太志のブログ一覧

今日もランニングしてきました。
いかんせん素人なもので、ホント、適当にランニングしてます(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
でも、折角、ヤル気になったので、少しは効果的にやりたいなぁと思いまして、ネットで簡単に調べてみた。「そんなの当たり前じゃん」みたいなことを書くかもしれませんが、暖かく見守って下さいm(_ _;)m
まず、素人感覚で「毎日続けることこそ意味がある！」と思ってたのですが、ココから間違ってたみたいですねΣ(・∀・；)筋肉を使ったあとは、回復するのを待たなきゃいけないみたいで。毎日続けるより、週に3～4日を目安にするのがイイみたい。
あと、今、3kmを20分以内でランニングしてるのですが、コレもイマイチみたいです(-_-;)距離的には、3～4km程度からでイイみたいですが、問題は時間！脂肪が燃焼しだすのが、ランニング始めてから大体20分後くらいからだそうです。なので、20分以内のランニングだと、脂肪が燃焼しだす前に止めちゃってるってことですねΣ(´∀｀；)
あとは準備運動とストレッチ！この辺も素人なんで、しっかり出来てない(^^;;そのおかげで、今日も足がヤバかった(汗)
他にも、色々とあると思いますが、上記のことが特に気になったので、来週からは、その辺を考えながらランニングしたいと思います(・∀・)←ネットで簡単に調べた情報なので、間違いもあるかもですm(_ _)m
最後に、「スポーツ時の食べ物＝バナナ」という素人のイメージ=3=3=3