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茶さんのブログ一覧

2011年09月27日 イイね！

４連休でした

先週末は３連休＋年休で４連休になっちゃいました。
金曜,土曜と２連ちゃんゴルフでバテバテ。
日曜はゆっくり休養していたのですが疲れが取れず昨日も年休を取ってしまいました。
昨年あたりと比べ,体力が相当低下したように感じます。
おまけに,人間ドックの結果が判り『ＬＤＬコレストロール値』が大幅に増加しており,要治療になってしまいました。
昨年まで１４０前後で経過措置だったのですが今年はいっきに１７０以上になり撃沈。
超ショックです。
最大の原因は運動不足だと思います。
でも１７０以上だと運動だけでは改善出来ず食事制限もしないと駄目みたいです。
乳製品,卵,お肉類(揚げ物中心)は摂取を控え野菜,青魚,大豆(納豆)みたいな食事に切り替えないとヤバイみたいです。
１０/１から腹筋とジョギングを開始しようと思います。
４０歳代前半の時はやっていたのですが,最近ではゴルフとテニス以外運動ゼロですからね。
食事も納豆＆山芋あたりを中心にサラダを欠かさないように改善しようと思います。
当分,お肉はさよならです。
本日より会社の朝一コーヒーも止めてお茶に切り替えました。
甘いコーヒーが好きなのでシュガーを２本(６ｇ)ミルクを２カップ入れて飲んでいたのですが,シュガー無しじゃコーヒー飲めないし。
この際,動物性の油が多い食べ物と糖分を徹底的に減らします。
でもでもでも,いつまで続くか‥‥‥。
Posted at 2011/09/27 16:13:03 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記

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