scfhoのブログ一覧

定年退職後は、健康で、経済的に困らず、充実した（趣味に生きる？）人生を送りたいものです。

しかしながら、何をするにも健康であることが大切です。
その健康のために定期購読している雑誌です。　(^_^;)

参考になったこと
　動脈硬化対策
　緑内障・白内障
　インフルエンザ
　男性の更年期障害
etc

その他
　食養生
　運動
他

健康条件・状態は個々人によって異なり、特定の医学専門学会、厚生労働省、NHKも恣意的・不正確な情報を流しておいて国民に謝罪しないのであくまでも参考！

毎回健康に利する料理のレシピも載っていますので相方にも読ませています。
ですが参考にするだけで、あらゆる情報には全幅の信頼はおいていません。

NHKきょうの健康
　テレビ放送のテキストです。
　適当な期間購読の予定です。　(^_^;)


当方がお試し中の健康管理（個人によって変わります）
　血圧制御
　4週間に一回の歯間の歯垢除去（歯周病予防）　870円
　セサミンEX
　リンゴ酢（毎日1杯）
　アーモンド（5粒/日）
　日替わり
　　ココア（高カロリーなので取りすぎに注意）
　　甘酒
　　ショウガ湯
　陶陶酒 銀印 1000ml（マムシ・高麗人参エキス等）

当方が継続中の運動
　散歩（適宜）
　クロスバイク（30分/日）
　ぶら下がり健康器（トータル1分位）
　エアロステッパー（100～200回/日）
　ブルワーカー（適宜）

自宅のトレーニングルーム計画推進中です。　(^_^;)
車弄りは一休みして健康管理に有益な設備に投資中です。

1)ぶら下がり健康器
腰痛対策で導入
・YouTen(ユーテン) ぶら下がり健康器 改良強化版 懸垂マシン マルチジム ぶらさがり トレーニングマシン
本体サイズ：幅約1,020mm×奥行約750mm×高さ約1,930～2,200mm
梱包サイズ：幅約440mm×長さ1,085mm×高さ160mm/重量：約16kg
耐荷重：100kg/素材：スチール/生産国：中国
付属品：組立パーツ・工具・説明書

・(MRG) 自由にカットできる トレーニングマット 防音 保護マット エクササイズ フロアマット 115×80cm PVC シート 滑り止め キズ防止


2)クロスバイクオプション装備追加


・ALINCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 床面保護 衝撃吸収 滑り止め


・ALINCO(アルインコ) フィットネスバイク・自転車用 クッション サドルカバー AFB001


実施中
ぶら下がり健康器は適宜（結構きつい）
空調を効かせてクロスバイクは負荷を変えて30分/日（YouTube動画を鑑賞しながら）

減量のために比較的安価で折りたたみ可能なALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417 折りたたみ機能付きを導入しました。　

本体サイズ:幅46×奥行91×高さ108cm
折りたたみサイズ: W46×D42×H135cm
サドル高さ:73.5~82.5cm(1.8cmピッチ7段階)
本体重量: 約14.5kg
原産国:中国
マグネット負荷方式(8段階)
電源:単3乾電池2本使用
連続使用時間:30分
使用体重制限:90kg
材質: スチール 、PP(ポリプロピレン)、ABS(アクリロニトリルブタジエンスチレン共重合合成樹脂) PU(ポリウレタン)

組立前


組立完了


参考動画：



そのうち、ぶら下がり健康器等等も導入して、自宅の一室をトレーニングルームにしたいと思います。　(^_^;)

定年退職後は、健康で、経済的に困らず、充実した（趣味に生きる？）人生を送りたいものです。

しかしながら、何をするにも健康であることが大切です。
その健康のために定期購読している雑誌です。　(^_^;)

参考になったこと
　糖尿病
　シニアの気になる病気
　肺がん
etc

その他
　食養生
　体操
　うんち（大便意）ファースト

健康条件・状態は個々人によって異なり、特定の医学専門学会、厚生労働省、NHKも恣意的・不正確な情報を流しておいて国民に謝罪しないのであくまでも参考！

毎回健康に利する料理のレシピも載っていますので相方にも読ませています。
ですが参考にするだけで、あらゆる情報には全幅の信頼はおいていません。

NHKきょうの健康
　テレビ放送のテキストです。
　適当な期間購読の予定です。　(^_^;)


当方がお試し中の健康管理（個人によって変わります）
　血圧制御
　4週間に一回の歯間の歯垢除去（歯周病予防）　870円
　セサミンEX
　リンゴ酢（毎日1杯）
　アーモンド（5粒/日）
　日替わり
　　ココア（高カロリーなので取りすぎに注意）
　　甘酒
　　ショウガ湯
　養命酒製造 高麗人参酒 700ml

参考動画：

定年退職後は、健康で、経済的に困らず、充実した（趣味に生きる？）人生を送りたいものです。

しかしながら、何をするにも健康であることが大切です。
その健康のために定期購読している雑誌です。　(^_^;)

参考になったこと
　高次脳機能障害
　すい臓
　心不全
etc

その他
　食養生
　体操

健康条件・状態は個々人によって異なり、特定の医学専門学会、厚生労働省、NHKも恣意的・不正確な情報を流しておいて国民に謝罪しないのであくまでも参考！

毎回健康に利する料理のレシピも載っていますので相方にも読ませています。
ですが参考にするだけで、あらゆる情報には全幅の信頼はおいていません。

NHKきょうの健康
　テレビ放送のテキストです。
　適当な期間購読の予定です。　(^_^;)


当方がお試し中の健康管理（個人によって変わります）
　血圧制御
　4週間に一回の歯間の歯垢除去（歯周病予防）　870円
　セサミンEX
　リンゴ酢（毎日1杯）
　アーモンド（5粒/日）
　日替わり
　　ココア（高カロリーなので取りすぎに注意）
　　甘酒
　　ショウガ湯
　養命酒製造 高麗人参酒 700ml

参考動画：