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HIRO@ktd5R.comのブログ一覧

2015年10月18日 イイね!

馬鹿の一つ覚え。

先日、「ダイエットにはLSD!」と、聞いた事が嬉しくて、またLSDしてみました。

MOREパワー教の信者には、
「以前よりもさらに高みを」
の教え(笑)があるので、そこを目指してみました。


結果は二度目のハーフマラソン相当完走となりました。
あ、前回は後半の5kmは足がつって歩きだったので、今回が初めての「完走」と言えるかな。







ペースは15km以降でダウン。
ここが鬼門なのかも。


でも、かなり疲れました。
大会に出るのはまだ修行が必要そうです。

頑張るぞo(`^´*)
Posted at 2015/10/18 11:34:32 | コメント(1) | トラックバック(0)
2015年10月15日 イイね!

そして連投

会社のマラソン師匠から、

「HIRO君、楽しく走ろう!」

と言われました。



先日のナゴヤドームのマラソンの写真を見たら、なんて苦しそうな顔!

それを見て師匠殿と大爆笑してしまいました。



とは言え、あの苦しそうな顔は何とかしたい。


苦しい→走る時にエネルギー使う→軽量化




「HIRO君、ダイエットならLSDだよ!」


え?


LSDってあれ、やばい薬っすか?
それとも俺の大好物のリミテッド・・・・んな訳ないか。


脳裏で妄想し始めたオイラを見かねたのか、
師匠殿が解説してくれました。


「L:ロング、S:スロー、D:ディスタンスのことだよ。
 ゆっくり、ながい距離を走るんだ。」


体脂肪燃焼には有酸素運動が一番。
それにはゆっくり長く続けるのが良いってのは皆さんご存知の通り。


「週末とかはゆっくり長く走る事を続ければ、痩せるよ」


これは良い事を聞きました。




良いことを聞くと、直ぐに試したくなるオイラ。

その日の夜、早速ゆっくりと走り出してみました。
そうすると、ほとんど疲れません。

息も上がらないので、楽しく走れます。
そういえば走り始めの頃ってこんな感じだったかも。



音楽がいつもより鮮明に聞こえます。
きっと余裕があるんでしょうね。


で、気づけば1時間30分ほど走っていました。
ペースは安定して6分30秒/km付近。



距離はちょうど15km。

翌日仕事だ、大丈夫か俺。


これだけ走れば牛丼メガ盛り卵付きでもカロリー消費出来るぞ(笑)


翌日である今日、特に問題無しでした。


このペースで走ればハーフマラソン出れるな。

出るかな。

Posted at 2015/10/15 20:38:53 | コメント(0) | トラックバック(0) | 人 走る | 日記
2015年10月15日 イイね!

今月初投稿

ご無沙汰です。

特にトピックス的なネタがありませんで、沈黙しておりました。


やっと造りものをしましたので、ちょいとご報告。
とは言っても、車には間接的に関わるだけのものです。


今回の造り物は”工房”です。


倉庫の前に簡易屋根を設けているのですが、


いつもの如くスクラップ&ビルド熱が出まして・・・・(笑)



梁もスマートな配置では無いし・・・・。

木の長さが足りず、段違いに並行配置してます。



エアロバンパーの保管スペースもスマートで無いし。

お、久々。


あとは、屋根のひさし方向の長さが足りないので、母屋の屋根から落ちた雨が結構当たるんです。



脳内で図面を引くこと1週間@仕事中。

材料を買い揃えて、早速作業開始です。


単管パイプにクランプして座を取り付けているので、屋根はアンクランプすれば直ぐに取れます。

ただ、長さがあるのでモーメントが大きく結構難儀しました。


何とか下りました。




これを駐車場に運んで解体します。

材料は使えるので、再利用します。

ポリカの波板を止めている釘を抜くのが大変でした。
姿勢もですし、本数も・・・・・。



①梁を1本物にする。
 ホームセンターのウッドデッキコーナーにメンディングプレートなる物があったので購入。
 
木の棒同士を接合。安価ですが、効果は◎。
接合後、長さを整えます。


②屋根の波板用枠組み造り。
 直角定規と目測で位置決め。
 あとはタッピングビスを電ドルでだだだっと入れます。


人間の目測もなかなかの物♪
ちゃんと出来ました。(と思っている)

今回は長手方向だけでなく、直行する方向にも梁を入れました。
(今までは単管パイプで代用)

これが無いと屋根ASSYとして運搬、据え付けに苦労しそうでしたので。


③ポリカ波板貼付け
今回、熱線吸収タイプのポリカーボネート波板を導入しました。
これで来年の夏は快適になる・・・・・といいなぁ・・・・。

日が短くなったので、すでに作業困難(笑)

でも完成までやめませんよ。


これまでよりも長手方向に400mm
ひさしの方向に400~800mm(斜めになっているので)延長しました。



④取り付け
暗闇の中を屋根持って移動。

母屋と隣家の塀との隙間が少なく、今回の屋根は通路を真っ直ぐ通せません。
こ、これは屋根載せらんない?と焦りましたが、知恵を使って乗り切りました。


載せる時も大変でした。
背が低く、手が短い為、脚立と腕力と脚力を使いながら持ち上げます。

重心がパイプ上に載っちゃえばこっちのもの。

後は少しずつ移動させればOK♪


採寸&造りが上手く行き、まさにボルトオン!
ここからの作業は非常に楽ちんでした。


そして完成。

暗闇なので良く判りませんが、母屋の方へも狙い通りの屋根張り出し量になりました。




そしてここから騒ぎ出したのがサグラダファミリア熱。

材料がいくつか余ってしまったのが運のツキ。
さて、どうしてくれよう(笑)


余った材料を使うために、更に何かを買い足すという愚行に出るのでありました(爆)
Posted at 2015/10/15 20:17:54 | コメント(1) | トラックバック(0) | 何か作る。 | 日記

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