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減量のために比較的安価で折りたたみ可能なALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417 折りたたみ機能付きを導入しました。　

本体サイズ:幅46×奥行91×高さ108cm
折りたたみサイズ: W46×D42×H135cm
サドル高さ:73.5~82.5cm(1.8cmピッチ7段階)
本体重量: 約14.5kg
原産国:中国
マグネット負荷方式(8段階)
電源:単3乾電池2本使用
連続使用時間:30分
使用体重制限:90kg
材質: スチール 、PP(ポリプロピレン)、ABS(アクリロニトリルブタジエンスチレン共重合合成樹脂) PU(ポリウレタン)

組立前


組立完了


参考動画：



そのうち、ぶら下がり健康器等等も導入して、自宅の一室をトレーニングルームにしたいと思います。　(^_^;)

自分用の定期記録です。　(^_^;)
自分が購入・使用中の機器のサポートを実施。

YUPITERU Super Cat GWR73sdのGPSデータ（2018年9月版）を更新しました。

【データ更新件数：229】

公開交通取締データ (更新日: 2018/8/28）も更新しておきました。

庭でビールのつまみにアヒージョを作ってみました。

材料：
冷凍シーフードミックス、マッシュルーム、SBチューブ入り本生生ニンニク、塩、コショウ、オリーブオイル・・・

調理器具：
SOTO ST-310、キャプテンスタッグ ココット ダッチオーブン14cm etc


今回は、少し塩味が濃かったみたいです。　(^_^;)

定年退職後は、健康で、経済的に困らず、充実した（趣味に生きる？）人生を送りたいものです。

しかしながら、何をするにも健康であることが大切です。
その健康のために定期購読している雑誌です。　(^_^;)

参考になったこと
　糖尿病
　シニアの気になる病気
　肺がん
etc

その他
　食養生
　体操
　うんち（大便意）ファースト

健康条件・状態は個々人によって異なり、特定の医学専門学会、厚生労働省、NHKも恣意的・不正確な情報を流しておいて国民に謝罪しないのであくまでも参考！

毎回健康に利する料理のレシピも載っていますので相方にも読ませています。
ですが参考にするだけで、あらゆる情報には全幅の信頼はおいていません。

NHKきょうの健康
　テレビ放送のテキストです。
　適当な期間購読の予定です。　(^_^;)


当方がお試し中の健康管理（個人によって変わります）
　血圧制御
　4週間に一回の歯間の歯垢除去（歯周病予防）　870円
　セサミンEX
　リンゴ酢（毎日1杯）
　アーモンド（5粒/日）
　日替わり
　　ココア（高カロリーなので取りすぎに注意）
　　甘酒
　　ショウガ湯
　養命酒製造 高麗人参酒 700ml

参考動画：

午前中の涼しい時間帯にキャンプ用品を使って庭で遊びました。　(^_^;)

・カーボンフェルトにホワイトガソリンを含ませることによるSVEA123Rの予熱改善






・BOX STOVE
アルコールバーナー、固形燃料セッティング