インクルのブログ一覧

膝を痛めたり股関節痛も　シューズの新潮や自分でマッサージしたり試行錯誤ですが
ついに56.2昨日は50.0も！！！！！

風呂上がり　昨日は57.2　今朝running後56.8　夕飯前の風呂上がり56.6
びっくり！

膝に不安かかえ　夕べは風呂で自分で揉み揉み　体重は57.2kg入る前の35缶飲まなけりゃ57kgになったかも　夕飯食べ又35缶59.2kgシャツとパンツ・パジャマの重量もあるがよくもこんなに飲み食いしたものだ
3：58起床　簡単ないつもより少し入念に各ストレッチ５妙２セット程して4：40スタート

昨日家の中で練習した親指の付け根意識した走り実践　スタンス少し広げた方が良いかも（カミサンがウンチ我慢しているみたいと笑われた）

スキーのボーゲン意識？　
実は運動嫌いな私　スキーだけは長年やっていた　運動音痴なので上級とはいきませんが中級コースならスイスイです

走りはじめは左足すね下外側がピリピリと軽い痛み有りましたが徐々に消え　問題の右膝は押せば痛いがなんでも無い様です　お尻の筋肉を使っているのが良くわかります400m程で渡良瀬川のサイクリング道路にでたら気温は高いものの北風で防止が飛びそう下をむいたまま中通大橋まで　キツイ息が切れる家を出て2.6km膝は大丈夫
さて折り返しです　追い風で力抜いて心地よく内側に着地意識しながら快調に４キロ程南下　追い風なんとて楽なんだろう１キロ程10m登って栃木県との境界で折り返し
膝も快調ですさて最後の２。3キロ最後の試練　向かい風辛い辛い　
なんとか１０キロ完走です　73：30　あーっレベル低　70切れませんでした　いつになったら60：00切れるのだろうか？　家まで残り1kmちょっとはクールダウン１０分かけて軽く流し　11.25km　1：24：00　膝も大丈夫そうで良かった

結局外側過重のようでしたね　親指の付け根に意識して走ってみよう
痛風の発作思い出します
http://enjoy-run.com/archives/5725292.html

雨が止むのを待って４時半に着替え準備運動しながらGPS軌道開始を待つ
５：５７分スタートやはり最初はペースが速すぎるようだしかし何か今日は調子がいいこのまま６分台のペースで行けそうな気がしたがやはり４キロ過ぎて右足に異変
ペースが落ちた７キロまでペース落ちる一方　足を高く上げると痛みがない事に気づいたペースが上がったがやはり１キロだけでした騙し騙しストレッチ繰り返し新記録達成を目指す　が甘くないですね　１０キロ１時間１３分でした　やはり私には時速8.6
きろ７分ペースがいいようですね　筋力が足りん！

階段を上るんのが辛い　下りるのも辛い　力が抜けると痛む何なんでしょうね
痛まない左足で階段一段降りようと足をだし右足の力向けると膝がビリビリと
湿布したが痛みは引けません　やはりロキソニンの出番か？
貼ってみて１時間普通に歩けます階段も２時間経ったらOKです　
明日からスクワット＆走るのは超LSDですね　明朝に痛みはひけるのか？