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5/23は週一度のboneedzへ行って参りました！



今話題のTRXを使ったトレーニングを最近やっています♪

※写真はイメージです。



GW明けからは担当トレーナーが変わり

ふなっしー似の女性になりました（*゜▽゜*）

丁寧に優しく教えてくれます♪

※写真はイメージです。



腕立てのような動きをしたり



スクワットのような動きをしたり



腕立ての姿勢から下半身を引き寄せる動きをしたり

大体5通りくらいの動きで鍛えていきます！

※写真は全てイメージです。

部分トレーニングの動きに加え体制を維持するために全身を使うので

体幹も鍛えられるそうです♪

実際トレーニング後、胴回りが筋肉痛になってました(*´Д｀)=3



トレーニングを終えた後は同じビル内地下に増設されたスペースで月イチペースで

整体をして貰ってます♪

して貰った後は体の動きが軽くなりますね！

他にも酸素カプセルもあるので一度試してみたいです（*゜▽゜*）

爽やかなイケメンスタッフがお待ちしています。

※写真は実際のものです。

仕事を終えてノワッキーと再開した後は・・・

boneedzへ向かいます。

タイミング良く、あまちゃんとハイタッチ！

ジム入りし、まずはルームランナーでウォームアップです。

その後スクワットをしたり背中や胸の筋肉を鍛え最後は腹筋です。

毎回悶えながら鍛えてます(*´Д｀)=3



軽くルームランナーで有酸素運動を10分程して月一ペースで予約している

整体で身体のケアをして頂きました♪

仕事で酷使している部分はやはり硬くなってますね(´・ω・｀)

施術後は身体が軽くなり間接もスムーズに動きますね！

4月にはビルの地下に整体ルームを増設し人員も増員するらしいです。

これからも、お世話になるかな～（*゜▽゜*）

1/5は今年初のジムへ行って参りました！



去年の11月から行き始めたジム。

年内に80kgを切る目標でしたが残念ながら

達成できませんでした(*´Д｀)=3

しかしながら、お腹の肉が確実に減っています！

1月中には確実に80kgは切れる予感。

今回はジムに興味がある友人のために体験の同行して参りました。

オイラは週一のトレーナー付きではなくエアロバイクで有酸素運動。

友人は筋力トレーニングを体験！

思いの外キツかったらしく・・・

「ナメとった・・・orz」

の一言でしたｗ

そんな友人もオイラと同じく即入会！

やる気十分です（*゜▽゜*）

1年後はオッサン二人共・・・

EXILEですなｗ

12/27は仕事帰りにboneedzへ。



クリスマスイブにはboneedzクリスマスカードが届いており

ちょっとした気遣いが嬉しいですね♪

まずはルームランナーでウォーキングを5分程行いウォームアップ。

そして胸と背中の筋肉を鍛えます。

限界が近づくとフォームが崩れてしまうので・・・

すかさずトレーナーのチェックが入ります！

お次はスクワットタイムです。

両手を前に出し腰を落とす・・・

江頭スクワットｗ

その後は両足を大きく広げてガニ股で腰を落とす

コマネチスクワットｗｗ

それから片足で立ち前へ上体を倒し軽く床に触れ上体を戻す

ジャンガジャンガバランスｗｗｗ

足腰がガクブル来ますね！（ ゜▽゜；）

筋力トレーニングの〆は腹筋タイム。

最終的には悶て終了(*´Д｀)=3

残り時間はルームランナーでランニング。

思いの外足腰に来てたので時間いっぱいはランニング出来ず

10分程度でギブアップ！

始めて2ヶ月、鍛え納めに相応しい時間となりました（*￣▽￣*）

来年の今頃はEXILEらしいｗ