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自分用の記録です。

減量記録（2021年10月）です。
2019年10月　急性心筋梗塞で入院時体重：79kg
2021年10月12日　体重：66.9kg
やった～　念願の67kgわれです。　!(^^)!
無理なく徐々に12kg減量達成！


当面の目標体重：68kg達成！
最終の目標体重：66kg

体重計
スマート体組成計

記録ソフト
iPhone：ヘルスケア

最近購入した健康関連本
血糖値がみるみる下がる! 7秒スクワット ~1回7秒! 薬に頼らずヘモグロビンA1cが下がる! ~ (健康実用) 単行本（ソフトカバー） – 2020/4/16



今後は、約2.5kmのウォーキング（心臓、肺強化の有酸素運動）＋週2～3回の無酸素運動（筋肉強化のスクワット）へ・・・

参考動画：

GPS付きで多機能且つ比較的にリーズナブルな価格のスマートウォッチである「XiaomiスマートMiウォッチスポーツカラーAMOLEDエディションマルチダイヤルブレスレットロングバッテリー腕時計スポーツフィットネス心拍数Miウォッチ (ブラック)」を導入しました。

血圧は測れませんが、電池持ちがよく、気圧、高度、自身のエネルギーが測れるのが良いと思います。

スマホアプリ
Android：Xiaomi Wear
iOS:Xiaomi Wear Lite

欠点：
仮眠が非対応
google fitと連携できない
等々


以下引用です。
小型時計の色はスマートウォッチ以上のものであり、個性を際立たせるユニークなアイテムでもあります。デザインの最初に、ブレスレットから、フレームから再定義される文字盤まで、最大1540の対応スキーム*をもたらします。これはすべて、あなたに特別な色のタッチを与えたいだけです。
1.39 "HDワイドスクリーン 大画面には詳細情報が表示されます。メッセージフォン、繊細なダイヤル、健康データ、その他のパーソナライズされたダイレクトマップなど、主力の画面表示と組み合わせることで、繊細で快適に使用できます。いつでも視聴できます。
バイカラーベゼルと7本のストラップ 繊細なステンレススチールフレームに、エレガントなブラックとエレガントなシルバーの2つの異なるテクスチャを与えます。 最大6色のシリコンストラップ*、または控えめでクールなビジネスアリゲーターレザーストラップと組み合わせても、個性を自由に解放できます
Obout110ウォッチフェイス：あなたは毎日クールかかわいいかを選ぶことができます。
14日間のバッテリー寿命、1回の充電での長期予約：14日*-通常の使用モデル| 22日*-長いバッテリー寿命| 22時間*-スポーツモード

参考動画：

安価なスマートウォッチ「Navyral 最新版 スマートウォッチ H30」を導入しました。

以下引用です。
Bluetooth5.0規格を採用、従来規格より安定した接続を実現。スマートフォンとペアリングすると全てのデータが専用アプリに同期されます。そして、二回目は自動ペアリングできます。1.3インチ大画面の完全タッチスクリーン、日付表示、歩数や歩行時間、消費カロリー、睡眠時間や品質、輝度調節、電話の着信通知と拒否、メール/SMS/Line/Facebook/Twitterなどメッセージ通知、遠隔撮影、腕上げ点灯、目覚まし時計、携帯探し、音楽制御、アラームなどの機能も持っています。

血圧は、正確な値ではなく低めに出ます。
但し、傾向はつかめると思います。


心拍数の変化


本器の連携ソフトは、AdorHealthですが、現時点では残念ながら睡眠記録が正確に取れません。

車での音楽制御用のリモコン代わりの使用例




参考動画：

Xiaomi Mi スマートバンド5とMi Fitアプリでの、当方の本日の運動メニューの一つである屋内サイクリング解析例（約30分）です。









心拍数解析例（8段階負荷調節③ 5分→④ 5分→⑤ 10分→④ 5分→③ 5分）


おまけ
昨夜の睡眠解析例

Xiaomi Mi スマートバンド5とMi Fitアプリでの当方の昨夜の睡眠解析例（9時就寝４時30分起床）です。
結構良い線をいっているのではないでしょうか？








睡眠中のストレス例


但し、起床後の相方からの口激によって当方のストレスが増したのはいうまでもありません。
相方にストレス画面を見せて黙らせようかな？　(^^;)

追記：