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私、ない胸を張ってなにかの本の受け売りを語ってみた


恐ろしい！「睡眠不足と肥満化」の関係性がついに明らかに


睡眠不足の日が続くといまいち調子がでないという経験は、誰でも一度は覚えがあるのでは？美人への近道には十分な睡眠が欠かせないことは、これまで美レンジャー内でもお伝えしてきました。

でも睡眠時間を短くできたら、趣味や仕事に費やす時間が増えるのに……と思っている方。要注意です！　睡眠不足が、肥満の道へとつながっているかもしれない実験結果が、発表されました。

4日間連続で睡眠時間を4.5時間にした場合、8時間睡眠をした人よりも、脂肪細胞がインスリンを認識する機能が低下することを、『Ann inter med』誌が掲載しました。

え、それってどういうこと？　今回は、これをわかりやすくご紹介します。

■睡眠不足は血糖値をさげられず肥満傾向に

米シカゴ大学で行われたこの実験は、睡眠不足だと“末しょう神経の代謝”があげられないことを証明するものでした。血糖値をさげることで有名な“インスリン”。実は体内に十分な量があるだけでは、役割を果たせません。インスリンを受け入れる脂肪細胞にしっかりした“インスリン受容体”があることが大切なの です。

たった4日の睡眠不足で、脂肪細胞がインスリンを受け入れる、“インスリン感受性”が低くなってしまうことがわかったのです。つまり、睡眠不足は血糖値が高い状態が続き、肥満や糖尿病を発症する恐れが大きいということに！

これによってわかったことは、末しょう神経のエネルギー源として、睡眠は欠かせない要因だということです。睡眠不足からくるだるさや倦怠感は、体の細部まで動けていないことから起きていたのかもしれませんね。

■理想的な睡眠時間は7～8時間

長寿の方に多いのは7時間睡眠だといわれます。8時間も許容範囲内で、9～10時間寝てしまうという人は、無呼吸睡眠をしている恐れや、眠りが浅いなど、睡眠の質が低下している可能性があります。

午後10時から午前2時の間は成長ホルモンが多く分泌されるので、この時間帯に眠ると肌がきれいになるというのは都市伝説ではありません。

しかし睡眠にも老化があり、40代以降はあまり長く眠れない人が多い傾向も。睡眠のアンチエイジングのためには、眠気を誘導するためトリプトファンを多く含む牛乳を飲んだり、内臓を休めるため寝る前の食事を避けるなどの方法があります。

睡眠の質を良くして、しっかり熟睡することが肥満防止にもつながるのですね。寝る前は部屋を暗めにして、アロマをたくなど、今日から心地よい“眠活”にトライしてみるのもよさそうです。


ラクして痩せる！ただ○○するだけの超簡単ダイエット法


好きな食べ物を我慢したくない、運動は疲れるからイヤ。でも痩せたい……その気持ちわかります。できることなら、ラクして痩せたいですよね。そんなあなたのために、とっておきの方法があります。

それはなんと、寝ること。寝てばかりいたら、痩せるどころか肥りそうですが、どうしてダイエットに効果があるのか、その理由を紹介します。

■よく寝ることが飢えから遠ざける

これまでに発表された、睡眠と体重変化に関する多くの学術論文を概観すると、一つのことがみえてきます。それは、睡眠時間の少ない人は胃などから分泌されるホルモンの一種であるグレリンの分泌が増大し、脂肪をコントロールするホルモンのレプチンが減少するという結果です。

グレリンは、通称ハンガーホルモン（飢えホルモン）とよばれ、食欲を増進させる働きがあることが知られています。つまり、睡眠不足になると、グレリンの分泌が増加し、いつも“お腹が空いている”状態をつくってしますのです。

また、 レプチンは食物摂取を減らして体重減少を促す働きがあります。そのレプチンの分泌が少なくなるということは、痩せるチャンスを失わせているということを意味するのです。

■必要以上のカロリーが肥る原因

なぜ、人は肥るのでしょうか。あたりまえの話ですが、生活に必要なエネルギー以上を摂取すれば、身体に蓄積されてしまいます。残念ながら、必要以上に摂取したから排泄、というわけにはいかないんです。

マリピエール医師らの研究によると、睡眠が短い人々は、より多くの脂肪分が高い食物を食べることがわかっています。睡眠時間が短いから、運動しているというわけではないため、エネルギーの過剰摂取になることは間違いなく、やはり睡眠不足が結果的に肥る原因となってしまうんです。

運動の秋とはいうものの、身体を動かすのが苦手というあなた。まずは、しっかりと眠って、ホルモンのバランスをとることからダイエットをはじめても良いかもしれません。グレリンが増加して、いつもお腹が減っている状態で食欲の秋を迎えると、ダイエットどころか気づいたら体重が増えていたってことにもなってしまいますからね。

以前に「“いいムードのお店で食事すると痩せる”科学で証明される」で紹介しましたが、リラックスできる居心地の良い環境で食事をすると痩せることがわかっています。食欲の秋、カレとゆっくりと食事を楽しんで、しっかりと睡眠をとる。それだけで、ダイエットに効果的なんです。

また、コピーしただけの手抜きですが…

そうか！寝不足は～お肌の大敵なんて言いますが…

肥満の大敵だったんだ！Σ（ﾟдﾟlll）

よ～し！しっかりと睡眠を…とらないと！ね～誰かさんw

誰かは…ふせておきます～♪( ´▽｀)

私、ない胸を張ってなにかの本の受け売りを語ってみた

容姿や性格など恋人選びの条件は色々ありますが、長く付き合っていく上では、様々な事柄についての「価値観」が一致することが重要なようです。今回は『スゴレン』男性読者への調査結果をもとに、「女性と付き合う上で『ここだけは一致しないと！』と感じる価値観9パターン」をご紹介します。

【１】毎日のことだから大切にしたい「食生活」
「相手の好き嫌いに毎回合わせるのは辛い」(20代男性)など、恋人とは繰り返し食卓を共にするもの。食の好みがあまりに異なると、一緒に食事するのがストレスになるようです。デートの際は、お互い好きなものを自由に食べられるお店を選びたいものです。

【２】何にどれだけ使うのかの「金銭感覚」
「無駄遣いが目立つ相手は将来が不安」(20代男性)など、あまりに浪費家だったり、逆に息苦しいほどの倹約家だったりと、金銭感覚が合わない相手とは一緒にいて不満が出やすいようです。デートにおける支出は、自分が納得できる範囲で収めることがストレスを溜めないコツでしょう。

【３】好きなこと以上に違いが気になる「嫌いなこと」
「わかってもらえないとケンカになる」(20代男性)など、恋人と好きなことが一致するのは楽しいものですが、一方で「嫌いなこと」が理解されないと、相手の無神経さが許せなくなるようです。お互いが何をされると怒るのか、早めに伝え合いたいものです。

【４】何を「悪いこと」と感じるかの「モラル観」
「人前でのマナーが悪い人は無理」(10代男性)など、して良いこと、悪いことの線引きは人によって案外違うもの。モラル観が一致しないと、相手の言動が非常識に感じることもあるようです。目に付く場合は一言たしなめるなど、感覚を擦り合わせるべきでしょう。

【５】ルーズでも厳守でも足並みを合わせたい「時間感覚」
「デートで毎回30分遅刻されたら耐えられない」(20代男性)など、時間をきっちり守る男性にとって、遅刻しがちな女性は我慢できないようです。自分に合わせてもらうか、逆に相手に合わせるか、一度ハッキリ話し合って決めてもよいかもしれません。

【６】束縛か放置か、感じ方はそれぞれな「恋人との距離感」
「メールの返信が10分遅れるだけで怒られるとか辛い」(20代男性)など、恋人にどこまで干渉するかは人によって違うもの。適切なペースはカップル次第ですが、あらかじめ「自分はどんな距離感が好きか」を伝えておくと揉めるのを避けられそうです。

【７】エアコンの温度設定で揉める「体感温度」
「超くだらないことだけど重要」(20代男性)など、カップルはお互いの部屋で一緒に過ごす時間が多いだけに、空調の設定温度で揉めがち。相手が暑がりならエアコンを強めて自分が厚着をするなど、具体的な対策を考えたいものです。

【８】恋人以外の人間関係も大切「友人との付き合い方」
「毎週デートを最優先してたら友達がいなくなる」(20代男性)など、恋愛にのめり込むあまり友人との関係がおろそかになるカップルも少なくありません。自分がさみしくても、たまには彼女に友人との約束を優先させてあげるなど、交友関係をお互いに尊重することも必要でしょう。

【９】お互いの仕事や趣味を尊重できる「相手の生活への理解」
「仕事も彼女も両方大切だから選べない」(20代男性)など、仕事や趣味に忙しく過ごしている男性は、恋愛に費やせる時間も限られてきます。まずは自分のスケジュールを事前に詳しく伝えるなど、彼女に理解してもらうための努力を尽くしてみるべきでしょう。

また、コピーしただけの手抜きですが…

価値観か…相手次第って…感じがするからな～

私、ない胸を張ってなにかの本の受け売りを語ってみた

ドライブデートといえば、邪魔するものはだれもいない車内で楽しい時間を過ごせるものですよね。
しかし、一歩間違うと楽しい時間が一転、修羅場となる可能性があります。
今回は男女にドライブデートでの修羅場体験を聞いてみました。

デート終了後、彼女を送っていったら父親に殴られた…
楽しかったドライブデートの後、まさかの修羅場が待っていようとは…。
こんな結末、勘弁して欲しいっす。
「ドライブデートの後、彼女を家まで送っていった。彼女自宅近くでクルマを停めお別れのチューをしていたところを偶然通りかかった彼女の父親に見られ、激高した父親にクルマから降ろされグーパンされた。彼女の悲鳴が響き渡ったその現場はまさに修羅場だった」（33歳・販売員／男性）

助手席にいた彼氏が運転中、急に胸を触ってびっくりしてしまい前のクルマに追突！
なにげない（？）コミュニケーションが一歩間違えると悲惨な状態になることを示してくれたのがこの話です。
「私の車でドライブ中、さりげなく彼氏が私の胸を触ってきたことに驚きすぎて、思わずアクセルを踏みすぎ前のクルマにけっこうな勢いで衝突！　幸いだれも大きな怪我はしなかったけど彼氏はひたすらみんなに謝っていた」（29歳・会社員／女性）

ドライブ中に喧嘩し伊豆スカイラインで降ろされた
都市伝説なのかと思いきや、車内で喧嘩したあと置いてけぼりをくらった女性が実際いました。
「伊豆の白浜に海水浴に向かっていた途中で、彼氏と大げんか。いま考えると私が悪かったんだけどぶち切れた彼氏は伊豆スカイラインの途中にある駐車場に停車後、強引に降ろされてそのまま彼氏はどこかへ行った…。その様子を見ていた老夫婦のクルマで駅まで送ってもらったけど当然、そのままその人とは別れた」（28歳・飲食店勤務／女性）

ドライブデート時にストーカー化した元カノから尾行されていた
実害は今回上げた話のなかでは一番少ない気がするものの、ダメージはじわじわときそうな修羅場体験談です。
「とある休日、暇だから彼女とドライブにでかけた。が、駐車場を出てから見覚えのあるクルマがずっと後ろについて走ってきてた。彼女には言わなかったものの、そのクルマは元カノ（やり直したいと言われ続けている…）のもので、ときには真後ろ、たまに２台後ろなどで行くとこ行くとこずっ〜とついてきたのは恐ろしかった」（29歳・会社員／男性）

渋滞にハマってしまい、彼女が車内で漏らしてしまった…
予想できなかった事故渋滞などでは、まったく動かなくなるケースも少なくありませんが、それにしても楽しいはずのデート時にこれが起こったら、キング・オブ・修羅場でしょう。
「東名高速の事故渋滞にハマりまったく動かなくなり約１時間後、急に顔をおおいながら彼女が助手席に漏らしてしまった。しかも大小両方…。車内は異臭が漂い彼女は号泣。その子とは最初で最後のドライブデートとなった」（29歳・会社員／男性）

また、コピーしただけの手抜きですが・・・

なんだ・・・・それくらい・・・って、思う事って～結構ありますよね？

私、ない胸を張ってなにかの本の受け売りを語ってみた

すぎやまこういち さん
「日本が嫌いな、日本を壊したいというメディア、
いわゆる反日メディアというものがあると感じています」

水島さん
「以前、参議院選挙でNHKが選挙前日に放送する『党首走る』という番組で、
小泉さんは全て見下ろす形で撮り、岡田さんは見上げる形で撮った。
そして小泉さんの顔はワイドレンズで撮った、微妙に魚眼レンズみたいにゆがむんです。
岡田さんの方は50ミリの標準レンズできちっと撮る。こういうことをやっていたんです」

すぎやまこういち さん
「安倍晋三さんのスピーチの時だけ、僕が聞いて感じたのは、
中音部以下のやや低音域にちょっとイコライザーをかけつつエコーをつけて、
リバーブをつけて、もやもやっと聞こえにくくしている。

僕は見てて商売柄、やってるなと思いました。
音楽やって録音の作業はプロとしてやってますから、ハッキリそれは分かりました」

2/3【在野議員SP】「国想う在野議員の会」総会[桜H24 11 17]
（20：00～）


ついでに・・・・

★強制わいせつ容疑・NHK森本ｱﾅの記事紹介に安倍総裁の映像！(lllﾟДﾟ)　【朝ズバッ!】

ＮＨＫの森本アナウンサーが電車で痴漢したという記事の紹介で、
とんでもない放送事故?をやらかしたので記録しました
ビックリしました　なんで痴漢の記事にかぶせて安倍総裁の映像



女子ｱﾅ
「はい、先ほど、あの関係のない映像が出てしまったという事ですが、大変失礼しました。」



ついでに・・・・これも？





また、コピーしただけの手抜きですが・・・

え～っと・・・勘違いかもしれませんが・・・・って、ここまで重なるかよｗ

以前、アナウンサーが自民党の捏造記事を報道したって言ってたしな～

そんなに、自民党だと都合が悪くなるの？

マスメディアとして、問題があると思うのですが・・・皆さんは、どう思います？

あ～っと・・・追記で・・・


在日が安倍総理誕生を全力妨害！！！ TBSの安倍総裁貶しサブリミナル工作が確信犯だった事が判明ｗｗｗｗｗｗ

安倍 晋三
１１月１６日放送のTBS『みのもんたの朝ズバ！』で、ＮＨＫキャスターの
痴漢行為を、ニュースとして流す中で、なんと私の顔写真が写し出されたそうです。
ネットの指摘で明らかになりました。

その日はまさに解散の日。
ネガティブキャンペーンがいよいよ始まったのでしょうか？
もし事故なら私のところに謝罪があってしかるべきですが、何もありません。
「はい、先ほど、あの関係のない映像が出てしまったという事ですが、大変失礼しました。」
と番組内で女性アナウンサーが言ったきりです。

かつてTBSは、私が前回の総裁選に出た際、「731細菌部隊」の報道のなかに
私の顔写真を意図的に映り込ませる悪質なサブリミナル効果を使った世論操作を
行いましたが「・・・またか。」との思いです。

これから1ヶ月こうしたマスコミ報道との戦いです。
私は皆さんと共に戦います。