦して、
11月末までに30kmに挑戦し、
12月末に40kmに挑戦することができました。

42.195kmのフルマラソンには3月の板橋Cityマラソンで挑戦予定です。

今年もとてもたくさんの方々に支えられてロードスターもミニバスも自転車もそしてジョギングでも楽しいランライフを楽しむことができました。ありがとうございます。

来年もがんばります! つづく


 
Posted at 2015/12/31 21:38:16 | コメント(3) | トラックバック(0) | その他 | 日記
2015年12月30日 イイね!

'15.12.30 -2 スターウォーズフォースの覚醒

'15.12.30 -2 スターウォーズフォースの覚醒朝一番にイオンモールシネマへやってきました。

世間では大変な話題をさらっていますが、若干田舎気味の地元では満席にもならず比較的気軽に見られるとの情報を入手してやってきました。

朝一番にイオンシネマへ

もちろん狙いはスターウォーズ フォースの覚醒。

スターウォーズ フォースの覚醒

朝一番9:00からの4DXを見る予定で残席が少ない△マークですが、決済画面でストップしてしまいます。どうやら残席はありますが、家族全員分の4席は無い様子。

じゃあどうしようかと悩んでいる間に売り切れてしまいました。

家内と息子二人は9:30からの2D版を見ることにしました。私は歯医者さんの予約があるので、それでは間に合わず夕方の回の券を購入して家族と別れました。

チケットが取れず、家族全員での視聴は叶わず

そういういきさつから4DXで見る予定が全員2D版を見ることになりました。

4DXを見る予定が結局全員2D版を見ることに

私は16時からの回を視聴。

私は16時からの字幕版を視聴

私が見た回では入場率6割くらいでした。

私が見た回では入場率6割くらいでした

内容に関しては、これを一本の映画として見るとちょっと不満がある感じ。きっと新3部作を通して観ると素晴らしい作品になるのでしょう。

内容はちょっと微妙。きっと3作トータルで素晴らしいのでしょう!

(上の写真は入場前のスクリーンで流れていた予告編画像です。)

とか言いつつ、4DXでも観てみたいと考えている私です。


 
Posted at 2015/12/31 20:08:39 | コメント(1) | トラックバック(0) | その他 | 日記
2015年12月30日 イイね!

'15.12.30 -1 折れたインプラント:施術医の見解

'15.12.30 -1 折れたインプラント:施術医の見解2011年に行ったインプラントが、12月15日で折れてしまい、急遽12月25日に近所の歯科医に見てもらいました。

近所の歯科医には施術してもらった歯科医に見てもらうことを勧められたので、予約が取れたこの日に診てもらいました。

レントゲン

歯医者さんによると
・原因はきちんとメンテナンスしなかったから。
 本来は2ヶ月に一度は歯医者さんにいってメンテナンスする必要がある。
 13年5月から2年半来ていなかったメンテナンス不足が原因。
・メンテナンス不足で金属が腐食して破損
 メンテナンス不足で菌が繁殖して金属が腐食してもろくなって折れた。
 菌の繁殖で骨が溶けてナジ山4つ分骨が低くなっている。
とのことです。

確かに施術前にメンテナンスが大切とは聞いていましたが、具体的にどのようなメインテナンスが必要で、どの頻度での来院が必要で、来院の都度に今回はどのような状態でどのようなメインテナンスをしたのかなどは教えていたけけていませんでした。

そのため、歯間ブラシと電動歯ブラシを使っての以前よりきちんとした歯磨き(ブラッシング)を実践することで、ある程度は自分でメインテナンスしていると勘違いしていました。

とは言え、半年に一度くらいは歯科医に見てもらう必要性を感じていました。

実は施術してもらった歯科医を辞めて他の医院へ転職が決まった歯科衛生士さんに信頼できる良い歯医者さんを紹介していただきました。そこへ通いたかったのですが、人気の歯医者さんのようで「新規の患者さんは平日の午前中に来られる方しか受け付けていない」と言われ、かないませんでした。

そのまま良い歯医者さんが見つからず(見つけ方がわからず)2年半もの長期にわたって歯医者さんに診てもらわずに来てしまいました。

さすがに2年半はマズかったです。

この医院ではインプラント直後2〜3ヶ月での不具合なら内容によっては保証するけれど、それ以外はもともと一切保証などは無いそうです。


2011年2月の1度目の手術時のレントゲン写真

2011年2月の1度目の手術時のレントゲン写真

2011年6月の2度目の手術時のレントゲン写真

2011年6月の2度目の手術時のレントゲン写真

折れてしまった後の今回のレントゲン写真

折れてしまった後の今回のレントゲン写真

さて、良い歯医者さんを探さなきゃ


 
Posted at 2015/12/31 10:26:14 | コメント(2) | トラックバック(0) | その他 | 日記
2015年12月29日 イイね!

'15.12.29 ミニバスを冬タイヤへ交換

'15.12.29 ミニバスを冬タイヤへ交換 なかなか寒くならないと暖冬のニュースを聞いていましたが、このところ急に気温が下がり寒い日が続きます。

もともと大阪は滅多に雪が降らない&積もらない地域ですがいざという時に慌てないように早めにタイヤを冬用に変えておきたいと思います。

ということでタイヤの交換にかかりました。

しかし、いざタイヤを外してみると

夏タイヤから冬タイヤへの交換のためにタイヤを外す

下回りのフレーム部分のサビや

下回りのフレーム部分のサビ

サスアームのサビなどが気になります。

サスアームのサビなどが気になる

昨年の車検&大整備の時に、サビ取り&塗装にかなり手を入れていただきましたが既にこのようなサビが見られます。

100均で購入したスボンジたわしでサビ部分を研磨して、

100均で購入したスボンジたわし

holtsのサビチェンジャーで黒サビ化を狙います。

holtsのサビチェンジャーで黒サビ化を狙います

本来は錆チェンジャーは30分置いて再度塗布、さらに塗装をしたいところですが時間がありません。

水洗い&錆チェンジャー措置

このまま冬タイヤを装着しました。

このまま冬タイヤを装着

同様に運転席側の後輪。

運転席側の後輪

上の写真から軽くお掃除して下の状態に。

軽くお掃除

助手席側の後輪も、

助手席側の後輪

上の状態から、軽くお掃除して下の状態へ

エンジンの熱のおかげか、後輪は錆が目立たない

エンジンの熱のおかげか、後輪は錆が目立ちません。

外した夏タイヤを水洗い&オートグリムでお掃除します。

外した夏タイヤを水洗い&オートグリムでお掃除

あぁ、お掃除後の写真を撮り忘れた。

ホイールキャップもお掃除します。
左がお掃除前、右がお掃除後です。

左がお掃除前、右がお掃除後

この寒空に水仕事は本当に辛かったです。

その為か、ホイールもホイールキャップもミニバスの姿も作業後の写真を撮り忘れました。朝9時過ぎから作業を開始し、夕方5時前までかかりました。

寒さ冷たさを強調して頑張りをアピールしていますが、家庭の主婦は水仕事を毎日欠かさず頑張っています。感謝しないとバチが当たりますね。

という分かっていたつもりで実感できなかった感謝すべきことに気づけた1日でした。


 
Posted at 2015/12/30 21:12:48 | コメント(1) | トラックバック(0) | ミニバス | 日記
2015年12月28日 イイね!

'15.12.28 我が家のショコラティエ

'15.12.28 我が家のショコラティエうちの次男は意外とマメです。

冬休みに入ってすぐにお友達多数と一緒にカラオケに行った時には生チョコを作って持って行ったそうです。女子たちに一瞬で食べ尽くされたと言っていました。

アメリカでiPhoneの修理してきてくれた友人が遊びに来た時にはガトーショコラを作って振舞ってくれました。

この日もまた作ってっくれました。

次男がガトーショコラを作ってくれた

手作り焼きたてのガトーショコラ。

手作り焼きたてのガトーショコラ

ホイップクリームをトッピングしてくれます。

ホイップクリームのトッピング

次男手作りのガトーショコラを頂きます。

次男手作り作りたてのガトーショコラを頂きます。

作りたてなのでほんのり暖かく柔らかくて最高に美味しい!

作りたてなのでほんのり暖かく柔らかくて最高に美味しい

残り半分は冷蔵庫で冷やして翌日に食べました。冷たいのも美味しくて一つで2度美味しいです! 次男よ、ありがとう。


今度はチーズケーキが欲しいなぁ。


 
Posted at 2015/12/30 07:45:47 | コメント(0) | トラックバック(0) | その他 | 日記

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「@KENZO @雨(雪)男  エンジンは心配ですが、事故や怪我などでなくて良かった。帰路と言うのも不幸中の幸いかな。早く調子が戻りますように!」
何シテル?   05/13 20:53
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