みんトモさんにダイエットしてる方がチラホラといますので
参考になるか分かりませんが僕流ダイエット？を紹介したいと思います(#^.^#)
まずは、食事制限ですが
僕がやってるのは朝・昼・晩に食べる物を分けるってやつで…
僕の場合は朝ごはんはパンと牛乳
↑（朝は好きなの食べてください、楽しみないと続かないですからね）
昼ごはんは炭水化物系
↑（総カロリーに気を付けながら食べてください、僕はオニギリ食べてます）
晩ごはんは生野菜（出来るだけ消化が悪そうなもの）とタンパク質系
↑（生野菜食べると内臓が頑張って消化するのでカロリー使うらしいです）
三食の総カロリーは基礎代謝以下で！！
勿論、ジュースとかお菓子はダメですよヽ(*´∀｀)ノ
お腹が空いたらコーヒー（ブラック）でも飲んで誤魔化してくださいw
後、一番注意しないといけないのがご飯を抜くことです！！
抜いちゃうと余計太りやすい体質になるらしいです
次に、運動についてですが
みなさんご存知のとおり？
僕の場合はビリーをやってますw
とりあえず痩せるには有酸素運動がいいらしいのですが
男ならやっぱ分厚い胸板に憧れるので筋トレがてらにビリーやってます(#^.^#)
最近は、股関節が痛くて辛いです…
女性にも是非やって欲しいですが、キツいのでなかなか続けるのは難しいかも(-_-;)
でも絶対に歩くよりかは成果はでます！！これだけは断言できるぜヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!
頑張って美しいクビレを手に入れちゃってください
偉そうに色々書きましたが、参考程度に見てもらえれば幸いですm(_ _)m
Posted at 2011/06/01 21:56:48 | |
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