2010年09月03日
土曜日：なぜか足首が痛くて板キックできず。なんでだ？
２００ｘ１ アップ
１００ｘ１２ １’５５ ｆｒ
５０ｘ６ ’５５ ｆｒ
４００ｘ２ ７’００ ｆｒ
５０ｘ６ １’００ プルｆｒ
５０ｘ４ ダウン
火曜日：途中２人くらいコースに入ってきたが、特に問題なし。
２００ｘ１ アップ
１００ｘ１２ １’５５ ｆｒ
４００ｘ２ ７’００ ｆｒ
５０ｘ６ １’００ プルｆｒ
５０ｘ４ ダウン
木曜日：疲れ気味、つらかった(T_T) すぐ息が上がってしまってインターバルが半分に(^^ゞ
２００ｘ１ アップ
１００ｘ５ ２’００ ｆｒ
４００ｘ１ ７’００ ｆｒ
５０ｘ６ １’００ プルｆｒ
５０ｘ４ ダウン
金曜日：だんだん疲れが。。。徐々に泳ぐ距離が短くなってくる。。。
２００ｘ１ アップ
１００ｘ８ １’５５ ｆｒ
４００ｘ１ ７’００ ｆｒ
２５ｘ８ プルｆｒ
２５ｘ４ ダウン
Posted at 2010/09/03 12:15:01 | |
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スポーツクラブ | 日記
2010年08月28日
持久練なので連続してやったのですが、背中がかなり筋肉痛です(>_<)
昨日はＰＣ開けずに寝てしまった。。。(>_<)
でもインターバルは続くようになってきた。
土曜日：空いてたのでちょっと気合入れて。。。
２００ｘ１ アップ
１００ｘ１０ １’５５” ｆｒ
１００ｘ１０ ２’００” ｆｒ
５０ｘ６ ’５５ ｆｒ
５０ｘ１０ １’００” プルｆｒ
５０ｘ６ １’１０” 板キック
２００ｘ１ ダウン
日曜日：日曜日は普段行かないのですが・・・暑いので(^^ゞ
２００ｘ１ アップ
１００ｘ１０ １’５５” ｆｒ
１００ｘ５ ２’００” ｆｒ
５０ｘ４ ’５５ ｆｒ
５０ｘ１０ １’００” プルｆｒ
４００ｘ２ ８’００” fr フリップはなしで
２００ｘ１ ダウン
火曜日：なぜかプールに人がいない。。。一人だと寂しいな・・・・
２００ｘ１ アップ
１００ｘ１０ １’５５” ｆｒ
５０ｘ４ ’５５ ｆｒ
５０ｘ１０ １’００” プルｆｒ
木曜日：途中でダイビング個人レッスンにコースを奪われる。。。
２００ｘ１ アップ
１００ｘ４ １’５５” ｆｒ
４００ｘ１ ８分くらい？同泳者に合わせて。
プル２０分くらい、呼吸制限。
金曜日：疲労が強い。。。ボリューム少な目。
２００ｘ１ アップ
１００ｘ１０ １’５５” ｆｒ
４００ｘ１ ８’００” fr
２００ｘ１ ダウン
Posted at 2010/08/28 09:45:45 | |
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スポーツクラブ | 日記
2010年08月20日
帰省やスポーツクラブの夏季休業があったりして、１０日くらいお休みでした。。。
スポーツクラブも昨日から営業です。
木曜日：夏休み明けだというのにエアコン故障ってどういうこと？
まだ夏休みモードなのか、レギュラーメンバーがいません。
なんだかガラガラ。。。でも水が少し冷た目で気持ちいい！
２００ｘ１ アップ
１００ｘ１２ １’５５ ｆｒ
１００ｘ５ ２’００ ｆｒ
５０ｘ６ ０’５５ ｆｒ
５０ｘ１０ １’００ プルｆｒ
５０ｘ４ ダウン
金曜日：今日もまだ夏休みモード。。。
昨日も１時間くらい泳いだから、今日は少し抜き気味で
２００ｘ１ アップ
１００ｘ５ １’５５ fr
１００ｘ４ ２’００ ｆｒ １’３０ rest３０
５０ｘ５ ’４５ ダッシュ気味に
５０ｘ８ １’００ プルｆｒ
４００ｘ１ ７’００ ｆｒ
５０ｘ４ ダウン
Posted at 2010/08/20 21:43:11 | |
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スポーツクラブ | 日記
2010年08月11日
私の職場は工場なのですが、昨日、ほとんど面識のない現場のおじさんに、「週末御殿場アウトレットにいたろ！」と言われました。。。
どこで誰に見られてるか分かりませんね～。
悪いことはできませんね～(^^ゞ
今日から帰省してしまうので、今週のスポーツクラブ通いは昨日で終了です(^_^)/
しかも帰省から帰ってきた１５日から１８日までスポーツクラブが夏期休業です(T_T)
しばらく泳げないな～。
遠征に行こうかな～。
土曜日：1時間15分
アップ ２００ｘ２
１００ｘ１２ 1'55" fr
１００ｘ１０ 2'00" fr
easy
５０ｘ６ 55" fr
板キック 50x10 1'10"
プル 50x10 1'00" fr
ダウン ２００
月曜日：1時間ちょっと。フリーコースは40分。アクアビクスが入るのでプルは一方通行コースで。
アップ １００ｘ２
１００ｘ１２ 1'55" fr
５０ｘ６ 55" fr
easy ２００
プル ２５ｘ１０ 呼吸制限
火曜日：フリーコースで1時間。しばらく泳げないので頑張った(^_^)v
１００ｘ１２ 1'55" fr
easy
１００ｘ２ 2'00" fr
５０ｘ６ 55" fr
プル ５０ｘ５ 1'00" fr
Posted at 2010/08/11 09:57:05 | |
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スポーツクラブ | 日記
2010年08月06日
室内プールなので、室温はかなり高めなのですが、今年は外の気温が高いため、室内が涼しく感じます。プールに住みたいくらいです(^^ゞ
土曜日
アップ２００ｘ１
２００ｘ４ 4'00" fr
１００ｘ１２ 1'55" fr
５０ｘ５ 55" fr
プル 板キック
火曜・木曜
アップ２００ｘ１
１００ｘ１２ 1'55" fr
５０ｘ５ 55" fr
プル
金曜
アップ２００ｘ１
１００ｘ10 1'55" fr
５０ｘ3 55" fr
Posted at 2010/08/06 21:14:08 | |
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スポーツクラブ | 日記
