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先日、長野の実家に帰った時に１年半ぶりに体重を測ったところなんとビックリ！


６０キロでした(笑)


前回が６８．５キロだったので１年半で８．５キロ減だ！


やったこと。

朝飯：コッペパン+メープルシロップのセットを２つと牛乳。

昼飯：マックでチーズバーガークラスのバーガーと烏龍茶。

晩飯：１００グラム程度の肉(焼き肉で何にも掛けないもの)と白飯それと醤油掛けたサラダ(３品目以上入ったもの)。


運動。

日ごろ歩くときは、お尻を意識し踏み出した足で歩くのではなく、後ろ足で蹴り歩く感覚で歩く。

予定の無い時は、”自転車で30キロ走破”を行い出来るだけ坂のあるルートを選ぶ。

なお、”自転車で30キロ走破”は慣れている人でないと命にかかわる可能性があります。
もし、真似をしようと思う方がいらっしゃる場合は、”歩いて行くには遠く、しかし、車で行くには近い場所(コンビニが理想)”まで往復する。行為を数カ月続けそこから挑戦してください。


やった事はこんな感じですネー。

あともう一つ楽しく行こう！ダイエットは楽しく何気なく気が付いたら減っていたが一番ですよ。

また、他人から見て完璧にファットな方以外は、ダイエットの必要は基本ありません。過度なダイエットは、健康に関わるだけでなく、美容、美貌にも悪影響を及ぼします。

これを読んでダイエットを考えていそこの貴女。貴女は今のままが一番美しい！

Recently, I was surprised how the weight measured at one half years I returned home in Nagano!
Was 60 kg.

The last time it was 68.5 kg in 18 months but decreased 8.5 kg!


Done.

Breakfast: Koppepan as two sets of maple syrup + milk.

Lunch: cheeseburger oolong tea and burgers at McDonald's class.

Dinner: about 100 grams of meat (which hang anything on steak) sauce and salad hung it with white rice (which contains three or more items.)


Exercise.

When walking around the day, instead of walking legs ass stepped in mind, walking in the sense of walking back legs kicking.

When no appointments, "covered 30 kilometers on a bicycle," to choose the route of the hill do as much as possible.

The "off-road bike 30 kilometers," the life-threatening may be not the one used to.
If you want to come try anything more, "We are going to walk away, but closer by car to go (ideally a convenience store)" to return to. Please continue to challenge them to act a few months.


It looks like I did.

Go one more fun! It is the most fun and casual air could pass was knocked down by decreasing diet.

The perfect fat than those seen from the others, there is no need for the basic diet. Excessive dieting is not only related to health, beauty, beauty also adversely affected.

If you think there reading this diet. It is now the most beautiful lady!