27日（日）は初のフルマラソン「第31回つくばマラソン」に出場しました。
できる限りトレーニングしてきたつもりですが、準備不足感もあり前日まで不安と期待の入り混じる気持ち（
詳細26日のブログで）でしたが、とにかく当日を迎え会場に向かいました。
最後に男子小用のトイレで用足ししようと8:50くらいに並んだのですがものすごい長蛇の列．．．。
20分経って9:10になってもまだまだという感じだったので「こりゃ間に合わないな」と途中であきらめ（会場に着いてから二回行っていたし）でスタートラインへ向かいました。
当日のコンディションは気温が低く、風もなく天気もよくとマラソンには最高の言い訳のしようのないコンディション。
１２,０００人ほど参加の大会なのですごい人、スタート直前風景はこんな感じ。
風船を付けている人がペースメーカー＝設定タイムで走る人
9:28頃スタートしたの「？？？？」という感じで動きだし、9:30に「スタートしたらしい」との声が広がってきてやっとスタートしたことが分かりました。
その後もしばらくこんな感じで歩き（つくばらしいイチョウの紅葉きれいでした）
スタートラインまでは5分19秒かかり、スタートラインを過ぎても前は人また人で壮観でした。
今日は前半をネット２時間２０分（6分40秒/km）後半を２時間３０～５０分くらいで走って、うまくすれば５時間切り、できればネットで5時間10分あたりを目標として走るつもりでしたが、例によって5kmくらいまでは周りにつられ6分ちょいで走ってしまいました。（2.5kmあたりで生理現象ロス30秒ありましたが…）
10kmくらいまでは「ペースを落とそう落とそう」としていましたがいまいちペースが安定しません。
それでもバンバン後ろから抜かれる状態、みんな速かった。
10kmまでは 1時間5分15秒 6分31秒/km
10km－20kmではなんとか落ち着き楽に走って6分40秒-50秒/kmくらいのペースで安定してきて、中間点はﾈｯﾄ２時間２１分とほぼ想定どおりで楽に通過できました。
10-20km 1時間8分53秒 6分53/km
ハーフマラソンのときはいつも16km辺りからはいっぱいいっぱいになるので、これぐらいで走ると楽なんだなぁという感想。
タイムも体力もほぼ想定通りで前半戦を終えたので、後半は多少のんびり行こうとエイドステーションにゆっくりと立ち寄りながら25kmくらいまでは、すでに結構いた歩きが入っている人を横目に割と余裕で走っていました。
しかし25km過からはどうもしんどくなってきて次のエイドが待ち遠しい．．．と感じながらも何とか歩かず走る状態。
そんな状態でもとりあえずは5時間のペースメーカーより前を走っていたので「あわよくば５時間切り？？？」という気分でしたが、行きに見て楽しみにしていた28kmの「お汁粉付きエイド」
でバナナやらお汁粉やらをゆっくり頂いていたら。
（ちなみにお汁粉熱かったら飲めないなぁと思っていたのですがちゃんと飲みやすいようにさめていた。）
いつのまにか5時間のペースメーカーに抜かれてしまっていて、「5時間切りは無理かぁ」という気になり29km辺りからは歩きが入りはじめました。
（この辺になると周りの人のほとんどは歩き＋走り）
それでもなんとか「30kmまでは」と走りメインできてネット3時間30分ほどで30km地点に到着。
20－30km 1時間14分46秒 7分28秒/km
30kmの看板（つくばマラソンはこんな感じのメッセージ表示が１ｋｍごとにある）
「３０kmで終わりなら余裕でビールを飲めてうまそうだなぁ」などと妄想にひたりながら30km地点からちょっと歩いて、再度走り始めましたが、この辺からちょいと走ると心臓が苦しい（痛い感じ）でちょっと生命の危険も感じたため走っては歩き、走っては歩きの繰り返し。
（今考えればペースをもっと落とせばいいのですが30kmも走っていると急にはペースが落とせない．．．）
頭は割と冷静に「これだと5時間10分きびしいなぁ、なんとか10分台前半の14分くらいで到着したいなぁ」などと考えていたのですが、走りを止めると「あーうぉーう」というような声が自然に出てしまい体は疲れているんだろうな～という感じでした。
そんなこんなで33km辺りからは歩きの方が多くなり目標ラインをネット「5時間20分切れればいいや」に切り下げ。
36kmあたりの立体交差の登りは見事にみんな歩いており（当然のごとく私も歩き）
「歩け歩け大会状態」
37km辺り（残り５ｋｍくらい）では、「つらい、泣きたい」とか「家で子供と遊びたい」などと弱音も出ていたのですが、
こんな看板もでていて、とにかくあと5km「もう少し！」と気合いを入れて歩き＋αくらいのスピードで走り出しました。（若干本当に声も出ていた）
これがなかなか良く心臓も苦しくならずに歩きを多少入れながらも走りメインで39kmまで来ましたが筑波大学構内の最後の折り返し39.5kmあたりで明らかに足の力が落ちてまた歩きメインに．．．。
30-40km 1時間29分21秒 8分56秒/km
なおどうでもいいですが残り2km地点ではこんな看板
「祝福なんてあるのか？」などと考えながら残り１ｋｍを迎え、「最後は歩かないぞ」と決め残りは遅いペースながらも走り続けました。
トラックに入り「42km地点」の距離表示メッセージは、
「トラックか．．．なにもかも皆懐かしい」
「ヤマトか～ばかばかしい」と思いながらもここまでの道のりを思い沖田艦長気分になって不覚にもちょいと涙が出ました。
（よく考えるとトラックからスタートしていないのでおかしいんですが．．．）
残り100mで先に（2時間も前に）ゴールしていた会社の仲間の声援を受け、ラストスパート（足が丸太のようでしたがなんとか2人位抜いた、余力があったのか？？？）をしてゴール。
40km-ゴール 19:56 9:04/km
終わってみれば後半タイムは2時間56分12秒でほぼ当初の想定の範囲内（最近はやらない言葉でしょうか？）でいけた感じ。
トータルタイムはグロス5時間23分27秒、ネット5時間18分08秒（7分32秒/km）まぁ5時間10分「台」ということで自分の実力と初マラソンということからすると納得というタイム。
レース展開を振り返ると、前半は、もう少し序盤のペースを落としても良かったかなぁという以外はほぼパーフェクトだったかと思います。
後半はゴール時に若干の余力があったことから考えると「もう少し踏ん張れたかなぁ」という所ですが、これだけの長距離走は初めてなので「とにかくゴールすることが大事」と抑え気味に行ってしまいました、この辺は性格ですね．．．。
次回は地力の底上げと、経験を生かし是非5時間を切りたいです。
なおＧＰＳで取ったラップはこんな感じ（なぜか500mくらい長く出た）
心拍数（久々にデータを取った）とペースはこんな感じ（非常に見にくいですが）
心拍数（一番上）を見ると22kmあたりからペース（一番下の線）が下がっているのに心拍数が160あたりまで上がり余裕がなくなって、30kmあたりからまともに走れなくなり心拍数がぐっと下がっている状態。
後半に入ったあたりで少しペースを落とし、終盤歩かなければよかったんだろうなぁというのがわかります。
（ちなみに消費カロリーは4,100Kcal－カップラーメン１０杯分以上－）
心拍数のデータもフルだと参考になります。
10kmやハーフのレースではいつもいきなり160位に上がって最後は180くらいまで行ってゴールという感じになるので、あまり参考にならずデータを取るのもやめてしまいました。
フルマラソンのレースは5時間と長丁場ですがペースやら補給やらを考えていると全然飽きず少なくとも頭の中は楽しくすごせました。
調整段階から含めていろいろ考えることの多いスポーツでとても面白く病みつきになりそうです。
今回の「つくば」は天気にも恵まれ、紅葉のイチョウ並木の景色、沿道の暖かい応援もありとても楽しかったです完走できて、しみじみいい大会だったなぁと感じました。
10kmやハーフのレースは勢いで突っ込んだ方が結果が良いことが多いのでフルマラソンとは考え方が違うことが分かりました、１０kmやハーフの方がゴール間近の瞬間はつらいですし．．．。（トップレベルの人はまた違うんでしょうが）
とりあえずひどい筋肉痛以外の故障はないようですがレース後に靴を脱いだら右足の親指の爪が真っ黒になっていました。（痛い）
ここが痛くなるのは初めてです「フル」おそるべし！！！
爪が剥がれたらやっかいそうですのでしばらくは走らないで様子を見ようと考えています。
写真１
写真２
27日（日）は初のフルマラソン「第31回つくばマラソン」に出場しました。
いよいよ明日は人生初のフルマラソン 「つくばマラソン」です。
１１／６（日）は今シーズン初ハーフマラソンとなる「第34回長泉町ふじみロードレース」に参加しました。
ずいぶん経ちましたが．．．、先月10月16日（日）は地元の市川リバーサイド健康マラソンに出場しました。
10/31（月）は土曜日学校の行事があり子供が休みのため私も休んで初の東京ディズニーシーに行ってきました。
