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楽しかった♪

いつも、お世話になってる自転車屋さん「Fin's」のモーニングライド＆自主ロング

○モーニングライド編
・35ｋｍ巡航
・社長に、フォームとクライムを褒められた・・・よかった～♪
・鉄で、カーボンについていけた
・計75km

○ロングライド編
・32ｋｍ巡航
・登った（くがみ＆薬師）
・計95ｋｍ


今日は、追い込んだ走りが出来ました！
すごい、楽しかった♪

今日は早朝にベテランMTBライダーのお二人について
「桜峠」に行ってきました！

自走で登り（佐渡対策にアゲアゲで♪）
トレイルコースを下る（何回も転びました♪）

以上を計4本

アドレナリンが垂れ流しです（笑

いや～、自転車って素晴らしいですね♪
自然に感謝です！

お仕事が終わり帰宅後、ネオコットで東山に夜練へ

高回転練＆高強度練を坂を使って1時間ほど


「1本目！」
「ケロケロケロ」
↓
「3本目終了！」
「ケロケロケロケロ」
↓
「ラスト！」
「ケロケロケロケロケロケロ」




田んぼに住む爬虫類から声援を頂きました♪
まるで、ツールを走る選手のようです！
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ウソです。ごめんなさい

今日は、恩師の息子さんとロングへ











分水（向かい風・・・また私が終始引く）

↓（まだ引きます）

天領の里（まだ引くの？）

↓（まだ引きます）

薬師峠（息子さんをトンネル前で待ち）

↓（先頭交代）

長岡ニュータウン（ふりだしに戻る・・・先頭：私）

↓（わ・・・私）

小国（あれ・・・やばいかも・・・でも私っすか）

↓（もうすぐ、切れる・・・まだワタ・・シ）

鯨波（私、終了のお知らせ・・・エネルギーチャージ開始）

↓（風が弱くなる・・・がんがん行くぜ！）

Fin'sさん（お忙しい中、ありがとうございます）


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ハンガーノックにもなりますわ（笑

今日は東山で友人と練習

UP→高ケイデンス120：2週→高負荷：2週→フルダンス：1週→インターバル3本

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崩壊しました　マイ・レッグが









この軟弱者が