ジル＠名古屋のブログ一覧

ミクシィにて盗難の被害に遭われた方がいます。
ハンドルネームは、こぽん（もりしゃ）さんとおっしゃいます。

情報があればボクまでメッセージをお願いします。

またできましたら拡散をよろしくお願いします。
以下は、ミクシィの盗難トピックの内容をコピーペーストしたものです。
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昨晩から今朝にかけて愛車のシビックが盗難されました。

当方、大阪府羽曳野市に駐車しておりました。

見かけられた方や何か情報をお持ちの方がいたら当方または警察までご連絡お願いします。

車種
シビック（ＥＫ９）

ナンバー
和泉501　ふ　４０－１７

特徴
地は白色に全身パズル柄（緑・シルバー・青）
前後ハブ４穴化
ボルテックスＧＴウィング
後期顔・リアバンパーだけエアウォーカー
ＴＲＹＢＯＸハチマキ

よろしくお願いします。

また、最近はまたシビックの盗難が増えていると聞いています。
みなさんも今一度セキュリティーを十分にしてお気をつけください。
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以上です。

暑くなってきたのでみんカラの皆さんを参考にして
Keiのクーラーの冷媒管に断熱シートを巻いてみました。

後日　詳しく整備手帳にアップしようかと思っています。

なんとなく走行直後のクーラーの効きが早くなったような気がします。

とにかく500円でできたので価格的には、満足しています。

フルマラソンへの練習は、ちょっと休んでます。
6月に累計で136キロ走れたのですけど
左膝の痛みと右側に腰痛ができて治るのを待っています。

それでもウオーキングなどで今月は、45キロほど歩いたり走ったりしました。

8月末までにみよし市の三好池ランニングコース　4.3キロを四周。
つまり15キロほどの走力を目指します。

9月末までに同ランニングコース　5周つまり21キロ走破、目標時間は、2時間15-30分を目指します。

そこから10月末の大会まで練習を減らして身体の疲れを抜いていく予定です。

たまにしか日記書きませんがお時間にあるときに読んでやってください。

では、素敵な連休を祈っています。

LSD(長い距離をゆっくり走る練習)をやってきました。

距離は、推測で17キロ
時間は、115分でした。

下半身ガクガクになりました（笑）

ただ前回は、速度が一キロ10分くらいでしたが今回は、約8分30秒から9分くらいで走れました。
身体って進化するもんだなとうれしかったです。

それに走行後の疲れもマッサージ器やストレッチ　そして冷水シャワーなどで
比較的　早く回復するようになりました。
これもうれしかったです。

二日間くらい練習は、休んで回復に努めます。
で明日スポーツジムにお願いして二人で行う「ペアストレッチ」を予約しました。
2625円です。

きっと背筋とか一人では、伸ばせない筋肉などストレッチしてもらえると思います。

まだまだ走るペースが遅いけどコツコツ頑張ります。
では、よい一日を祈っています。

まだまだ気が早いのですけど10月しまだ大井川マラソンを6時間台で完走できたら
翌年4月に「第6回とくしまマラソン」に参加しようと思う。

元々　来年3月くらいにどこかに参加しようと考えていました。
10月に完走できたら次の準備期間を考えるとちょうどいいです。

自分にフルマラソンへの道を開いてくれた「三ヶ月でフルマラソン」の最後の舞台となった
とくしまマラソンに参加できるなら　相当モチベーションがあがる。

野々村さんや時東ぁみちゃんみたいに軽快に走る自信はないけれど
同じコースを走れるなら最高に幸せです。

ただあの大会は、人気がありそうだし　たぶん抽選になると思う。
とにかくエントリーが始まった時点で申し込んでみようと思います。

ここ数日　走るのは、やめて身体を休息させています。
明日くらいに軽く走ってみようと思います。

では、おやすみなさい。

ご無沙汰しています。
昨日　Keiのオイル交換とエレメント交換しました。

ずっとiphoneで燃費を記録していたのですけど
データが消えてしまいました。
少しショックです。

まあだいたいですが市街地で11-12キロ
高速で14-15キロくらいを記録しています。

データのバックアップが簡単なアプリを探そうと思います。


約一ヶ月前にNHK教育で「三ヶ月でフルマラソン」と言う番組に
出会い初心者ランナー野々村誠さんと時東ぁみちゃんの二人が
頑張ってフルマラソンに挑戦する姿に感動し
自分もフルマラソンに挑戦することにしました。

練習を始めて約　一ヶ月　累計でおよそ90キロ走りました。

本年10月28日　静岡の「しまだ大井川マラソン」にフルマラソンで
エントリーもしました。
6時間か6時間30分での完走を目指します。

見守っていただけたら幸せです。
では、おやすみなさい。